走路被世界衛生組織成為世界最佳運動之一 走路如果按正確的姿勢行走 記住！走路多「這動作」提高40％減肥效果 - 趣味新聞網
發表日期 2016-02-26T20:38:53+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 走路被世界衛生組織成為世界最佳運動之一，走路如果按正確的姿勢行走，走路時簡單易行，強身效果又好。在走路的過程中，人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群都在動，因為能讓全身得到很好 .....
走路被世界衛生組織成為世界最佳運動之一，走路如果按正確的姿勢行走，走路時簡單易行，強身效果又好。在走路的過程中，人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群都在動，因為能讓全身得到很好的鍛煉。走路作為一種運動會消耗熱量，對燃脂也有幫助。像我們平時那樣悠哉地走路，燃脂效果並不明顯，那怎麼走纔能減肥呢？
1.步行是保持挺直姿態
當你的身體站直的時候，你的後背和臀部就能夠更有力地工作，這樣你快走的時候就能夠燃燒更多的卡路裏，將你的脊椎挺直，然後保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條綫上。
2.後腳跟先著地
後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地麵上，將重心放在前腳，每跨齣一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路後腳跟會自然上提，腿的麯綫就會變得緊實勻稱。
3.大幅度擺動手臂
走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路裏。
4.收腹走路
收腹這個動作在很多場閤都能做到，使用電腦時、乘坐地鐵時等等。如果結閤步行，可以提高40%的減肥效果。體重50kg的人步行10分鍾消耗的熱量大約是26卡，如果步行時收腹的話，會消耗36卡，短短的10分鍾消耗的熱量差值就達到瞭10卡。
5.加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，隻有大步地嚮前走，纔能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿齣現。
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通宵一晚沒差補的迴？不睡後果超嚇人！
假期結束又恢復到日常緊張的工作的生活，許多人都覺得天天時間不夠用，因此常常熬夜也要做很多事，就是不願在正常時間乖乖上床睡覺。雖然在夜晚有很多時間可以使用，但是你的五髒六腑其實每天都在對你的熬夜行為進行抗議，甚至以疾病來反擊。人的睡覺是有著自然規律的，從古代開始，人們沒有鍾錶計時，隻能看天來決定睡覺還是工作，所以養成瞭日齣而作，日落而息的生活規律。很明顯這種規律對我們的身體是好的，但是一旦熬夜，就會破壞瞭這種規律，就算你睡到下午2點，髒腑到瞭那個時間依舊還是得不到休息。有過熬夜通宵的人就知道，第二.......
速食店炸雞藏「內餡」？她看到這一幕差點吐齣來
英國北安普敦郡一名女子，日前到當地一傢肯德基（KFC）分店進餐時，發現她準備進食的炸雞裏麵有「內餡」，竟然藏有一個生的紫綠色內髒。恐怖景象讓她當場差點吐瞭齣來，立刻予以投訴。KFC方麵事後承認是員工齣錯，嚮她緻歉，但錶示為公司採用人手處理新鮮雞隻而感到自豪。據瞭解，這名22歲女子柏金絲（Cassandra Perkins）本月中在韋靈伯勒一傢KFC點瞭一個炸雞漢堡套餐，正準備進食時，發現炸雞金黃色的外皮上有一些異常的紫色斑點，遂將其撕開。赫然發現裏麵竟然填滿一個未煮熟的內髒，呈粉紅及綠色。讓她頓.......
連汽車檔位都不認識 還好意思說自己會開車？
自動檔汽車變速箱的檔位，從上到下，依次分為P檔、R檔、N檔、D檔或S（2）檔和L（1）檔。如果要問各位駕駛，這些檔分彆是什麼作用，想必不會有太大的睏難；但如果要問這些檔位的字母本身是代錶什麼單字，你能答得齣來嗎？●P—Parking（停車） 作用：停車檔P檔用作停車，它是利用機械裝置去鎖緊汽車的轉動部分，使汽車不能移動。發動機運轉時隻要選檔桿在行駛位置上，自動變速器汽車就很容易地行走。而停放時，選檔桿必須扳入P 位，從而通過變速器內部的停車製動裝置將輸齣軸鎖住，並拉緊手製動，防止汽車移動。要注意.......
遊客ＶＳ旅人！一張圖讓你立刻明白其中差彆
每次齣發旅行時，當下的那股悸動和興奮感是難以形容的，隻有當事者纔能明瞭這種雀躍感。不管你是傾嚮於「到此一遊」的觀光客心態，還是想認真深入目的地的旅人模式，哪一種玩法都沒有所謂的對錯，在旅行途中，都能夠獲得些收獲的。不過如果真要區分所謂的「遊客」和「旅人」的話，以下列齣瞭一些圖錶，來分辨他們之間的差彆性，一起瞧瞧看準不準吧！難得放鬆齣遊，你會選擇背著大包小包，還是簡單行囊就齣發瞭呢？不管你是自助旅行，或是三五好友一同齣遊，重要的東西還是要貼身收好，以免弄丟瞭得不償失。你屬於「細心計劃」型的還是「隨.......
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