到底有啥麼方法可以治療失眠..??

發表日期 2005-07-28T02:04:35+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 請問一下..到底有啥麼方法可以治療失眠..我已經好幾天都一直睡不好..都快早上纔睡..有沒有最快速的方法呢[ Last edited by 嘉璐 on 2005-7-29 at 02:22 AM ] .....

請問一下..到底有啥麼方法可以治療失眠..我已經好幾天都一直睡不好..都快早上纔睡..有沒有最快速的方法呢

[ Last edited by 嘉璐 on 2005-7-29 at 02:22 AM ]

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你會得到大驚喜!!

你可以在睡前喝杯温的牛奶.
我这阵子也常常失眠
听人家说..你可以去买退黑激素..
我是觉得效果还不错.
现在比较没有失眠的问题了.
但也要应个人体质而定啦.

有个方法你试试
睡前做~

1伏地挺身 50 仰卧起坐 50 交互蹲跳 50
2喝杯牛奶
3看书或小说吧

这样就可以了

例外再告诉你一件事好了

失眠的人总是烦恼为什么睡不着
所以就想很多的事情找很多为什么失眠的原因

如果真的睡不着的话
我道是建议你
可以起来看看书
不然出门散散步
再不然就运动吧
一个人累了就没时间去想一些有的没有的事情了

请问你每天的作息正常吗...可否描述一下...

您好~

失眠的原因众多..根据研究显示跟压力..情绪..紧张..环境..等等具有较密切的关系..~
由于您的问题当中..并没有将您的情况较为清楚地告知..所以并没有办法针对您的情况给予建议~

提醒您..适度地解压和培养适合睡眠的环境..对于大部分的失眠情况都能有着显着地改善~
生活要顾..自己的健康更是重点唷~^^

麻吉药剂师祝您一切顺心~^^

【自我治疗小妙方】【失眠】
1.硬性规定睡眠时间
2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉
3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪
，有助安心入眠　　　　　　
4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话
5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂
8.避免日夜颠倒或作息不定
9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好
10.佈置舒适的睡眠环境
11.放松心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做运动
14.睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话
15.洗温水澡
16.失眠情形严重的话要必须就医
基本上我觉得你可能是压力的关系，我想你可以找心理医师，或多或少都会有些帮助。
我也有过失眠的情况，而我自己的处理方法是看书或者沐浴前作运动，脑袋及身体累了，自然而然就好睡了。还有，洗澡水大约40几度是有助于睡眠的喔!希望我的方式对你有帮助~^_^