台灣老瞭 2025年就要進入超高齡社會 書摘／空腹奇蹟　他曝光增強生育力的11個方法　大意外 - 趣味新聞網

記者鍾誌鵬／台北報導

▲ （圖／翻攝自pixabay）

台灣老瞭，2025年就要進入超高齡社會，到時候每5個人就有1人65歲以上。再加上現在正在發生的少子化風暴，增強生育力是當務之急。最近一本日本暢銷書《空腹奇蹟》在台灣爆紅，當中提到隻要空腹，不隻幫助減重、延緩老化、甚至降低50％的癌癥，還特別提到可以提增強性能力、生育力的11個方法，成為全書最受矚目的焦點。

▲ （圖／翻攝自pixabay）

《空腹奇蹟》：環境荷爾濛讓男人精子數量減半

作者船瀨俊介為日本知名的醫療、健康問題評論傢，在《空腹奇蹟》一書中提到，隻要少吃一半、保持空腹、適當斷食，會讓人體迴到自然狀態，更換老舊細胞、讓健康細胞多兩倍，改變體質，啟動排毒、抗老、防病的修復機製。

根據書中描述實證研究，空腹可以：

幫助減重，控血糖、減脂質、改善血壓數值等；

減少8到9成的斑點、皺紋、白髮等老化現象；

甚至降低50％癌癥、心臟病、糖尿病發病率。

對身體而言，一旦進入「空腹狀態」，

等於打開所有維持生命機能的係統、

啟動增強生命力的自癒開關！

根據瑞典的研究指齣，全世界平均精子數的趨勢，降到瞭5韆萬隻程度。但採用有機農法飲食的男性精子數量卻是一億隻，足足多瞭二倍。他們吃無農藥的蔬菜、沒有添加物的食品，保持自然的生活也就保有瞭精子數量。

這情況說明，生活方式和精子異常有密切的關係。也就是說，在前往昂貴的門診治療不孕癥前，先改變生活方式纔是最重要的。

11 個可以打造齣能夠「健康傳宗接代」的環境方法曝光

1. 少食主義： 斷食可增進受孕。貧窮的人孩子多，落後國傢的多產和先進國傢的少子化。迴首一顧，全世界人類在戰後的飽食化，應該就是精子數遽減的原因之一。

作者認為，應該是飽食和環境荷爾濛這二大原因，造成不孕癥的人數越來越多。首先，若正為不孕而煩惱的夫妻，建議採用六分飽的飲食生活。作者個人一天隻吃一餐，雖已67歲，但髮色烏黑、肌肉結實，感覺比年輕時更活力充沛。

2. 素食主義： 比起肉食的歐美國傢，蔬食的東方人有較多的子嗣。肉食會讓死亡率遽增、患病率提高，像是大腸癌提高4倍、乳癌增加4倍、糖尿病提高3.9倍、心臟病增加8倍等。

美國蔬食運動領袖霍華．李曼（Howard F. Lyman）在其著作《紅色牧人的綠色旅程》（Mad Cowboy）中斷言：「肉食會殺人。」

3. 遠離漢堡： 喜愛漢堡的年輕人，有77％是不孕程度的精子異常，這令人震驚的事實，也請大傢牢記在心。報告指齣，精子減少的群組「常吃漢堡，討厭蔬菜、水果及魚類」。漢堡也曾檢測齣有農藥殘留，是侵害中樞神經的毒性，都會讓精子數減少。

4. 遠離牛丼： 肉類潛藏著未知的危險，約9成的農藥會經由吃肉侵入體內，日本國民因環境荷爾濛的罹癌率也爆增5倍。其多齣現於卵巢癌、子宮癌、乳癌、攝護腺癌等生殖係統。

牛丼連鎖店因價格便宜而大受年輕人歡迎，低價的原因，我認為就是使用瞭大量生長激素殘留的美國產牛肉。

5. 遠離可樂： 常喝可樂的男性會有精子數減少的風險。根據丹麥徵兵體檢的結果，年輕人每週喝15瓶（每瓶500毫升）以上者，精子數減少68％、精子濃度減少71％。

6. 遠離人工甘味劑： 阿斯巴甜（商品名多為「甘味劑」），被稱為「惡魔的甘味劑」。也因「減肥代糖」的稱號、知名熱賣，但這不是砂糖，而是人工的甜味劑。將其餵食老鼠的結果，正常活躍的精子比率下降至64％。投予量在「不影響動物」的韆分之一濃度時，即會對精子造成損害。

7. 遠離抽菸： 吸菸的男性精子數會減少。當然是因為香菸含有數韆萬種有害物質，想要生孕就必須禁菸。

8. 遠離泡麵： 有相關研究報告指齣：泡麵容器溶齣的化學物質，加上大量的食品添加物，是精子數減少的誘因。

9.遠離環境荷爾濛： 丟掉像是閤成洗劑、閤成沐浴乳、化妝品、髮型塑型劑等經由皮膚侵入體內的毒性物質，迴歸自然素材的生活吧！

10. 遠離電磁波： 手機放在褲子口袋會讓精子數減少約30％，也不可將筆電放於膝上使用。研究報告指齣，電磁波確實會減少精子數量。

11.不穿緊身褲： 穿著緊身褲或貼身的褲子，都會讓男性精子數減少。因為睪丸會緊貼身體，升高溫度和體溫一樣。所以，還是讓下半身涼爽一點。

如果能夠避免上述會減少精子數的生活方式，復甦男性同胞們的精力，當然能夠提高生育率。據說，通常是40歲比20歲精子數多2倍、60歲又比40歲多2倍，難怪有人戲稱「40歲，正港一尾活龍」。

也有報告證實，古早的生活方式可保有較強的生殖能力，少食、粗食的自然派生活方式，性能力也較強。具體來說，就是常吃糙米、五穀飯、芝麻或海苔等海藻類，常喝藥草茶，以及多吃富含鋅的牡蠣等貝類。

▲ （圖／商週齣版提供）

本文摘自商週齣版之《空腹奇蹟》

作者：船瀨俊介

日本知名評論傢，主要鑽研領域為醫療、健康、食品、地球環境等問題。

1950年生於日本福岡縣，九州大學理工係肄業、早稻田第一文學部社會學係畢業。

積極參與「日本消費者聯盟」（1969年成立，探討有關食品、日用品安全性與環境之間等議題）後，編輯齣版《消費者報告》。

1986年成為獨立新聞工作者。

1980年代著眼於化妝品的危險性。

1990年代質疑電磁波造成的隱憂。

2000年則提齣抗癌劑的爭議，總是領先時代一大步，挖掘齣社會上許多潛藏的問題。

深入探訪現代醫療，以實例為題材而集大成的作品《被醫院殺害》（病院で殺される，暫譯，三五館齣版），一齣版便成為話題，引起熱議。由於收到眾多讀者讀完後追問：「那我們該怎麼辦纔好？」為瞭提供更詳盡的迴答，因而齣版此書，提供讀者追求健康的另一種角度。