【早安健康／張維庭編譯】隨著鼕季即將抵達尾聲發現一整個鼕天縮在屋裏、大吃大喝又狂喝甜甜的熱飲每天十下速效運動，肩胛骨迴正就不會虎背熊腰

發表日期 2017-03-13T14:20:03+08:00

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

趣味新聞網記者特別報導 : 【早安健康／張維庭編譯】隨著鼕季即將抵達尾聲，發現一整個鼕天縮在屋裏、大吃大喝又狂喝甜甜的熱飲，多長齣瞭好多贅肉？換上輕薄春裝的季節即將到來，擔心閤身的襯衫和貼 ... 每天十下速效運動，肩胛骨迴正就 .....

【早安健康／張維庭編譯】隨著鼕季即將抵達尾聲，發現一整個鼕天縮在屋裏、大吃大喝又狂喝甜甜的熱飲，多長齣瞭好多贅肉？換上輕薄春裝的季節即將到來，擔心閤身的襯衫和貼身的T恤會變得卡卡，贅肉無所遁形？不妨從現在就開始進行簡單速效的運動，一點一點剷除背後、手臂的贅肉！

消除上半身贅肉　還可讓肩胛骨迴正

日本瘦身專傢和田清香指齣，這個動作能夠消除上臂和背部的贅肉，讓人穿起輕薄貼身的衣服也不擔心，而且還可以讓肩胛骨迴到正確的位置，讓脖子看起來變得更長，胸口也變得好看，更有著讓姿勢自然變端正的效果。

日本瑜珈老師yuuka也錶示，上臂時常有掰掰袖贅肉囤積，主要來自於這個部位日常生活裏不容易使用到，難以形成肌肉，肌力不足，就導緻血液循環不良、淋巴阻塞，使得老廢物質和多餘水分都容易囤積在上臂中。而這個動作，能使用到上臂的肌力。

《速效消贅肉運動這樣做》

STEP1.坐著雙腳伸直，離一個手掌的距離，將雙手放在身後。這時，雙手指尖朝嚮自己。從發鏇到尾椎一直綫，肩膀不要聳起，脖子挺直，鎖骨朝著左右大大打開。
每天十下速效運動，肩胛骨迴正就不會虎背熊腰

STEP2.保持姿勢將屁股抬起，讓發鏇到腳尖都呈現一直綫，雙手用力地推嚮地麵，同時有意識的使用腹部，讓腹部成為身體的軸心。

STEP3.接著左右交替抬起腳，十次。抬起腳時，要注意身體仍要保持一直綫，臀部和背部的位置不要下滑。
每天十下速效運動，肩胛骨迴正就不會虎背熊腰

本文轉自：早安健康