本文轉載來自揚愛身心靈如何提升α 腦波α腦波指的是 9 ━ 11 Hz 頻率的大腦神經活動頻率 當一個人處在此種頻率的狀態下 提升腦波，增強自身 - 趣味新聞網

發表日期 2014-09-29T16:00:06+08:00

     本文轉載來自揚愛身心靈
如何提升α 腦波

α腦波指的是 9 ━ 11 Hz 頻率的大腦神經活動頻率，當一個人處在此種頻率的狀態下，通常會産生意

想不到的靈感，産生創造力，或接通所謂的宇宙訊息，喚醒超常意識等的高度人類靈性活動，同時對現

腦波檢查人的生命力有著極大的助益。如何提升自己的α腦波，你可用以下的方法試試看。

一、找一個盡量不被乾擾的地方坐下來，輕鬆自然的閉上眼睛，做幾個深呼吸，使自己平順、安靜下來；然後慢慢的吸氣

吸滿氣，不要憋氣，也一樣的慢慢吐氣（感覺一下，在吐氣時， 頭、頸、肩、背的肌肉有往下沉的現象，身心壓力隨之一並釋齣）；如果覺得頭昏昏瀋瀋，先做3～10 個吸滿氣後很快吐氣的動作。

二、恢復平常呼吸，將呼吸調勻，告訴自己α波增強瞭。

三、迴想一件使自己很愉悅的事情，把它影像化，放在距離眼睛前一公尺處（盡量把影像清晰化），此時仍是閉眼的，但請隨時注意影像，同時α波持續增強中，要重復不斷的告訴自己α波在增強。

四、影像化狀態穩定後，仍不斷告訴自己α波在不停的增加和強化中，越來越多，越來越強。

五、上列狀態會使你感到頭腦清新，也就是所謂神清氣爽的感覺。緊接著身體也應該放鬆，請依下列步驟完成：

1、想像大海是深藍色的（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。:nNbUg

2、想像森林是綠色（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。!?&

3、想像湖泊是青色的（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。9BT9

4、想像夕陽是紅色的（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。

上列四項均實際做到，則你的α波已經非常強瞭。

六、此時再重復告訴自己，你已處在強勢α波狀態，你將利用此狀態去從事你的學習與工作，

腦波分析慢慢告訴自己：

1、我隨時可以處在與現在相同的狀態（重復3次）。Oq%,$h

2、我的學習能力增強瞭，我的學習能力很好（重復3次）。_

3、告訴自己即將去完成的事情很正麵，可以非常輕鬆愉快，以輕鬆完美的狀態去完成它。

七、做完以上的練習後，請以大動作把兩手由胸前往外做伸展動作，同時配閤深呼吸，完成下列步驟：

1、告訴自己已處於很強的的α波狀態，並把此狀態烙印下來， 以後可以隨時處在這種好的狀態中。然後再張開你的手掌、 握拳，重復1～3 次，確認並牢牢記住。

2、再告訴自己此時頭腦非常清晰，眼睛明亮有神。

3、續做三次深呼吸（同樣慢慢吸入與呼齣），同時感受一下你 周圍的環境景物，確認後慢慢睜眼完成此次練習。

八、此項練習在任何時間、地點都可以進行，用來強化大腦的神經鏈，一般練習所需時間約為20～30 分鍾，每天最少做一次以上用心、持續的做，可以在短時間內有相當的成效。

如果一開始做此項練習時雜念很多，請先將注意力放在鼻尖準頭處，去體會吸氣涼涼的，呼氣溫溫熱熱之感，屏除雜念之後，即可想些愉悅之事，把它影像化。

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