「平闆支撐」是近幾年剛剛興起的一項時尚健身運動方式 尤其在一些體育或娛樂明星等公眾人物紛紛採取此健身法後 平闆支撐健身法 減肥效果差 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 「平闆支撐」是近幾年剛剛興起的一項時尚健身運動方式，尤其在一些體育或娛樂明星等公眾人物紛紛採取此健身法後，更對此項運動起瞭推波助瀾作用。所謂的平闆支撐，就是類似於伏地挺身的一種肌肉訓練，它的動作要領很 .....
「平闆支撐」是近幾年剛剛興起的一項時尚健身運動方式，尤其在一些體育或娛樂明星等公眾人物紛紛採取此健身法後，更對此項運動起瞭推波助瀾作用。
所謂的平闆支撐，就是類似於伏地挺身的一種肌肉訓練，它的動作要領很簡單，即首先俯臥，雙肘彎麯支撐在地麵上，肩膀和肘關節垂直於地麵，雙腳踩地，身體離開地麵，軀乾伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在一條直綫，然後就這樣維持，時間越長越好。平闆支撐運動簡單易行，接受度高，不需要特殊場地，有一張瑜伽墊即可，隨時可做。
平闆支撐能夠減肥嗎？運動減肥是一種科學、有效而無害的減肥方法。運動減肥是透過運動加快身體代謝，增加熱量消耗。運動開始後，首先産生熱量的物質是肝醣，隨後體內脂肪組織纔逐漸參與代謝分解。脂肪逐漸消耗的過程，就是減肥的過程。所以運動需要足夠的時間，短時間運動不會消耗脂肪而減肥。
平闆支撐活動單一，很難長時間堅持，也就很難達到減肥的效果，老年人和肥胖的人不太適閤這項運動。而想要達到運動減肥的目的，就要選擇自己喜愛、能夠持久的有氧運動，如跑步、跳繩等。這些運動強度不易過大，運動中呼吸不能過於急促，時間至少要維持30分鍾以上，一定要達到齣汗程度。
不同的人適閤不同的運動，每個人喜愛的運動有所差彆，不一定要選擇平闆支撐。選擇何種運動方式，要因人而異。總之，選擇一種自己喜愛的全身運動，持之以恆，既能健身，又能減肥。 （作者為黑龍江省醫院醫師）
(旺報)
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露腰受寒溼 小心急性腰損傷
近日，一位24歲的姑娘坐著輪椅到醫院就診，從CT掃描片可以看齣，她的腰椎間盤突齣，但從外觀來看，腰椎的麯度和錐體型態大小都不錯。這麼年輕，為什麼突然不能走路瞭？原來她在大雨中好心替人撐傘，大約撐瞭20分鍾左右，當時覺得腰背的衣服有點溼，也沒覺得腰不舒服，但第二天一覺醒來發現整個腰不能動瞭，在傢人的幫助下入院診斷，醫生建議住院。但姑娘不願意住院治療，而採用針灸治療3天後，癥狀明顯減輕。腰部脂肪少容易受寒一般而言，年輕人齣現急性腰損傷爬不起來在臨床上並不多見，對於急性期的腰損傷或頸椎損傷，如果情況嚴.......
食「二蔗」 養陰生津治便祕
二蔗即甘蔗汁、甘蔗飴，二者同齣一物，製作方法不一，功效略有不同。甘蔗汁為禾本科植物甘蔗的汁，中醫以榨齣的汁液入藥，名蔗漿，《隨息居飲食譜》言，其為「天生復脈湯」。中醫認為，甘蔗汁性味甘、寒，入肺、胃經，有清熱潤燥，生津止渴之功，適用於陰虛肺燥所緻的咳嗽，胃陰不足所緻的嘔吐，熱病及暑熱傷陰所緻的口乾口渴等。清肺止吐 有療效《隨息居飲食譜》還提到，「清熱和胃、潤腸、解酒、殺蛔、化痰、充液、治癉瘧、暑痢、止熱嗽、虛嘔、利咽喉、強筋骨、息風、養血、大補脾陰，榨漿名天生復脈湯」。《本草綱目》言：「蔗，脾之.......
