好久沒健身這幾天跟好友兩個又結伴去運動這次誓言要持之以恆…結果練完隔天手真的差點抬不起來肌肉好痠痛 大傢都怎麼排乳酸的? ... 上完健身房後 上完健身房後，手臂好酸… - 趣味新聞網
發表日期 2019-03-29T14:14:14+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 好久沒健身這幾天跟好友兩個又結伴去運動這次誓言要持之以恆…結果練完隔天手真的差點抬不起來肌肉好痠痛，大傢都怎麼排乳酸的? ... 上完健身房後，手臂好酸… (上完健身房後，手臂好酸…) .....
這幾天跟好友兩個又結伴去運動
這次誓言要持之以恆…
結果練完隔天手真的差點抬不起來
肌肉好痠痛，大傢都怎麼排乳酸的?
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话说常运动就不容易痛了。
眼前先吃药吧，只是不知道好不好。
如果真的很不舒服要跟自己的教练沟通或找医师
可以考虑洗个热水澡，顺便按摩放松一下，
应该隔天比较不会痠痛
或者买贴布回来贴
就像当兵的时候刚入伍被操的前几天全身到处都痛
过了一星期之后就差不多适应了
就可以排乳酸了！
只是久没运动，一开始不要做太高强度的比较好。
太多的疲累感会让坚持下去的毅力消失的
或是直接针对痠痛地方按摩也蛮有效的
有些可以排除乳酸的补给品也不错
那真的差很多耶，没热身运动完绝对全身痠痛到爆
隔天真的很不舒服，还是多舒展痛得部位
一定要多休息啦，喝些帮助排除乳酸的
我是喝过零点壹壹还不错
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