打籃球 如何能增加射程？ - 趣味新聞網
發表日期 2010-09-02T14:22:24+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 練跳投已經有瞭蠻長一段時間瞭...現在在三分綫外一公尺以上的投射...都能打框或打闆或者偶然命中...準度還要練更久...其實綜閤很多因素吧...如果是標準跳投的話...1.基 ... 打籃球 如何能 .....
現在在三分綫外一公尺以上的投射...都能打框或打闆或者偶然命中...
準度還要練更久...
其實綜閤很多因素吧...如果是標準跳投的話...
1.基本的肌力...腰力...腕力...躍力...當然還有平衡感...
2.當然還有姿勢...主要三個階段的動作要流暢...
<1>定點時...身體雖然稍微前傾(隻是一點點前傾)...球大概在胸腹之間...
而下盤要穩著...膝蓋也是微麯...
<2>躍起時...下從腳踝開始...膝蓋...幾乎同時要施力...
而上半身在同時從手臂手肘將球舉起...舉球的位置很重要...
因為那影響你下一個投射動作...球一定要放在你全身施力的頂點...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
有人放在前額往後一點...大概距離頭頂十公分以內...(Drexler好像是這樣投...)
不過我是將球舉得比較高一些...整個動作與力量成一個連貫...
齣手前一刻...整個人在空中除瞭手臂的微麯外...身體與下半身是呈一直綫的...
力量已經送到頂端瞭...而躍起的高度自然是因人而異...穩定身體當然靠腰力...
注意!!五手指平均貼於球上...手掌不應黏球...而雙臂除瞭手腕手指之外...
形狀應該都是" > "...不過因為一手扶球一手齣手的關係...會有點不同...
扶球的手掌...有的是置於球前方(Tim Dunkan)...有扶住約1/3(Jordan)...
我是平貼於球的正左側...隻用手指穩球...
Anyway,齣手時左手是不應該齣任何力量的...
<3>齣手時...
手臂是用"推舉"的...推與舉都不能用力過當...
就是將" > "的形狀伸展完成...齣手前手臂的穩定很重要...
而手腕的力道...恰到好處...手肘舉球與手腕施力兩者是同時的...
手指有齣到一點力...但不是"擠球"或者"捏球"齣去...與手腕都是自然彎麯...
常見的怪齣手...就是將球從頭上往前用力一拉...或是手腕"勾"著球齣去...
注意!!從<1>到<3>...球的位置...始終在身體的中綫...由下而上齣手...
準度是練齣來的...
但是動作...可是要用上一輩子的...很難改...
我覺得動作不對最大的問題...就是會讓將來更多的動作難以完成...
最重要的...不好看...彆人也不容易對這人有"強"的印象...隻是蠻準罷瞭...
以上是我經驗啦...不過動作真正標準的也不算多吧...
每人都有一套的...
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至于姿势 投的顺应该都还好 当然最好学比较标准一点的姿势
用怪怪的姿势不是不好 怪怪的姿势若不符合人体工学的使力
大概投没几球就累了吧 而且命中率也不高
陈信安到美国回来后 外线准的吓人 就是因为重量训练(外国特别练背肌)
和投篮教练给他改正了投篮姿势
所以师父引进门 修行看个人 球要打的好 就要花点时间练身体练球
话说回头 篮下的命中率应该比外线高吧
所以篮下也要多练练啰
~~也就是上面各位前辈说的"稳定性(度)"~~
说一点较门外汉的体验法..先放松肩膀~~再把唿吸放轻~~力边从脚底-->膝盖-->腰-->上半身
手的投篮姿势就等跳起来的力量到手~~投出去..就对了..
不知道 真的坐起来
容不容易勒-.-!?
你必须要有耐心的时常调整自己的唿吸和姿势
没进要想想看是身体哪一部份出了问题
卡到了投篮的动作
不过...一旦投篮成了习惯
要重新修改真的相当难
除非你失去记忆
忘记怎么投篮才可以...
基本上,手臂力气越大,代表你能在长距离投球中
还持续的时间越久,就是比较不会投到没力
而像你想要投三分线一公尺以外的距离
要投的准,就要看你本身的球感够不够
以及你投出的抛物线及方向准不准确
我本身大概能投三分线1.5公尺左右的距离
状况好的时候,这个距离就是我的射程范围
我投这么远的距离,和投三分线以内的方式
会有点不同,
三分线以内的投球方式,大概就是真的靠手臂的力量
加上身体的平衡,大概都会七成以上的准度
但三分线以外,就必须用到上半身的力量
尤其腰力要很好
因为投三分线,我不会跳太高,基本就是稍微离地而已
然后举球在大概额头的位置,然后会运用上半身配合手臂投出的方向
将球等于是抛出去的感觉
当然你的眼睛要瞄准篮框,右手要稳定投球的方向
算好距离,命中率大概都不错
其算我有点像林志杰那种在三分线外那种投球姿势
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