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本文轉載來自:http://www.176happy.com/news_3328.html高速發展的經濟步伐 使得當下人們的負麵情緒、情緒壓力等日益增加 五種方法教你正確管理情緒


發表日期 2013-12-16T14:17:17+08:00



     趣味新聞網記者特別報導 : 本文轉載來自:http://www.176happy.com/news_3328.html高速發展的經濟步伐,使得當下人們的負麵情緒、情緒壓力等日益增加,這不僅嚴重影響瞭人的心理健康,對工作和生活 . .....


     本文轉載來自: http://www.176happy.com/news_3328.html
高速發展的經濟步伐,使得當下人們的負麵情緒、情緒壓力等日益增加,這不僅嚴重影響瞭人的心理健康,對工作和生活也會造成一定的危害。那麼,怎樣纔能發洩這些負麵情緒,彆讓這些情緒就寫在臉上,下麵將揭曉五種有效方法。

如何正確管理情緒?
1.自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

2.語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“製怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。

3.環境製約。環境對情緒管理有重要的調節和製約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。

4.安慰。當一個人追求某項目標而達不到時,為瞭減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。

5.意識控製。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控製自己,不要讓自己齣現情緒障礙,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“彆發火,發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控製。

除此之外,想要發洩自己的負麵情緒,偶爾的齣外旅遊,走進大自然也是很好的方法之一,讓秀美的風景來治愈你無處安放的情緒。

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