不同的肢體鍛煉讓不同的器官受益～～ ●一、小跑運動健腦當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學健康專傢萊斯提齣的妙招是：到 ... 不同的肢體鍛煉讓不同的器官受益～～不同的肢體鍛煉讓不同的器官受益～～

發表日期 2014-08-10T01:06:25+08:00

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

趣味新聞網記者特別報導 : 不同的肢體鍛煉讓不同的器官受益～～ ●一、小跑運動健腦當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學健康專傢萊斯提齣的妙招是：到 ... 不同的肢體鍛煉讓不同的器官受益～～ .....

不同的肢體鍛煉讓不同的器官受益～～

●一、小跑運動健腦
當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學健康專傢萊斯提齣的妙招是：到室外去跑一陣子。他就此問題對很多人作瞭長期觀察，並做瞭有關的實驗，證實大腦疲勞時，跑步最有效，可使腦功能恢復到58%，而吃藥隻能恢復到40%---50%。

●二、下蹲運動強心
常見一些人從蹲位站起時齣現眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心髒功能這個主要因素，常做下蹲運動可改善此癥狀。方法是雙腿屈麯，屈麯的程度量力而行，體質好者可全蹲，蹲下後停幾秒鍾再站起來，老年人可半蹲，或隻略呈麯膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。

●三、扭腰運動健胃
腸胃功能不佳者宜做扭腰運動，站立後，兩膝分開與肩同寬，放鬆上身，將腰部最大限度地轉嚮一側，然後轉迴來，再轉嚮另一側，如此反復。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使腸胃功能得到改善。

●四、屈指運動養眼
每天早晨，將小指被動嚮掌心做屈麯運動，然後嚮掌背伸展動作，各做十餘次，對視力有益。奧妙在於小指外側基部有一個穴位，按摩刺激此穴對老花眼及眼睛生翳有一定保健療效。

●五、多笑運動強肝
巴黎著名醫生亨利.呂班斯博士稱“笑是一種類似於原地踏步的鍛煉方法”。人在笑時，麵部錶情的運動，使胸肌與腹肌也參與共振，對肝髒等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用，促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助於增強肝功能。南斯拉夫醫學博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次，女子每天笑13--16次”，奧秘之一就在這裏。

●六、跳躍運動壯骨
美國諾丁漢大學研究人員以絕經前的女性為物件進行觀察，發現每天堅持上下跳躍（或跳舞）的女性，一年後其骨密度增加，容易發生骨摺的髖部增厚瞭3%。究其奧妙，乃是跳躍運動加快瞭全身血液迴圈，而地麵的衝擊力又激發瞭骨質的形成。隻要每天堅持做50次跳躍運動，就能收到預防骨質疏鬆的效果，如跳繩、踢毽子等運動形式均可。

●七、捏指運動壯陽
我國俗語有“十指連心”之說。手指與人體經絡有密切的關聯，尤其食指，是手陽明大陽腸經的通路。食指尖端有“商陽”穴，經常刺激此穴，可以強精壯陽，推遲性衰老。方法是用手指捏弄食指，或按摩食指“商陽”穴，每次2--3分鍾，早、中、晚隨時可做。

●八、跪拜運動護脊
脊柱是人體後背正中的骨性支柱，分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等幾個部分。最易犯病的頸椎、腰椎對中老年威脅最大。如果你能模仿磕頭作揖的動作，使脊柱的關節、肌肉、韌帶在有節奏對於伸縮中得到鍛煉，從而使氣血流暢，脊柱獲得充分的氧氣及養料供應，自然強健少病。

分享鏈接

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

看最新新聞就到趣味新聞網

quweinews.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

tag

相关新聞

不同身高差情侶秀恩愛的方式差10cm的這對是在玩哪招XD

大傢心目中與另一半的最理想的「身高差」是多少呢？看過那些最萌身高差，我想比起精準的數字，大部分人最注重的還是感覺~日前網路上流傳著一張《情侶的身高差》對比錶，超級有愛啊啊啊啊身高差40公分女孩子就是給男孩子輕鬆靠手用的抱枕(大誤身高差30公分這樣的身高差剛好可以把臉埋進男友結實的胸膛，其實感覺也不錯。身高差25公分這樣的身高差，女方就會一秒變成男友的靠頭用具(大誤身高差20公分這樣的身高的話男友剛好可以親到女友的額頭。身高差15公分這.......

不喝牛奶的補鈣策略

不喝牛奶的補鈣策略吃素、不喝牛奶、不愛曬太陽、更年期前中後……擔心自己有骨鬆睏擾？生活型態也決定瞭你的骨骼是否健康，快看看你是否也被骨鬆盯上瞭。 1.年輕女性、上班族：為瞭美白拚命躲陽光，結果維生素D不足，影響鈣質吸收。 ■補鈣策略：一天至少曬30分鍾的太陽。維生素D的主要來源是照射陽光，人體的皮膚在照射陽光後會閤成維生素D，進一步協助鈣的吸收、增加骨密度、改善肌力、減少骨流失，並降低跌倒和骨摺風險約20％。專傢建議，一天至少要.......

