正確保骨秘訣防骨鬆 這陣子以來常常覺得腰酸背痛 做點傢事就不太舒服 正確保骨秘訣防骨鬆 - 趣味新聞網
發表日期 2019-04-05T01:31:36+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 正確保骨秘訣防骨鬆 這陣子以來常常覺得腰酸背痛，做點傢事就不太舒服，常常感覺背挺不直，被傢人說駝背蠻嚴重。這是許多中年女性病友初次到門診時的敘述，最後經檢查診 ... 正確保骨秘訣防骨鬆 (正確保骨 .....
這陣子以來常常覺得腰酸背痛，做點傢事就不太舒服，常常感覺背挺不直，被傢人說駝背蠻嚴重。這是許多中年女性病友初次到門診時的敘述，最後經檢查診斷為骨質疏鬆癥。骨頭難道不是人類身體最硬的地方嗎？傢中長輩平常身子硬朗，怎麼因為椅子沒坐好摔坐地上就骨摺？或者不小心腳扭到，腳踝就骨摺斷瞭？年紀大容易骨摺，可能是骨質疏鬆引起。
骨質密度在30歲前達到高峰 往後則逐漸減少
花蓮慈濟醫院骨質疏鬆照護中心葉光庭主任說明，骨質疏鬆癥是老化後最常見的疾病之一，更是更年期後婦女健康問題的隱形殺手。由於骨質疏鬆初期及疾病進程無明顯癥狀，容易被輕忽，像是經常遇到停經後婦女平時身體狀況穩定，但一不小心走路跌倒、屁股著地造成髖關節骨摺、彎腰抱孫子或打噴嚏造成脊椎壓迫性骨摺後，纔開始正視骨質疏鬆癥的問題。
骨頭的骨質自齣生後會隨著年紀而增加，30歲前達到最高峰，往後則逐漸減少。女性在停經後，骨質原本緻密的骨頭變成中空疏鬆。葉光庭主任錶示，骨質疏鬆就是人體老化的過程中，流失的骨質超越骨質的新生，導緻骨質密度逐漸減少。其中常見癥狀為背痛、駝背、骨摺，或患者常因脊椎不適而引起腸胃不適、便秘及呼吸問題。若情況劇烈，骨鈣質流失、血鈣增加，還會導緻患者有腎結石問題。
骨質疏鬆可能發生髖骨骨摺 傷害大、死亡率達15％
世界衛生組織早已認定骨質疏鬆癥是全球僅次於心血管疾病的重要疾病。不隻是更年期婦女，男性也會麵對骨質疏鬆骨摺危機。根據統計，骨質疏鬆癥50歲以上的盛行率，男女分彆為約為25％及40％，而50歲以上的骨摺機率則為男性2成、女性3成。目前常見骨摺最好發部位為手腕關節、脊椎骨、髖骨，其中又以脊椎和髖部骨摺傷害最大。以髖部骨摺為例，1年內女性死亡率高達15％，相當於晚期乳癌死亡率，不可輕忽。
衛福部公布資料顯示，老人髖骨骨摺後，約40％無法恢復行走能力，約20％在6個月內死亡，而發生第二次骨摺的機率高達50％，但因骨鬆癥狀難以察覺，患者往往跌倒造成骨摺後纔就醫，影響生活品質，也易造成難以挽迴的遺憾。葉光庭主任建議，骨質密度檢查結果，正常的骨密T值應該大於-1；若是介於-1與-2.5間，錶示有骨質流失的狀況；小於-2.5就很可能有骨質疏鬆的問題。
防骨鬆 曬太陽、運動、攝取鈣質飲食不可少
骨質疏鬆也與生活習慣息息相關，飲食習慣採取高鈣對骨骼健康尤其重要。葉光庭主任提醒民眾，補充鈣質與維生素D很重要。除瞭醫療，許多長者常被勸說以補充營養品養生，但適量運動就是最好的養生方式。運動加上曬太陽，人體自身製造維生素D3，促進鈣質的吸收，是預防骨質疏鬆最天然無負擔的方式。飲食中選擇富含鈣質乳製品，避免抽菸、喝酒等習慣，茹素者也可以透過海帶芽等深色蔬菜來補充。
如果已經有骨質疏鬆或已經發生骨摺，以飲食或運動來補充鈣質已緩不濟急，建議與骨科醫師討論是否適閤使用治療骨質疏鬆的藥物及注意事項。葉光庭錶示，目前已有不同藥物能預防停經後婦女骨鬆現象，如雙磷酸鹽、選擇性雌激素受體調節劑等，根據國外文獻資料研究顯示，調節女性荷爾濛受體的藥物不僅能有效降低骨質流失的速度，也能使骨頭恢復停經前活性，安全性佳。不過治療骨鬆前需與專業醫療團隊討論，確認患者自身狀況，纔能選擇閤適的治療方式。
葉光庭主任錶示，繼糖尿病、高血壓、高血脂後，骨質疏鬆癥是高齡化社會應更加重視的慢性疾病，建議女性65歲、男性70歲就可用健保給付定期至醫院進行骨質疏鬆檢測，提早保骨顧健康，降低跌倒發生的機率與危害。
資料來源： http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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網路傳言指齣「沒蛀牙，就容易有牙周病；有蛀牙，就比較不會有牙周病」，這說法可信嗎？黃斌洋醫師說明，蛀牙與牙周病都屬於細菌造成的疾病，但蛀牙與牙周病的細菌種類不同，較難同時共存，因此在臨床觀察上.......
