許多人的新年計劃就是要活得更健康 除瞭飲食要均衡以外 30歲後適量舉重 對身體益處多 - 趣味新聞網
發表日期 2008-09-29T09:47:19+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 許多人的新年計劃就是要活得更健康，除瞭飲食要均衡以外，適量的運動也不能少。不但如此，醫學研究指齣，人到瞭中年以後更是要多加運動，否則各種的毛病都會跑齣來。到底如 ... 30歲後適量舉重 對身體益處多 .....
如果你認為舉重是健美先生的專利，那就大錯特錯瞭，專傢錶示，舉重對任何人都有幫助，尤其是對中年人。體能訓練專傢麥剋琳說：「一個人每十年就會喪失5至7磅的肌肉(2至3公斤)，新陳代謝開始變慢，身體開始變胖。」
為瞭防止這樣的事情發生，專傢建議30歲開始，就要多加鍛鍊手臂後側的三頭肌，同時也要鍛鍊腹肌，如此可以減少全身無力感。
到瞭40歲的時候，鍛鍊腿部的肌肉就很重要瞭，對於有膝蓋毛病的人，如此可以緩和膝蓋的疼痛，多加鍛鍊背部的肌肉，也可以減少腰酸背痛的問題。
一旦到瞭50歲，就要多加注意肩部肌肉的狀況，如果肩部肌肉退化，就容易産生駝背的情形。
不過專傢強調，在開始任何舉重之前，一定要先和體能教練溝通，這樣纔能找到最適閤自己的運動方式，也可以避免不必要的運動傷害。
資料來源:台灣新生報
[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-9-29 13:06 編輯 ]
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我快30了
健身也练了好几年了
不过到四五十岁真的还有那么神阿
那些健美先生每个不就顶瓜瓜了
但我还未满30岁说
那我以后更不得了了
谢谢分享喔
而且对男性而已，锻鍊一些肌肉对体态会比较好看。
还是不要轻易尝试..
但是我一定会试看看.我还年轻..
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