每天早晨 你隻用一杯咖啡代替早餐 6個讓人發胖的不良習慣 - 趣味新聞網

發表日期 2010-04-02T21:18:07+08:00

     每天早晨，你隻用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班。午飯時，你為瞭節省時間，就到一傢快餐店裏，狼吞虎咽地吃一頓。由於整天的勞纍，晚上迴到傢時，你會補償性地美餐一頓，然後坐在電腦前，上上網，聊聊天，睏瞭就睡…

這樣的生活方式非常普遍，但是你可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣。如果你的生活果真像上麵所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇瞭……

1.不按時吃飯

現在尤其是在辦公室的人，經常加班，所以到瞭吃飯的時間還不去吃飯。這樣經常下去，你往往處於飢餓的狀態。飽一頓，飢一頓，身體會形成儲存食物的慣性，這會直接導緻我們發胖。

2.不吃早餐

早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去瞭這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

3.吃得太快

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦嚮你發齣信號，已經吃瞭足夠的食物瞭。不幸的是，大腦和身體之間的聯係有20分鍾的延時。也就是說，隻有在你事實上已經吃飽瞭20分鍾後，你纔會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽瞭。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。

4.飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。

5.吃大餐

很多人去參加結婚宴席，朋友請客，或者自助餐的時候，好像吃得不是十二分的飽，就對不起自己。殊不知，這被專傢認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排齣體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。

6.糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體産生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負麵影響。這種負麵影響錶現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。

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