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很難瘦怎麼辦?

發表日期 2014-07-11T20:16:51+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 産後怎麼瘦比較好呢?肚子像懷孕3個月那麼大分享一下健康瘦方法吧！很難瘦怎麼辦? (很難瘦怎麼辦?) .....

産後怎麼瘦比較好呢?
肚子像懷孕3個月那麼大
分享一下健康瘦方法吧！

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你會得到大驚喜!!

我觉得自己要减重超难的~(因为没有毅力自制力太差OrZ

所以后来找到一间朋友推荐的健身房，虽然说是健身房但又不太算健身房
因为它是一对一制的教学方式，有专属教练会带你，
而且跟别间大型健身房的差别是，他们会跟你一起讨论你健身的目标、生活习惯之类的
然后朝那个目标前进。像我虽然不算胖可是就是摆脱不了肉感，夏天也不敢穿无袖
之前想减肥，一直节食跟逼自己去跑步都没用，没有人盯真的超容易放弃的

可是后来来这里健身之后，因为钱付了又有人盯，来上课就变得很积极
像我现在上课一个月多就明显感觉体力跟肉的紧实度有差

忘记讲他很特别的一点是还有营养师帮你做饮食的搭配，
中午他们会直接把餐点送来公司，就是从运动与饮食双管齐下，
而且减肥餐其实满好吃的欸有点类似简餐的主食，这真的令我满吃惊的

如果你也在台北的话这间我自己满推的在大安区捷运站附近，叫"健筑美学"你可以找看看

https://www.facebook.com/modeldesigngym/info 补上他们粉丝页喔~最近好像还有在做活动

我吃过活力纤~有瘦了四公斤~
没有感到不舒服
应该算还蛮健康的减肥方法吧

以前都讲体能，现在都讲体适能，主要就是强调身体适应运动，生活和环境的能力。
如果你是原本就没有规律运动的习惯，加上怀孕的时期，连活动都比较少了。
可想而知，整个体适能降低到什么程度，身体变成只能维持让你活着的基本生理机能而已。

讲体适能降低，对没有概念的人来说很模煳，所以到底降低了些什么？
你的骨质密度，肌肉密度，心搏量（心脏每跳一次可以打出的血液量），肺活量等等生理条件。
而这些生理条件的低下，你的代谢率也会跟着降低，热量的消耗跟着很低，脂肪就容易囤积。
所以怎么提升这些生理条件（体适能）？

就是运动，运动就是王道，也是唯一符合人体自然条件的正途。
除了跑步这样的有氧运动（增强心肺功能），还必须要做一些负重的训练（加强肌肉密度），提高代谢率。
整个运动下来，其他生理条件也会随着提升。
之后维持规律的运动，你每天的基础热量消耗就会固定在比现在更高的水准。
就不会容易复胖或是瘦不下来。

这边也要强调过度且长期节食是很要不得的。
这边假设好了，数据纯粹假设，主要是强调概念。
假设一餐一百公克的肉，只有４０％蛋白质，而人的摄取率只有７０％。所以说四十公克的蛋白质只摄取到２８公克。
可是为了怕胖，你只吃五十公克的肉，等于去掉一半，变成只有摄取１３公克蛋白质。
假设每餐蛋白质标准摄取需要２５公克，每餐这样下来短少１２公克。
那对身体是好还是坏？我想是简单明了。
这个概念可以套用到任何营养成分，比如矿物质和维生素等等。
你什么东西都少吃或者偏食，长期下来就会减肥减成营养不良的人，就有营养缺乏性的贫血之类的症状。

所以怎么办？你要消耗掉每餐正常进食的热量，又不想缺乏营养，坏了身体健康。
答案只有两个字：运动。
什么代餐之类的东西，只是在纵容你的生理机能低下而已，吃那些东西并不会帮你练身体。
肌肉是要养起来放的，趁还能动的时后就要动，难道老了真的要人推轮椅？