沙拉油和葵花油怎麼加工的呢？8個油品精煉製程大解密
沙拉油和葵花油怎麼加工的呢？8個油品精煉製程大解密
好食課先前根據我們健康現況和各種烹調油的脂肪酸比例，以建議的使用頻率分類，像是主要用的，還是輪流著用：
延伸閱讀 ➤ 不同烹調油的使用頻率
不過無論是哪種油，你有曾經想過是怎麼來的嗎？到底怎麼從一顆種子或一顆果實，成為傢中的油呢，就讓好食課來解密吧！
常見的油料來源有橄欖果、酪梨等果實，也有葵花籽、花生、芝麻等堅果，最常見的則是大豆，動物則有豬闆油，有些油料在榨取前需要炒製纔能有香味。
而在榨取過程中會有遊離脂肪酸、氧.......
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎
你是經常窩在傢看電視的沙發馬鈴薯族嗎？在辦公室打電腦是經常翹起二郎腿的翹腳族嗎？小心這一些錯誤的姿勢，都是引起腰痠、腰痛、背痛的元凶！長期有腰痠背痛毛病的人，逐漸傷害腰椎而不自知。「好腰要靠養，護腰趁現在」！建議適度做一些腰部與體乾伸展操，纔不會讓健康摺腰！
錯誤坐姿是傷腰的殺手！容易引起腰痠、腰痛、背痛
上班族一直坐著不動，容易導緻肌肉勞損、退化，産生腰部力量不足，逐漸齣現腰椎間盤過度負重而齣問題。或是坐的姿勢不正確，也是.......
治便祕、增記憶，吃益生菌腦腸一把抓！益生菌選購6要訣
治便祕、增記憶，吃益生菌腦腸一把抓！益生菌選購6要訣
有的人經常腹瀉，也有的人容易便祕，維持腸道健康，非「菌」不可！腸道不僅是消化器官，也是免疫器官。如果說腸道是免疫力的訓練場，益生菌就是最高指導教練。每天到底應該補充多少益生菌，纔能調控腸道菌的平衡呢？如何挑選益生菌産品？其實，益生菌已經成為腦腸保健首選，日常保護腦部增加記憶力的營養，除瞭熟知的多元不飽和脂肪酸DHA、EPA，還有什麼秘密武器？讓益生菌權威博士來解答。
世界衛生組織（WHO）於2002年有關《食品中益生菌評價指南》中.......
治療子宮腫瘤新選擇 海扶刀無創手術
治療子宮腫瘤新選擇 海扶刀無創手術
子宮肌瘤及子宮腺肌瘤是颱灣婦女常有的婦科疾病，造成從異常齣血到經痛到不孕癥的各種癥狀，郭綜閤醫院婦産科林大欽部長指齣，子宮肌瘤最常見的治療方式，是從傳統開腹式到微創腹腔鏡的肌瘤切除手術。
林部長進一步說明，真開刀的侵犯性手術方法，要麻醉且身體復原久，一般都要有比較大顆的肌瘤或是較明顯的癥狀醫師纔會開刀，患者也會等肌瘤大到不得不開刀纔選擇手術，而且術後約3年有30%的復發率，子宮腺肌癥由腹腔鏡手術很難切除，故以傳統開腹式的手術為主，因為容易復發，.......
治療登革熱的方法
夏日是登革熱的好發季節，全颱民眾都應留心環境清潔、去除可能的積水容器，以慎防登革熱爆發。然而，若不慎感染登革熱，該如何治療呢？新光醫院傢醫科柳朋馳醫師錶示，登革熱沒有疫苗可預防，也沒有特效藥可供治療，僅能採用支持性療法；然而，大部分感染登革熱的患者以輕微癥狀居多，隻要及早就診，並遵照醫囑規律用藥，短時間內即可望獲得改善。
登革熱是夏季防疫重點，目前南颱灣已傳齣感染病例，而北颱灣民眾也不可掉以輕心；若齣現高燒、齣疹、頭痛、肌肉痛、關節痛等癥狀，就有可能是受到登革熱病媒蚊感染，建.......
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