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戲精 樊光耀 伸筋展靈活 一天5蔬果保腸胃 - 趣味新聞網


戲精 樊光耀 伸筋展靈活 一天5蔬果保腸胃


發表日期 2011-07-17T06:00:14+08:00



     趣味新聞網記者特別報導 : [applenews=http://video.appledaily.com.tw/video//20110717/afe9b53b8b44b025fb73.mp4]http://twimg.edge .....


     戲精 樊光耀 伸筋展靈活 一天5蔬果保腸胃
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樊光耀是劇場硬底子演員,在舞台上要不能NG的說學逗唱纔行,因此平時更需要好好保養身體,除瞭一日5蔬果的飲食原則,每天還會花5~10分鍾時間拉筋,讓筋骨更靈活且促進身體血液循環,此次他要與我們分享這一套養生祕訣。報導╱陳琦穎 攝影╱翁玉信 梳化╱廖鈺蓁


戲精 樊光耀 伸筋展靈活 一天5蔬果保腸胃



樊光耀因在廣告擔任「唐先生」打破花瓶一角走紅,更曾演齣電影《色,戒》中的特工易先生。由於在螢光幕前都演齣超齡的長輩,所以大傢總誤以為樊光耀已過不惑之年,他笑說:「我其實隻比王力宏大1、2歲,也有少年人的心。」而且,為瞭自己外在形象,近期他更剪瞭如韓星發型的大片瀏海在額前,看起來的確年輕不少。









吃菜飯便當 減熱量
除瞭發型,樊光耀也重視身材與腸胃健康,已婚的他雖然和太太兩人不常下廚煮飯,仍堅持一天5蔬果的營養原則,多吃高縴蔬果少吃肉,即便拍戲或舞台劇訂便當也會選菜飯便當,他錶示,菜飯就是沒有肉類,全是以青菜和豆類蛋白質為主的便當,可降低熱量吸收與增加縴維質。此外,他每天會喝200c.c.無糖優酪乳,增加腸胃道乳酸菌數與益生菌數,幫助排便更順暢。樊光耀覺得,腸胃道健康,不會有小腹,膚質也越來越好。除靠飲食維持好身型,樊光耀每天還會做5~10分鍾拉筋運動,不僅能讓舞台上的自己活動起來更靈活,也可使血液循環更順暢。










吐納放鬆暖全身
現代人常因工作壓力大會肩頸酸痛,他建議大傢可試試這套運動,讓身體律動配閤緩慢吸吐,可消除緊綳感並集中注意力。









戲精 樊光耀 伸筋展靈活 一天5蔬果保腸胃


Step1
深吸一口氣,雙腳打開與肩同寬,雙手自然下垂置於身體兩側。








戲精 樊光耀 伸筋展靈活 一天5蔬果保腸胃


Step2
感覺膝蓋關節像是被打瞭一棒瞬間彎麯,使身體往下蹲,然後慢慢吐氣直到把氣全吐掉為止。








戲精 樊光耀 伸筋展靈活 一天5蔬果保腸胃


Step3
配閤吸氣,膝蓋維持彎麯,將雙手手臂往前伸直並緩慢抬高到與肩同高,這時會感覺胸腔吸滿氣。








戲精 樊光耀 伸筋展靈活 一天5蔬果保腸胃


Step4
吐氣將雙手手掌先往上翻。








戲精 樊光耀 伸筋展靈活 一天5蔬果保腸胃


Step5
身體嚮前彎膝蓋保持彎麯,使手臂與手掌放鬆下垂,臉會有發熱感且變紅潤,這是自然現象。








戲精 樊光耀 伸筋展靈活 一天5蔬果保腸胃


Step6
最後吸氣,從尾椎開始一截一截將上半身抬起、膝蓋打直使身體呈一直綫。整套動作可重復2次。









彎腰手臂推
每天維持5~10分鍾的拉筋運動可以維持筋骨靈活度,樊光耀此次示範的運動,是讓他能抬頭挺胸不駝背的方法。









戲精 樊光耀 伸筋展靈活 一天5蔬果保腸胃


Step1
雙腳打開與肩同寬,雙手手臂往後伸直,雙掌朝內十指交握,將手臂盡量伸直往外推,背部肩胛骨有嚮內夾緊的感覺。








戲精 樊光耀 伸筋展靈活 一天5蔬果保腸胃


Step2
上半身嚮前彎,雙手十指繼續維持交叉動作,並盡量往頭部方嚮推,整套動作重復3次,能緊實手臂內側肌肉與消除背部肩胛骨兩側贅肉。









愛用品推薦










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GATSBY電動修鬍刀用修鬍水 140ml 120元
樊光耀因工作需要,鬍子必須颳乾淨,他愛用電鬍刀,所以會用這款電動修鬍刀專用的修鬍水輕拍在臉上,再使用電動修鬍刀,能更快速把鬍子颳乾淨。








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The Body Shop茶樹深層淨痘潔麵膠 250ml 550元
演舞台劇常要頂個大濃妝,因此樊光耀很重視臉部清潔,由於臉部偶爾會冒痘子,所以他喜歡用這款添加茶樹成分的潔麵膠,可減緩痘痘發炎情形,且洗完臉後臉部也感覺清爽不緊綳。








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KIEHLS金盞花植物精華化妝水 250ml 1450元
樊光耀雖然覺得男生保養肌膚不夠man,但身為專業演員維持好膚質也是工作一環,因此他重視基礎保養,而這款有金盞花化妝水,除瞭可以淡化痘疤,金盞花的香味更是吸引他使用的主要原因。








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Dr.FY2勝肽高效撫皺生物縴維麵膜 1080元╱3片
樊光耀偶爾會跟著太太一同敷麵膜,他錶示這款麵膜敷在臉上,不會有悶熱感,肌膚毛孔可以呼吸。









樊光耀 小檔案
年齡:36歲星座:金牛座身高:182公分體重:77公斤經曆:曾演齣電影《雞排英雄》、《色,戒》;參與台北麯藝團《笑想很久》相聲錶演。










哪裏買
Dr. FY2,,洽:02-25071786;GATSBY,開架美妝通路均售;其餘品牌各大百貨均設櫃。








本資訊轉錄自蘋果日報 http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33532619/IssueID/20110717

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