【來源齣處】 http://www.burlan.com.tw/doctor-health/206-anti-fall-home-security.html 跌倒是居傢安全容易被忽視的一環 在台灣65 居傢安全專題-防跌倒十招分享！ - 趣味新聞網

發表日期 2010-03-10T13:57:50+08:00

     本帖最後由 yanjw2000 於 2010-3-10 15:24 編輯

【來源齣處】 http://www.burlan.com.tw/doctor-health/206-anti-fall-home-security.html

跌倒是居傢安全容易被忽視的一環，在台灣65歲以上老人的第二死亡原因是 跌倒 ，而在美國是最主要原因。根據國內外研究，每年老人跌倒的發生率為 15~40% ，且其機率會隨著年齡而提升。

國外研究報導指齣，老年人每十次跌倒就會有一次造成嚴重傷害，包括骨摺、頭部齣血、頭部外傷、硬腦膜下齣血等，更甚者，有些老人會因為害怕再次跌倒，而開始限製自我活動，漸漸地失去獨立活動的能力，這不隻造成傢人的負擔，也會使得老人的身體功能老化得更快速。

況且台灣社會開始轉為高齡社會結構，老年人常常會有獨自生活的時間，在無人照料的時段內發生跌倒或滑倒的事故，都會增加意外傷害的危險率，所以每個傢庭都應該 重視跌倒的預防 。

哪些人容易跌倒？
1. 年紀大於 65歲 的老年人及小於 6歲 的孩童。
2. 沒有照顧者 在旁照護 者。
3. 過去 曾跌倒者 。
4. 步態不穩。
5. 貧血或姿勢性低血壓。
6. 營養不良、虛弱、頭暈。
7. 意識障礙（失去定嚮感、躁動混亂…）。
8. 服用影響意識或活動的藥物（利尿劑、止痛劑、鎮靜安眠藥物、心血管用藥、輕瀉劑）。
9. 睡眠障礙。
10. 肢體活動功能障礙。

在這裏整理齣 十招防跌倒措施 ，供傢庭檢討與改善。


居傢安全-防跌倒十招


第一招，光亮每一處
老年人或小孩子會有夜間如廁的需求，若亮度不足或光源太遠，都容易造成跌倒。

我們可以檢視每一盞電燈的 亮起時間 ，避免電燈反應過慢，應在走廊、房間裝置 夜燈或壁燈 ，電燈開關處需有反光貼紙，可以避免找不到電燈開關的情形。


第二招，障礙的去除
居傢環境應該越簡單越好，先瞭解老年人的生活作息，在平常的生活範圍內，若有 障礙物則應該清除 ，如小朋友的玩具、門檻、雜物等，避免老年人被絆倒的情況。

而應該從小教導小朋友不應該在傢裏跑跳，除瞭容易跌倒外，也會有小孩撞倒老年人的狀況發生。


第三招，地闆需防滑
在浴室廚房都容易濕滑的環境，應加強地闆的防滑功能，如可使用粗糙麵的塑膠地磚，或貼上止滑條，也可以利用 防滑劑 ，增加地闆地磚的防滑係數；若是使用拼裝防滑塑膠墊，則應鋪滿整個房室，若散落不固定，反而更容易跌倒。


第四招，扶手需穩固
很多老舊公寓的 樓梯扶手 ，都因生銹而搖搖欲墜，這會使得老年人在上下樓梯時更加危險； 浴室內應有扶手 之設計，讓老年人可以在
蹲站之間，可以有扶手支撐，這些扶手的設計需以穩固為最基本原則。


第五招，傢具的挑選
有老年人的傢庭應注意傢具的高度與軟度， 不宜太低、太軟 ，因老年人的起立坐下動作較為睏難，這些傢具最好也有扶手，且盡量避免有尖銳處的傢具，或在尖銳處 加裝防撞條或泡棉 。


第六招，衣著需閤身
避免太長太寬的衣物， 鞋子 選擇有 防滑功能 ，且定時檢察鞋子的 磨損狀態 ，尤其是小孩子的運動量驚人，更應該注重其運動鞋的購買與維護。


第七招，用藥需小心
許多藥物可能會有頭昏眼花的 副作用 ，在醫生開齣藥方時，應告知目前用藥情況，避免太多藥物服用而加重副作用的發生，若無法避免藥物服用，應在服用後讓老年人休息。


第八招，運動不能斷
增加腿力 對跌倒的預防也有幫助，長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲等人的研究也證實，練習太極拳可以有效預防老人跌倒及減少跌倒後的併發癥。故應適當地陪伴老年人進行簡單的運動，也能保持健康。


第九招，呼救的機製
老年人身體不適，很有可能在無人發現下離開臥室求救，這時很有可能會再發生跌倒；或是在浴室內無法行動時，也要避免自行勉強行動，容易造二次跌倒，故應在居傢內設置適當的 呼救鈴 。


第十招，細節需注意
傢裏有老年人或小朋友時，應注意生活上的每一細節，比如老年人自行如廁後，卻久未有迴應；小孩子的玩具不應淩亂不理，容易滑倒或絆倒；應教導小朋友正確的走路姿勢；應注意電燈開關的高度；應注意浴室的乾溼處理等。

加強注意居傢環境，有效降低跌倒的發生。


【心得感想】

跌倒在台灣是65歲以上老人的第二大死亡原因，居傢的跌倒預防常常被人所疏忽，本篇主要教你從小處作起，檢討改善居傢環境，降低跌倒機率，促進居傢安全。

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