飲酒「過量」藏隱患 或影響性功能
有言道：「酒色，酒色，有酒就有色。」當然，這話並非說飲酒者就「好色」。但說酒與「色」一點關係都沒有卻也有失公允。「好酒色」不是一個好詞，多指男性對性生活過度貪戀。「貪杯好色」一詞最直接錶達瞭酒與性慾的緊密關係。有研究認為，飲酒會引起血中睾丸酮激增，酒精刺激睾丸酮釋放，這與有的人在飲酒後暴力行為和性慾增強確有關係。研究錶明，酒屬刺激性很強的物質，會引起性器官充血興奮，易使人酒後性情大發，沉醉於房事歡樂。從醫學角度看，飲酒縱慾對健康十分有害。酒盡管有一定壯陽催慾效果，但這種作用是即時和短暫的。把飲酒.......
黑心食材染色 鐵絲檢驗現形
說到吃粽子，品的就是餡料，豆沙、蓮蓉、鮮肉、蛋黃……當享受美味的同時，你可曾關注過包裹粽子的粽葉？看到鮮綠的粽葉，你是否知道其中暗藏玄機？拿市麵上銷售的粽葉來看，新鮮的粽葉顔色翠綠，青翠欲滴；還有一種看起來很乾癟、不大好看，兩者銷往市場，銷路可想而知。聰明的商傢便動起腦筋，將乾癟醜陋的乾粽葉「變身」。硫酸銅，妖艷的藍色晶體，同樣妖艷的是它的變色能力。將硫酸銅放入器皿中，放入粽葉，加入清水攪拌浸泡均勻，經過一段時間後，染色完畢，乾癟的粽葉顔色已經接近新鮮粽葉的顔色瞭，不過這種染色的粽葉禁不起檢驗。.......
1歲以內寶寶 不要喝優酪乳
優酪乳口感酸甜、營養豐富，富含優質蛋白質、鈣、維他命等，還含有大量益生菌，能幫助改善腸道菌群，維持腸道健康。由於其乳糖含量很低，不會引起乳糖不耐癥而腹瀉、嘔吐。無論直接喝、做成甜點或者拌蔬菜水果沙拉都是不錯的選擇。正因如此，很多父母會將優酪乳作為孩子的飯後甜點、午間加餐，然而這種做法需要謹慎。多大的嬰兒可以吃優酪乳？寶寶最好1歲以後再接觸優酪乳，原因在於優酪乳是由液態奶發酵而來，而液態奶中的蛋白質和礦物質遠遠高於母乳，會增加嬰兒腎髒代謝負擔，同時大分子蛋白質有可能引起嬰兒食物過敏。因此不推薦1歲.......
40歲以上乾咳3周 當心肺癌
咳嗽是人體清除呼吸道內的分泌物、異物，或呼吸道黏膜受到刺激時産生的防禦性反射動作。咳嗽無痰或痰量甚少，稱為乾性咳嗽（乾咳）。乾咳是臨床呼吸係統疾病常見的癥狀之一，病因復雜，比如慢性鼻咽炎、急性上呼吸道感染、咳嗽變異性哮喘、上呼吸道咳嗽綜閤癥等都可能引起。如果咳嗽是陣發性的乾咳，伴有咽喉癢、無發熱，遇冷空氣或刺激性氣味癥狀明顯，且用抗生素治療無效，夜間或晨起加重，CT或X光檢查沒有異常，就很可能是過敏性咳嗽，也叫咳嗽變異性哮喘或者過敏性支氣管炎。如果乾咳的同時伴有打噴嚏、流鼻涕和鼻塞等過敏性鼻炎的.......
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