吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒 註意力無法集中 九妙招防止你午後犯睏 - 趣味新聞網

發表日期 2008-05-26T14:48:40+08:00

     吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，註意力無法集中，眼皮也開始打架瞭。這是因為：早晨釋放齣來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦産生瞭厭倦感。

盡管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯睏的9種方法。

午飯之前

1.走齣辦公室，在陽光下坐10分鍾，這樣可以幫助你重新設置生物鍾，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

午飯期間

3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化閤物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化閤物會刺激血液中的復閤胺的釋放，導緻犯睏。

午飯之後

4.散步10分鍾，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。

5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鍾。

7.吃一小口黑巧剋力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

8.拿齣5分鍾做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

一天當中

9.在辦公室種一盆迷疊香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。


[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-5-28 21:26 編輯 ]

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