所以前面有人提到健身房，是很好的建议，不过健身房诱惑多，要多注意。

在家运动的话，也有很多书可以利用。
运动书籍如美魔女张婷媗，名模林可彤写的那几本都很好用，可以到网路书局多参考。

自已本身也有相同困扰，尝试过什么方法但没效，后来接触中医有改善…
胖子变瘦子可以透过很多方式呀，但是要先检视你胖的原因是什么，要改变习惯才有办法瘦下来，我自已之前也是很胖，后来陪我妈去中医调身体的时后有看到减重门诊，就想说尝试看看，后来按时吃药埋线三个月，瘦了15公斤，现在还在持续中。

我觉得中医的好处是可以让胃口慢慢变小，然后每天排便很顺不会便祕，另外瘦下来不怎么会有复胖问题，不过坏处是中药真的很苦，每天要吃药我都觉得好痛苦，另外埋线的部份是埋完后有时后会瘀青，不过因为有渐渐瘦下来，所以觉得这些都还OK
参考资料：
http://www.jzt.com.tw/

可以是看看中医
自己也是在使用中医正在慢慢瘦
我是在新庄看的
他是间连锁中医还蛮多分店的
新北市桃园都有

妳可以上网查查看
我平均一周都有瘦到0.5~1公斤
那那的环境我也蛮喜欢的

你可以寻求专业中医师~
我本身产后就是在龙潭大树药局旁中医诊所看诊的!停止餵母奶才可以吃中药减重唷～
我努力了两个月吃药搭配埋线肚子肉肉因为脂肪少了感觉紧实多了体重也恢复产前体重.

如果真的一直瘦不下来的话，你可以考虑看看要不要去看中医吃药搭配埋线，效果很不错哦~~不过要持续去看倒是真的，如果妳住桃园附近的话，南崁麦当劳旁边有一间中医还不错哦~~

多运动~
我觉得跳有氧操蛮有效的！

可是当时我再瘦小腹的时候
除了有跳有氧操以外~
我还有搭配穴位埋线
这样双管齐下~比较不会半途而废
毕竟都这么努力减肥了~
对吧!
这家中医诊所可以让你谘询你是否合适
自己问最快了
→ http://2014doctor.xn--fiqq63gusprkg.tw/

我自己当初也是产后肥胖的妈妈
我总共有3个小孩~每生ㄧ个就让我胖4~5公斤~生完老三让我整个身材大走样~
导致我被我的老二唾弃~不让我参加他的学校家长会!
他说:因为你是我们班最胖最丑的妈妈!!我不要你来我们班上!!很丢脸!!
所以我一直找尽各种方式在减重~除的用药物控制外(因为当时我还要哺乳所以我不找药物来减重)~其他你能想到的我都试过!
不过后来我发现这个网站加入这个网站之后，我每天都有做饮食控制，
但是三餐照吃,绝对不让自己饿到或吃不饱。
线上有营养管家帮我修正我的饮食习惯，告诉我如何为自己健康着想及把关
而且还有减重学校的影片可以观看，让自己更了解之前减重方法错在哪里，也了解到许多的健康知识，真的是太棒了！！
去年年初我用了这个网站让我
在4个半月就减了18公斤体脂肪降了18~现在我的体重已经到达标准的体重~
都瘦在我最想瘦的地方
多亏了它，让我减肥不会感受到压力，而且胸部也没有变小。
更重要的是我已经维持了快要5年没有复胖了!!
也让我与我的家人有快乐的生活~
这个网站非常棒的是让我知道透过饮食的改善就能让我自己健健康康的瘦下来~并且改善我的健康~
不需要减重的人也可以将网站转介给需要的朋友们。
重点是~~註册等等都是全免费就可以使用啰！
每天花２～３分钟写当日的三餐、作息、水量及上厕所等
系统还会帮你分类出你吃的东西哪里有问题喔！
现在他们网站多了好多功能，如果升级成为加值会员还有营养师开的营养菜单，
真的很赞~
有够瘦-每日健康日记网
推荐给你参考看看~

本帖最后由用户名是甚么于 2014-10-14 11:19 编辑

同意五楼说的，我觉得运动比节食健康有效多了，
像我之前每天都会跑个30-60分钟，
瘦了，而且也感觉比较有精神身体比较好了，
如果不想去健身房，其实也可以买一台跑步机放家里，
像BH G6350B那台跑步机就不错，
还可以测体脂，我个人是比较重视体脂啦~

中医真的可以试试看耶!!
像我自己是个产后妈妈...
生完后像肚子及臀部都是利用埋线瘦下来的!!
本身我是在土城金城路上的中医看的!!
其他地方也有分店唷!!

