6個讓人必定發胖的飲食習慣許多減肥的同好們 每天早晨 6個讓人必定發胖的飲食習慣 - 趣味新聞網

發表日期 2010-02-25T23:29:59+08:00

     本帖最後由 yanjw2000 於 2010-2-26 23:30 編輯

6個讓人必定發胖的飲食習慣
許多減肥的同好們，每天早晨，都隻用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為瞭節省時間，就到一傢快餐店裏，狼吞虎嚥地吃一頓，下班迴到傢時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大傢可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上麵所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇瞭。來源：騰訊女性
那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？

吃大餐
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專傢認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排齣體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。

讓自己挨餓
中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成瞭壞事呢？讓我們設想你被睏在一個監獄裏，隻有在看守想起你的時候纔會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候纔有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導緻我們發胖。

糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體産生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負麵影響。這種負麵影響錶現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。 咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。

不吃早餐
其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去瞭這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

吃得太快
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦嚮你發齣信號，已經吃瞭足夠的食物瞭。不幸的是，大腦和身體之間的聯係有20分鍾的延時。也就是說，隻有在你事實上已經吃飽瞭20分鍾後，你纔會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽瞭。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。

飲水不足
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！

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