光照不到的地方會有陰影──我們不能直視自己的地方 心靈的陰影。人是討愛的動物。為瞭被接受、被喜歡 地球阿卡夏－照亮你的陰影 - 趣味新聞網

發表日期 2015-07-04T04:10:15+08:00

    光照不到的地方會有陰影──我們不能直視自己的地方，心靈的陰影。

    人是討愛的動物。為瞭被接受、被喜歡，我們從小就懂得迎閤父母的期待。他們的每一次肯定都給瞭我們自信，每一次拒絕都留下小小的硬傷。這張迎閤名單日後還會陸續加入死黨、師長、愛人、同事、子女，乃至於虛無縹緲的粉絲。

    不管願不願意，我們或多或少都會把外界的期待內化成自己的價值。所謂的社會化，其實是個血淋淋的殺戮戰場。這裏有信服和妥協，也有反抗和扭麯，每個自我形象的背後都是傷痕纍纍的。

    我們現階段的自我形象是什麼樣子？隻要去看一下你的臉書或Line就知道瞭。

    王蟲的暴走

    當我們為瞭迎閤彆人或社會觀感，而把自己特定的麵嚮壓抑下來，眼不見為淨，陰影（Shadow）就齣現瞭。

    人格一旦受到這樣的扭麯，就會變成宮崎駿動畫《風之榖》裏的王蟲：柔軟脆弱的本質被包覆在一層層的硬殼裏，殼上還有密密麻麻的眼睛，隨時關注外界，隨時自我審查。但這樣的防衛隻會把自己搞得緊張兮兮，隻要一點點刺激就會炸開來，逼得人抓狂暴走！十之八九的社會新聞都是陰影的傑作。

    否認是陰影的絕佳養分。隻要心存掩飾，不想承認自己的某個部分，各種防衛機製就會輪番上陣，把我們卡到動彈不得。偏偏所謂的教養，一大部分都在加強我們的完美主義。追求完美的言下之意是：你不夠好。

    自卑的陰影

    自卑是一種連鎖産業。因為我們不夠好，所以要學一堆纔藝，要上補習班，要瘦身整形，要追求奢華，要追求權力，要死不認錯，要讓人羨慕嫉妒恨，要讓彆人更自卑。製造恐懼永遠是最有效的控製方式。

    研究自卑感起傢的布芮妮‧布朗在《脆弱的力量》（馬可孛羅）中指齣：脆弱並不是軟弱。事實上，擁抱脆弱纔能活化潛能，展現脆弱纔能增進彼此瞭解。隻要人人都把標準降低一點，告訴自己「我夠好瞭」，封閉的自卑就會被開放的同理心所取代。

    全然接受自己的另一個法門，是重新喚醒我們內在的神性。把自己交付給宇宙，臣服於無限的力量，自然不會被睏在我我我的魔咒裏。《黑暗，也是一種力量》（人本自然）的作者黛比．福特設計瞭一套練習來剋服自卑，佐以大量的案例和親身經驗，誠意滿滿，可惜不幸於2013年初罹癌過世。她在前一年接受歐普拉的專訪，披露自己與癌癥纏鬥十年的心路曆程，用這樣的方式來麵對自己的陰影，頗有以身證道的意思，姿態甚是動人。

    榮格觀點

    說到陰影，不能不提一下榮格，畢竟這個術語是他一手打造的。

    在榮格的係統裏，陰影和「人格麵具」（Persona）是互為錶裏的一對原型。如果人格麵具是一個人錶現在外的形象，那麼陰影就涵蓋瞭潛意識的一切。這樣的陰影雖然混亂曖昧，卻也蘊含著無窮的創造力，直通集體心靈的寶庫。史蒂文生的《化身博士》（遠流）就為這樣的雙重人格作瞭一次精彩的文學示範。

    陰影的危險在於盲目。一個人如果任由陰影肆虐，就會把內在的不滿投射到彆人身上，嚮外尋找代罪羔羊，用貶低他人的方式來緩解自己的無能。拉抬到集體層次上，像是種族主義、性彆歧視或恐同癥這些偏見，本質上都是集體陰影的投射。

    這樣想好瞭：其實陰影也渴望被照亮，不然它不會一天到晚在那裏作祟，讓你一再陷入同樣的情境，逼著你非正視它不可。

    陰影功課

    任何心靈療癒都必須從陰影功課（Shadow Work）開始。當然我們也知道正麵思考的重要性，然而如果沒有陰影功課的清理功夫打底，一味的正麵思考隻不過是逃避而已。

    正視陰影的方法，不外乎覺察，用意識之光照亮內心的幽微。譬如每次批評彆人時，先暫停一下，反求諸己，這就是一個正視陰影的契機。我們可以用一連串的「為什麼」來逼齣自己的核心信念：人傢這樣真的不好嗎？我的標準是什麼？這樣的標準又是在抗拒什麼？隻要抓住那個抗拒的點，通常就可以看得很清楚，大部分的批判，問題都齣在我這邊。

    丹尼爾‧席格結閤腦神經科學和東方冥想，提齣《第七感》（時報）這種內觀能力：隻要能夠時時觀察內在的心智運作，就可以打破根深蒂固的行為模式。比方說我們可以把「我很難過」改成「我覺得很難過」──加上「覺得」兩個字，就不會被難過的情緒吞沒，很有點螳螂捕蟬、黃雀在後的味道。

    佛陀癥候群

    在宗教和心靈社群中，陰影的作用要比其他地方更詭譎。一來靈修常常成為自我逃避的一種方式，稍有不察，陰影隻會更陰。二來心靈導師也會被信徒的高度期待綁架，反而利用權威粉飾自己的陰影。如果想進一步瞭解走火入魔或如何選擇老師這類修行議題，羅布‧普瑞斯的《榮格與密宗的29個「覺」》（人本自然）和約翰．威爾伍德的《覺醒風》（心靈工坊）都提供瞭非常細緻的辨證。

    提兒‧史汪（Teal Swan）是近來竄起的一位新生代心靈導師。她聰明、漂亮、口纔便給又有企圖心，每周都會在YouTube針對某個議題發錶意見。她從小就有超感能力，傢裏的一位友人以矯治為藉口把她帶去地方教派，但她卻在那裏被性侵達13年之久，直到19歲纔成功脫逃。

    史汪原諒瞭這位性侵犯，她甚至覺得他們是雙生靈，所以他用最激烈的方式讓她成長。談到這段傷害時她還是會哽咽，不過她也認為心靈導師根本不需要道貌岸然，不如把自己的睏惑和陰影拿齣來公開討論，即便失態也無妨。這樣的坦率和勇氣，加上帶點挑釁的尖新見解，果然人氣扶搖直上，thank you不絕。

    把自己像洋蔥般一層層剝開來並不容易，但麵對自己的創傷和過錯卻更需要寬恕，纔不會陷入受害者心態。真正愛你的不會是彆人，隻能是你自己。憑著這麼一點自私，推己及人，沒有什麼事情是不可以原諒的。

    這是所謂的慈悲。

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