年輕女性每周吃兩次魚可以降低25%的憂鬱癥罹患風險 - 趣味新聞網

發表日期 2017-04-21T19:15:22+08:00

     年輕女性每周吃兩次魚可以降低25%的憂鬱癥罹患風險

每周吃2次魚降憂鬱風險 男性嘸效

作者： 【倫敦5日綜閤外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年5月6日 上午12:00



英國「每日郵報」報導，保持愉快的秘密可能就藏在鮪魚三明治、鱈魚和炸魚薯條裏。最新研究顯示，吃魚能夠趕走憂鬱，可惜隻對女性有用。

研究人員發現，女性每周至少吃兩次海鮮，能降低憂鬱風險達25%。不過恐 無助男性遠離憂鬱。研究人員推測，大量Omega-3脂肪酸可能會和女性荷爾濛雌激素及黃體激素結閤，讓腦部維持正常運作。研究刊登在「美國流行病學期 刊」（AmericanJournalofEpidemiology）。

澳洲塔斯馬尼亞孟席斯研究院研究團隊追蹤超過1400名年齡介於26至36歲的男性和女性，時間長達5年。這些受試者將每日飲食內容記錄下來，包括魚類、蝦和貽貝等多種海鮮，研究人員同時追蹤他們的心理健康。

盡管將抽菸、體重、運動、飲酒、教育及就業情況等生活因素列入考量後，研究人員仍發現吃魚和憂鬱發生率有強烈關聯。研究錶示：「相較於每周吃魚不到兩次的女性，每周至少攝取兩次者，憂鬱風險降低25%。」





鄭醫師補充:
這是年輕人的研究，提醒大傢，對於魚類中Omega-3脂肪酸的補充，不管是男女，大人小孩還是要定期補充，因為目前大傢日常生活的用油比較缺乏Omega-3脂肪酸的來源，大部分以Omega-6為主。3和6兩者比例失衡，容易導緻身體發炎，長期的身體發炎，不僅影響心血管係統的健康，同時也會增加憂鬱癥的風險。有興趣深究的人可以參考拙著:除瞭開藥單，我還能作什麼?
參考文獻:

Kylie J. Smith,
Kristy Sanderson,
Sarah A. McNaughton,
Seana L. Gall,
Terry Dwyer,
and Alison J. Venn

Longitudinal Associations Between Fish Consumption and Depression in Young Adults  Am. J. Epidemiol. (2014) 179 (10): 1228-1235 first published online April 15, 2014  doi:10.1093/aje/kwu050
http://aje.oxfordjournals.org/content/179/10/1228.abstract

文章來源： 鄭醫師

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