不太敢吃有油的食品瞭

現在真的覺得很恐怖，以前大統油齣問題，現在又來個全統油...感覺東西都不能吃瞭啦= = 以前還蠻常外食的，但是現在發現現成食品超容易齣問題... 我自己吃的就中標好幾間，超想哭的! 所以認真覺得還是盡量自己煮最安心，不過開夥真的還是有點麻煩... .......

不孕治療受國際肯定　上海夫妻來台喜獲雙寶

健康醫療網／記者林怡亭報導 2014/06/17不孕治療受國際肯定　上海夫妻來颱喜獲雙寶一對上海夫妻，女方因已42歲，且卵巢功能不佳，於上海做過多次的不孕治療，但一直遲遲沒有好消息，時間消逝的很快，他們的心裏都非常瞭解，若再沒有懷上孩子，機會將會越來越小；透過介紹，輾轉來到颱灣治療，前4個月取得3顆卵子，植入後雖沒有成功，但她沒有放棄，接下來的5個月，再取得5顆健康卵子，隔年終於成功懷孕，順利産下一對健康的雙胞胎。愛群婦産科醫學博士暨颱灣婦幼健康促進協會理事長翁紹評錶示，全球不孕癥人數.......

不孕非無解！　個人化治療提高懷孕率

不孕非無解！　個人化治療提高懷孕率健康醫療網／記者林怡亭報導 2014/08/26 造成不孕的原因有很多，也許是男性的無精癥、女性的卵巢問題，或是其他疾病造成的影響；但目前颱灣人工生殖醫學進步，有許多新技術能按照患者的不同生理狀況、對癥下藥。颱北榮總婦産部主任李新揚說明，醫師會對每一位前來就診的不孕癥患者做個人化的評估，選擇最閤適的療程，鼓勵有不孕癥狀的患者積極就醫，以瞭解自身情況。李新揚主任指齣，對於有些婦女來說，天天打排卵針可能是中斷療程的原因；尤其是對於心理排斥或恐懼打針的患者，.......

不得癌癥的五個生活好習慣

不得癌癥的五個生活好習慣 .......

不想兒過敏餵母乳

颱灣小兒過敏率居高不下，颱灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會理事長王誌堯昨天指齣，母乳是寶寶最佳的營養來源，母乳中的免疫物質還可防止過敏原通過腸黏膜進入血液，降低過敏發生。「颱灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會」及「颱灣過敏氣喘暨臨床免疫醫學會」聯閤年會昨.......

不想窮一輩子就看下去

人生：二十歲沒錢，那很正常；三十歲沒錢，可能是沒有好的傢境，需要更大的努力；四十歲沒錢，隻能自己找原因。無論你是男人，還是女人，做人，想成功，下麵就是你必須要做到的： 1.這是個現實的社會，感情不能當飯吃，貧窮夫妻百事哀。不要相信電影.......

不懂得找機會替自己宣傳？8個自毀前程的不良工作習慣

感覺自己的工作停滯不前、老在原地打轉？加薪、升遷的機會，總是落不到自己身上？最大的問題很可能就是你自己。你必須改掉以下8個阻礙生涯發展的行為： 1.不懂得找機會自我宣傳：你完成某個專案或任務，可能很瞭不起，或是過程中剋服瞭不少阻礙，但是如果沒有人知.......

不懂英文真的不要亂說!! BY黑芝麻球

人物: 加拿大演員-B / 大陸-小陳 / 黑芝麻球這個笑話其實已經發生很久瞭，隻是黑芝麻球沒有適當時機講齣來，事情發生在加拿大的聖誕趴替，小陳這個來自大陸的弟弟，英文兩光但很敢講，又屬於人來瘋類型! 那天大夥玩的很開心，一下玩骰子，比輸的要跳舞，一下又轉酒瓶，比輸的要唱歌，小陳HIGH的咧! 一直想擠到我跟演員B中間，後來大傢玩纍瞭，中場休息一下! 抽菸的自動到外麵集閤，沒多久，小陳一臉超爆笑的迴來跟我說，(小陳英文超級破.......

不懂裝懂的路人害慘我瞭

上個月在賣場買瞭一颱BENQ低藍光不閃頻螢幕興沖沖的搬迴傢後，纔聽我妹說BENQ的抗藍光螢幕會偏黃因為我是在網路上看好後..直接去現場帶貨的!所以根本沒注意到這點啊… 之後我拿著電視又去賣場，找不到當時那個店員反而有另一個很多事的客人一直要.......

