說到減肥 很多人認為隻用有氧運動就足夠瞭 減掉160斤肥肉，55歲大媽變成魅力少女！引肌肉男追求！ - 趣味新聞網

更為不幸的是，成年後的卡拉被診斷齣腦瘤，並且因為肥胖問題，她不得不做瞭雙髖關節手術，病痛的摺磨讓她體會到瞭生命的可貴，在經過多年的治療後，卡拉奇跡般的康復瞭，同時，她還養成瞭健身的習慣。

為瞭能夠使體重正常，她製定瞭均衡的飲食計劃，並開始間歇性禁食，即隻在一天中的8個小時內吃東西，其餘16個小時禁食。想要成功減肥，光靠調整飲食是不夠的，卡拉一直在堅持每周5次動感單車的訓練，並且保持著每周3次的力量訓練，終於功夫不負有心人，她的努力有瞭結果，現在的她一點都不像中年油膩的大媽，身材勝過二十歲少女，甚至有比她小20歲的肌肉男追求卡拉。

說到減肥，很多人認為隻用有氧運動就足夠瞭，它的確有些效果，但進展緩慢並且過程很煎熬，因為有氧運動大多是以跑步或者騎單車等以自重為基礎的訓練，所以人體會很快的適應，接著就會齣現所謂的“瓶頸期”，同時有氧運動至少要30分鍾纔能産生效果，這很難堅持下來。而力量訓練的主要目的雖然是增肌，但它可以增加新陳代謝的速率，降低血糖，也可以增加運動後的耗氧量，同時像深蹲、硬拉和臥推這種大肌肉群的訓練可以有效的調動全身肌肉，其消耗的體能並不比有氧運動低。

現在的卡拉成為瞭健身房的私人教練，誰能想到十年前310斤的她能夠教彆人如何健身呢？都說胖子是潛力股，瘦下來的他們會驚呆眾人，但前提是必須要下定決心，堅持健身，拋棄不良的生活習慣，隻有這樣，潛力纔會爆發。