請問如何纔能正確的鍛鍊手臂的肌肉呢??

發表日期 2007-09-15T22:59:01+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 小弟的身材稍胖180.69因為之前太愛吃宵夜而有小肚肚不知道要怎樣纔能有效的消小肚肚呢??我的肩膀算寬但是手臂跟手肘都不夠粗所以去買瞭兩支12磅的啞鈴來練之前是都隻 ... 請問如何纔能正確的鍛鍊手臂 .....

小弟的身材稍胖180.69
因為之前太愛吃宵夜
而有小肚肚不知道要怎樣纔能有效的消小肚肚呢??
我的肩膀算寬
但是手臂跟手肘都不夠粗
所以去買瞭兩支12磅的啞鈴來練
之前是都隻練左手
隔天起來右邊肩膀會酸痛
想問是因為我沒有同時練兩手,達到平衡
還是方式有錯呢??不知道有沒有正確拿啞鈴的姿勢的圖呢??

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我是亚力山大业务，所以多多少少有问到教练健身的事情。
回答你的问题，做运动最好是左右做的都一样不然绝对会一大一小，甚至是你说的另外一边酸痛。
至于你说的哑铃的练法我倒是没学到那里，感觉上那是比较进皆的，哑铃举的角度啦~方向啦都会影响你要锻鍊的部位，这部份太详细所以我没问到。
打个广告az19811213@yahoo.com.tw我的即时通，对健身房有兴趣或者要问健身的事情可以交流一下^^

哑玲你是练手臂的话肩膀会痛那就是练错了
你的手臂也没练到因为你借到肩膀的力
所以等于是白练

180/69太瘦了小肚肚不用担心跑步跑一跑很容易消
建议你再吃胖一点

１８０．６９有点太瘦了！！如果你看起会胖的话，你的身体应该都是软软的肉
瘦肚肚及练线条的话，可以去买滚轮来做！！
一开始组数不要多，量力而为，隔天肚子会痛是正常地
往后的组数可以慢慢加多，两天做一次就会消肚肚及练线条了！！:heart:

小肚肚消除听说有一招= ="

别人教的我也在学

就躺下脚弓起来成90度

然后就依照仰卧起坐一样起来法很累不过要慢慢做

做10来下就会让人瘦不了了听说满有用的连续练1个月见效? (你可以试试看^^

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