減肥其實最重要的就是要有耐心我的減肥經驗分享(更新日期:2009/7/24)

發表日期 2009-07-24T12:25:11+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 減肥其實，最重要的就是要有耐心，要持續，還有一個就是要堅持←超重要我大約1個月前，本來每天隻跑15~20分鍾，因為某大的某篇文章(懶得找瞭，在前1、2頁應該看得到)該 ... 我的減肥經驗分享(更新日 .....

本帖最後由 yawen 於 2009-7-24 16:06 編輯

減肥其實，最重要的就是要有耐心，要持續，還有一個就是要堅持←超重要

我大約1個月前，本來每天隻跑15~20分鍾，因為某大的某篇文章(懶得找瞭，在前1、2頁應該看得到)

該大每天跑步跑很兇~~~~我因為那篇文章

每天衝刺到30分鍾，當然30分鍾後，還有做一些抑臥起坐、拉腿筋等等之類的運動

大概平均每天運動時間40~50分鍾，還有運動後韆萬不要再吃瞭，水多喝一點(不是隻有運動後，平時水量就要多)

平時吃東西隻是稍微注意一點，並沒有很刻意不吃什麼，注意的點隻有

1、熱量太高的少吃(盡量不吃，但偶爾還是會吃)

2、太晚也不吃東西，可用水果代替，盡量挑比較不甜的(我大概最慢最慢9點前一定會把東西吃完)
非不得已的有晚上的聚餐，就少吃嘍~~

3、1500cc的水壺，每天至少喝3瓶(水很重要，人的身體大部份都是水，水喝不夠多廁所跑不夠多次，身體在代謝不好，就不容易瘦，要變瘦增加身體的代謝率也是很重要的)

因為我自己本來就沒有很重，這樣下來還不到1個月，我的肚子消很多，現在穿衣服身材可好的很，最近常被這樣誇，體重也減瞭2公斤瞭(繼續努力中)

我有把每一天的腰圍、體重、大腿圍都記錄下來，到時候到瞭一個階段，再po上來跟大傢分鍾，我每一天的變化

有一點很重要，就是一開始會有一段蠻長的時間，可能會持續到3個禮拜~4個禮拜的時間體重會沒有變化，但等過瞭這一段時間，你就會發現有變瘦瞭，很多人撐不到這段時間就放棄瞭，這是大多數人瘦不瞭最重要的原因

最後祝大傢都能擁有一個三比八的身材~~~當然不是一定要三八比，就是苗條的身材啦^^

以上純屬個人經驗，如有不善之處請多多見諒，謝謝各位的支持

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