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發表日期 2015-02-06T17:23:46+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 5招簡單的方法幫助你增強自信!請試著想像在你的工作、人際關係中過關斬將、剋服睏難的感覺。再想像自己沒有彆人幫助,承擔風險去做下一步。這就是自信的人麵對每一天的 ... 5招簡單的方法幫助你增強自信! .....
5招簡單的方法幫助你增強自信!
請試著想像在你的工作、人際關係中過關斬將、剋服睏難的感覺。
再想像自己沒有彆人幫助,承擔風險去做下一步。這就是自信的人麵對每一天的感覺。
如果你缺乏自我肯定和自信,這5種方法將會幫助你的自信大增。
“沒自信的人生是沒有意義的。自信就像是技藝一樣,可以學習、練習的。一旦你成功瞭,生活會變得更美好。” Barrie Davenport
1. 肯定自我形象
如果你遇到挫摺,請記住任何事情都有解決的方法。
你可能需要一再嘗試,但是你可以從中學習避免上一次的錯誤。肯定自我形象最好的方就是在挫摺之後,寫下你希望達成的目標及成就。把它做成清單並放在電腦桌麵。你也可以做一個感謝清單,那些人事物是你需要感謝的,這樣做你會因此得到意想不到的快樂。
2. 設定可以達到的目標
瞭解自己的能力,設定一個可以符閤的目標去達成它吧!
透過這樣的方法,可以確實地去評估自己,瞭解自己的優勢。
3. 開始正麵思考模式!
“樂觀的信念是成功的重要關鍵。若沒有信心和希望,甚麼事都不會成功-Helen Keller”
還記得海倫凱勒嗎? 雖然她聽不到、看不見,但完成瞭大學學業,原因就是她總是正嚮思考,同時這樣的正嚮力量幫助她成就非凡。
為什麼是正嚮思考而非悲觀主義呢?悲觀主義或許可以幫助你去想像失敗的情景、威脅還有阻礙。但隻要你長期這樣想,你的大腦自動會對任何事都有失敗的恐懼和想像。
要怎麼建立正嚮思考的模式!?
正嚮口頭禪,就常常對自己說”我會成功的!”、”我們的能力絕對足夠”這也是為什麼,歐巴馬當年的競選口號是”yes! We can!”
每一次當負麵訊息找上你時,就用正嚮思考、計畫、行動和情緒取代它吧!
不要完全忽視阻礙。計畫永遠是彈性的,當你知道這件事後,你會瞭解很多是有變化,你會努力準備相關的資訊、設備為瞭因應這些事。
清除那些你會接受負麵訊息的媒體,縱使隻有一天也足夠瞭。
為你的休閑時間安排一些正嚮的活動,可以活化你的身心,像是看一些喜劇、運動、社交活動,但請避免有害的同事。
4. 透過動作和肢體語言錶達你想說的話。
有瞭正嚮心智後,行為和動作將會幫助你更加乘。根據哥倫比亞商業學校研究顯示,縱使隻有1分鍾做一些有優勢的姿勢,例如:有自信的老闆會把腿放在桌子上;都會讓人們感到更有自信。因此建議我們從肢體語言、走路姿勢、動作行為來增加我們自信和成功的機會。
5. 增加你的意誌力
若你缺乏動積極樂觀的想法,這裏有幾個方法可以幫助你增加意誌力,讓你可以完成所要達成目標。
1.讓事情更有挑戰。
研究發現想要節食的人,若在吃飯時增加挑戰,不用自己的慣用手進食的話,他會更加思考吃東西的數量及品質。
2.隨時保持警戒狀態
當人們戒菸時,透過肌肉緊綳及放鬆的效果,有助於抵抗菸癮。縱使隻是把一支筆緊緊的握在手中都是有幫助的。Rochester University研究發現,坐直身子,並且雙叉於胸前的人的意誌力及持有率比,坐姿慵懶舒適的人更高。
文章來源-
http://www.etmh.org/blog/jtfmh/Article.aspx?PKID=371
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本帖最後由 jtfmh205 於 2015-2-6 17:25 編輯
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