男人作為傢庭和社會的支柱最容易透支的就是健康男性最需要的三種營養素

發表日期 2013-10-06T14:04:00+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 男人作為傢庭和社會的支柱，最容易透支的就是健康，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎。不過，在營養素的需求上，男女卻存在一定區彆。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要 ... 男性最需要的三種營養素 (男 .....

男人作為傢庭和社會的支柱，最容易透支的就是健康，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎。不過，在營養素的需求上，男女卻存在一定區彆。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素，一定要保證每天都攝入一些。

番茄紅素讓前列腺更健康。這種天然類鬍蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等於給自己添加瞭前列腺「保護網」。一個成年人每天食用100~200剋番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，纔能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄纔能起到作用。

鋅提高精子質量。鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海産品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。

維生素E保護心血管。男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。

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