现在瘦就是美的观念盛行，减肥已成为全民运动，但若选错了方法，小心不但会越减越肥，造成身体的负担。许多人为了能快速达到瘦身而尝试不当的减重，可能一开始体重快速下降，但往往仅是身体短暂脱水的假象，不但无法真正减去脂肪，复胖时反而让体脂肪及血脂肪节节上升，赔了身材更伤了健康。
正确的减肥速度是一星期减0.5～1公斤，当减肥的速度过快时，身体的健康就开始亮红灯了。减肥，千万别想得太容易，先找专业医师确认自己肥胖的原因，再对症下药才能减的健康又不复胖。

冬天最适合减重了~天气冷需要的热量较夏天多!
妳可以试试中医诊所一方面吃中药,一方面搭配穴位刺激,饮食上稍微改变,减中一个月多下来,发觉减重没有想像中的难~
但是要下定决心就是,千万不要抱着试试的心态! 我目前在龙潭乡北龙路上连锁中医诊所持续进行中唷~一起加油吧!

我自己当初也是产后肥胖的妈妈
我总共有3个小孩~每生ㄧ个就让我胖4~5公斤~生完老三让我整个身材大走样~
导致我被我的老二唾弃~不让我参加他的学校家长会!
他说:因为你是我们班最胖最丑的妈妈!!我不要你来我们班上!!很丢脸!!
所以我一直找尽各种方式在减重~除的用药物控制外(因为当时我还要哺乳所以我不找药物来减重)~其他你能想到的我都试过!
不过后来我发现这个网站加入这个网站之后，我每天都有做饮食控制，
但是三餐照吃,绝对不让自己饿到或吃不饱。
线上有营养管家帮我修正我的饮食习惯，告诉我如何为自己健康着想及把关
而且还有减重学校的影片可以观看，让自己更了解之前减重方法错在哪里，也了解到许多的健康知识，真的是太棒了！！
去年年初我用了这个网站让我
在4个半月就减了18公斤体脂肪降了18~现在我的体重已经到达标准的体重~
都瘦在我最想瘦的地方
多亏了它，让我减肥不会感受到压力，而且胸部也没有变小。
更重要的是我已经维持了快要5年没有复胖了!!
也让我与我的家人有快乐的生活~
这个网站非常棒的是让我知道透过饮食的改善就能让我自己健健康康的瘦下来~并且改善我的健康~
不需要减重的人也可以将网站转介给需要的朋友们。
重点是~~註册等等都是全免费就可以使用啰！
每天花２～３分钟写当日的三餐、作息、水量及上厕所等
系统还会帮你分类出你吃的东西哪里有问题喔！
现在他们网站多了好多功能，如果升级成为加值会员还有营养师开的营养菜单，
真的很赞~上网搜寻:够瘦饮食日记网
希望能帮助到你喔

有中医跟西医二种，但两个方法我也都试过~
西医比较快但是比较伤身体
中医是跟西医比起来是比较慢但我觉得至少很温合啦~
你可以试试埋线~~
埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸。它是用埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用 (线在体内15天至3个月自然被溶解吸收)，来达到减肥的目的。此法15天埋线1次，免除了肥胖患者每天“针”壹次的麻烦和痛苦，是繁忙现代人首选的减肥法。

妳可以试试吃中药的方式,一方面调理体质,另一方面减重塑身~ 我目前在龙潭北龙路上大树药局旁连锁中医搭配埋线做加强减重,

其实减重的饮食没有那么的克难啦! 连美食部落客都有成绩䁖~http://www.jzt.com.tw/index.php/products2/class_number/class/321
瞧瞧~

我是肥胖懒得动的上班族！！！
听朋友介绍去看中医埋线减重！！
两个月瘦了五公斤，有埋线大腿、肚子的部分
穿裤子很明显松了～～～～～～
很推荐懒人唷～～～～～～哈哈哈哈哈
我是在永和福和路和永贞路交叉口的连锁中医！！！

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