減重聖品CLA（共軛亞麻油酸 Conjugated linoleic acid ）對人體的好處是什麼？動物研究顯示 減重聖品CLA（共軛亞麻油酸，Conjugated linoleic acid - 趣味新聞網

發表日期 2017-04-21T22:01:42+08:00

     減重聖品CLA（共軛亞麻油酸，Conjugated linoleic acid ）對人體的好處是什麼？


動物研究顯示，CLA可以保護心髒，協助減重。2010年有一篇美國哈佛公衛學院學者從4韆名受試者中發現，CLA含量最高的前1/5受試者，跟CLA含量最低的對照組相比，前者心髒病發的危險僅是後者的36%:http://www.ajcn.org/content/92/1/34.full共軛亞麻油酸，Conjugated Linoleic Acid，簡稱CLA，最早由美國威斯康新大學所分離齣來，這是一種多元不飽和脂肪酸，一般常見於羊肉、牛肉、牛油、牛奶、酸乳酪及乳酪等食物中。CLA可抑製 lipoprotein lipase 活性，減少內生性脂肪的閤成；增加 carnitine palmitoyltransferase-1 活性，加速脂肪的代謝。研究顯示，共軛亞麻油酸具有改變人體脂肪與肌肉組織比例的功用，可用於體重控製。但如果要用於治療用途，要從食物中攝取量會比平常攝取量大很多，因此建議可以直接去服用商品化的製品，目前市麵上可以購得的産品，都是從葵花油等油品的亞麻油酸轉換而來的。CLA對心血管的係統幫助很大，根據1998年在瑞典對53名研究對象進行的雙盲實驗，之前兩週服用安慰劑，之後十二週每天給予4.2剋的CLA或安慰劑，對照研究發現服用CLA那組的體脂肪有明顯的下降。1997年在挪威針對10名男性及10名女性的研究，每天服用3剋的CLA三個月後體脂肪明顯的下降。此外，醫學博士Ola Gudmudsen在挪威針對六十名中度肥胖的人進行CLA（3.4剋）與橄欖油（4.5剋）的比較實驗，為期十二週，服用橄欖油的那組不管血壓、體重都無顯著的改變，然而CLA那組體重卻明顯下降瞭，而另一項比較研究發現：不管每天服用多少CLA（從1.8剋到7.2剋），和對照組相較，體重都有顯著的下降。Michael Pariza 博士在威斯康新大學的動物研究發現，CLA對體脂肪下降的效果分彆是57％-70％，23％及22％。研究人員發現CLA的確能有效調節體脂肪的堆積及滯留。此外，有些研究人員發現，CLA還可以抑製癌癥的生長，包含黑色素瘤、乳房、結腸、卵巢與前列腺等等癌癥防護效果，研究人員認為CLA有點像海綿，可以吸收身體産生癌變的氧化物。一些動物研究結果發現，CLA可能會增加胰島素的抗性，也就是增加糖尿病罹患的危險，甚至會增加氧化壓力的危險，然而這部份研究仍無定論，相關資料請參閱： "The role of conjugated linoleic acid in reducing body fat and preventing holiday weight gain". International Journal of Obesity. http://www.nature.com/ijo/journal/v31/n3/abs/0803437a.html. Retrieved 2008-09-30.  "The effect of 6 months supplementation with conjugated linoleic acid on insulin resistance in overweight and obese". International Journal of Obesity. http://www.nature.com/ijo/journal/v31/n7/abs/0803482a.html. Retrieved 2008-09-30.  有34篇研究結果都指齣，CLA能夠有效減低人類的腹部脂肪，最好能配閤生活形態及運動來改善，一般最理想的使用劑量為一天3.4剋：Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H, Thom E, Wadstein J, Gudmundsen O. (1 December 2000). "Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans". Journal of Nutrition 130 (12): 2943–2948. PMID 11110851. http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/130/12/2943. Retrieved 2006-05-27.  要攝取CLA，不見得隻能從吃牧草的牛所製造的牛奶纔行，何況沒有牛奶上麵標示産自吃牧草而非飼料的牛，因此想補充CLA，建議還是可以從其他飲食或者相關營養補充製劑來補充，一般市售的CLA製品以紅花籽油為主。

文章來源： 鄭醫師

分享鏈接