胖子想減肥先從腳踏車開始騎會比較好嗎?

發表日期 2017-06-01T16:27:49+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 是的...我是個胖子!真沒有想到工作瞭幾年之後自已可以胖成這樣跟我還在唸書的時候相比已經胖瞭六七公斤感覺如果不做點什麼在往上成長的機率很大因為真的看不下去瞭 ... 胖子想減肥先從腳踏車開始騎會比較好 .....

是的...我是個胖子!
真沒有想到工作瞭幾年之後
自已可以胖成這樣
跟我還在唸書的時候相比
已經胖瞭六七公斤
感覺如果不做點什麼
在往上成長的機率很大
因為真的看不下去瞭
想說一定要開始減肥啊!
像我之前都沒有運動的習慣
如果想透過運動讓自己瘦下來
是不是應該先從騎腳踏車開始比較好啊?
覺得如果直接去跑步怕心髒會喘死

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刚开始骑脚踏车比较好,
强度弱
先练心肺腿力
之后再增加强度

快走也不错
不会超累，比较容易坚持
快走两小时大概可以消耗1200多卡
建议还要控制饮食因为老实说像是炒面便当这类的热量都还蛮高的
我减重是有再吃减肥餐早餐就是无糖豆浆配一片吐司加一个苹果（早餐可以吃饱一点水果挑不要太甜的就好）
午餐因为在公司就正常吃但我通常是会减量1/3
因为减肥三分靠运动七分靠饮食控制
晚餐我会吃小半碗糙米和水煮青菜牛肉（蛋白质很重要要增肌减脂才能提高代谢率）
我三餐都有再吃中药的减肥食品仕女芭比，是新竹一家GMP认证的老药厂出品的有60年还蛮安心的
成分都是纯天然的药材萃取消脂消水肿效果不错
晚餐后不要坐我会先快走半小时
坚持三个月可以瘦9-11公斤

其实我觉得可以先快走就好
骑脚踏车如果一开始就骑很快或很久
可能隔天起来
也会容易觉得腰痠脚酸的
而且有的脚踏车椅垫很难坐
骑久了屁股也会痛

如果已经很常一段时间没有运动的话
可能还是先从骑运动车开始比较好
一来是因为骑运动车
他都可以调整那个断速阿
可以先从轻的开始骑当做热身
后面在慢慢地去调整
而且就算是骑脚踏车
其实也都还满容易爆汗的喔
通常骑完隔天脚也会有点铁!
但我觉得不像马上去跑步一样
那隔天会全身痠痛

可以有空的时候先找朋友一起去骑脚踏车阿
外面Ubike很方面的
晚上骑会比较舒服喔!
不然就是要去健身房骑那种运动车
其实也还不错
还可以配合其他运动器材变换一下比较不无聊

健身房也不错啊
但如果是跟我一样不太喜欢去那种密闭空间
觉得味道比较重而且会有教练来烦你的话
其实可以考虑花钱买一台运动车在家里运动就好
因为简单又方便阿
像我自己是买高岛的美形运动车
有刻意做的比较小一点因为把手从前面改到旁边
所以平常不骑他要收纳也不会太困难
而且因为骑起来声音很安静
那时候本来怕会吵到别人但发现也还好
加上外型设计的还满好看的
觉得摆在家里也不会真的那么突兀啦
我现在就是想到就会去运动骑一下啊
骑完之后就可以直接洗澡准备休息睡觉了
真的方便又很舒服重点感觉比较自在啦

我觉得你先控制饮食.但不是说都不能吃,一点一点地减少~然后先从快走开始,等到瘦到一个程度再骑脚踏车比较好

脚踏车或者游泳都行重点是时间延续一定要坚持维持运动的时间而非强度

不太清楚楼主的身材状况，但是如果要对膝盖负担小一点话，建议是先从飞轮开始（或骑脚踏车），我在的健身房World Gym也有减脂课程，祝楼主瘦身成功

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