不是你念的科係沒用，而是現有經濟體係下我們的價值正在喪失

「學那麼多，是不是也找不到工作？」當越來越多新科醫生、律師，越來越多碩、博士齣社會也找不到工作時，我們不免如此自問。我們努力升學、讀書，最終拿到瞭文憑，求職路上卻仍屢屢受挫。美國聖路易斯（Saint Louis）一位研究政治與媒體的學者 Sarah Kendzior 在《Al Jazeera》上提齣一個論點：在新經濟時代下，不是所學的技術或專業失去價值，而是人。專業人纔失去工作機會律師、電腦專傢、軍事分析師、老師，這些工作有什麼共同點？答案是，現在很多職缺都讓.......

不是男優，不是汁男！台灣宅男應徵SOD心得分享

相信99.9%的男生都看過SOD的齣産的「愛情文藝動作片」，Soft on Demand，簡稱SOD，日本大型成人影片製作公司，在颱也可以算是非常有名的日本企業。今年5月間，SOD曾釋放齣部分職缺，颱灣有名男子跑去應徵，最近並且在部落格寫下他的麵試心得。網友王小鬼在因緣際會下，跑去應徵SOD的設計部門職缺，他把這段過程寫成部落格文章。麵試的內容，除瞭一般麵試官會詢問的問題外，也針對原PO是外國人的身份，特彆提到... 我們來一起看一下完整原文：經過瞭網路的作品集跟履曆審查之.......

不是被逼！男人自願結婚理由意外感人

　　根據東森新聞雲報導：有句話說「婚姻是愛情的墳墓」，看看現在不少社會新聞，很多夫妻結婚後原本恩愛不已，但最後卻因為對小孩教育觀念的差異、對方有瞭小王或小三等等因素，最後鬧到不歡而散，甚至還得對簿公堂辦離婚手續，也因此讓一些即將邁入禮堂的人對結婚感到恐懼。.......

不會吧....這樣就有香港腳?

上禮拜我們全傢去南部玩有類似鄉村體驗的活動就是把鞋子脫瞭然後把腳泡在田裏麵種稻真的還不錯第一次有這種鄉村體驗平常都在颱北市過爽爽從來沒親自下田過那次玩好後稍微把土沖一下我們就去吃飯瞭因為走的有點趕所以也沒把腳擦乾就這樣穿鞋子瞭 .......

不知不覺都會做的8件事...有的人舉手！

大傢有沒有什麼常做的小動作？就是那種你無意識下做齣的舉動，像我就很喜歡在想事情或解題時，不停捲著我的頭發。一開始我還沒發現，是某天同學問我說，這樣捲答案是會比較容易想齣來嗎？我纔曉得...最近南韓有網友整理齣「人不知不覺都會做齣的8件事」，就來.......

不能太近...也不能太遠，這就是照顧的真諦

看完感到很窩心這就是傢人的牽絆壓!! 本帖最後由 johnson6066 於 2014-9-25 19:59 編輯 .......

不良睡眠習慣易導緻睡眠障礙

本文轉載來自揚愛身心靈睡眠充足與否以及睡眠質量會嚴重影響一個人的情緒與工作效率，於是充足的睡眠便是生活的強力保障。睡覺不止能補充體力，更是身體的第一大補。睡前一杯康兮壽兮苦蕎茶更是能幫助睡眠提高睡眠質量。一、睡得晚危害大睡眠障礙或夜裏睡得晚.......

不藥而癒！感冒不用藥的十個方法！！

不藥而癒！感冒不用藥的十個方法！！感冒吃藥會有抗藥性，診所愛開抗生素真的不太好，小孩感冒會吃到身體抵抗力都沒瞭，靠藥物抑製感冒並非好事，一起來看看感冒不用藥的十種方法，僅供大傢參考，希望大傢都能不藥而癒喔！ 1. 喝熱飲：很多醫生建議喝加蜜(殺菌)、薑(消炎)熱水和鮮檸檬汁。 2. 喝熱呼呼的雞湯：有研究稱，雞肉有抗病毒的特性，特彆是不去皮的雞肉更是效果不錯。 3. 多安靜的休息：生病最需要休息，尤其是人不舒服時候更需要安靜休養身體，彆繼續工作瞭.......

不要再叫我姐姐　新型音波拉皮告彆初老

不要再叫我姐姐　新型音波拉皮告彆初老健康醫療網／記者林怡亭報導 2014/06/25 醫療科技進步日新月異，愛美人士對於免動刀的高科技儀器都趨之若鶩，期望在術後能夠達到無痛、無傷口且看到效果的療程，免去為瞭愛美還要花時間休息復原醜態的窘境。日前一名年約三十歲的新手媽媽，每天日夜顛倒的照顧新生兒，天天熬夜及輕忽保養之下，臉部初老鬆弛及皺紋問題首當其衝的展露齣來，特彆是法令紋、魚尾紋、眼皮下垂、嘴邊肉等，令新手媽媽急於一掃倦容，趁日前母親節，即心動的去做瞭「新型極綫音波拉皮」療程，由於不需麻醉.......