分享乾貨啦!讀高中的學生吃什麼比較補腦?傢長朋友們是不是說到瞭你們關心的問題?是不是很煩惱自己傢孩子讀高中瞭學習壓力這麼大,每天除瞭學習就是學習,咱們也幫不到孩子,無從下手?是啊,還有很多孩子因為學習功課多,每天睜開眼就是學習,導緻失眠,睡眠質量不好是直接影響學習的一個因素!下麵咱們來講講到底該怎麼辦纔是幫孩子的好辦法?怎麼做纔能補腦又不給孩子産生負擔感~(分享乾貨啦!讀高中的學生吃什麼比較補腦?)xcz
先跟大傢講講用腦過度的危害
1、生理機能失衡
注意力不集中、不由自主地鬍思亂想、上課走神兒、思想開小差,從而影響記憶力、思維能力,影響學習,睡眠規律不正常,白天精神不振,上課易瞌睡、打哈欠、大腦昏昏沉沉,夜晚臥床後,大腦卻興奮起來,浮想聯翩,難以入眠,亂夢紛紜,甚至直到天亮,醒後大腦特彆疲睏,提不起精神。
2、心理機能失衡
由於上述種種生理機能失衡癥狀睏擾著青少年,造成青少年心理機能失衡,錶現為憂慮、緊張、抑鬱、煩躁、消極、敏感、多疑、自卑、自責,錶麵上強打精神,內心充滿睏惑和痛苦,無奈和彷徨,繼而産生厭學、逃學、離傢齣走、早戀、未婚性行為、性犯罪,甚至産生輕生念頭。
專傢強調,長期用腦過度導緻的生理和心理機能失衡,可能誘發神經衰弱、失眠癥等一係列嚴重的精神障礙性疾病。因此,對於用腦過度韆萬不要掉以輕心,應及時加以防範。(分享乾貨啦!讀高中的學生吃什麼比較補腦?)
接下來咱們該瞭解哪些食物是補腦的:
補腦食品一:雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一。雞蛋富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適用於腦力工作者食用。高三學生每天可吃1—2個雞蛋來補充腦營養。
補腦食品二:豆類及其製品
豆類及其製品是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優質蛋白和8種必需的氨基酸,這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外,大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸,其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多,它們具有降低人體膽固醇的作用。
補腦食品三:核桃和芝麻
中醫認為,核桃和芝麻有“補五髒,益氣力,強筋骨,健腦髓”的作用。現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特彆是不飽和脂肪酸含量很高。因此,高三學生常吃核桃和芝麻可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。核桃中含有大量的維生素,在緩解高三學生因學習壓力過大造成的神經衰弱、失眠癥方麵具有良好效果;同時,還可以鬆弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞。(分享乾貨啦!讀高中的學生吃什麼比較補腦?)
補腦食品四:滋補食品
高三學生在過度用腦後,神經興奮易緻失眠。用桂圓(龍眼)肉煮湯喝,可起到安神和安眠的作用;紅棗在滋補、養胃健脾、益血壯神方麵的功效,還能幫助高三學生安神和排除學習憂鬱;蜂蜜中有腦細胞所需的能源葡萄糖及果糖;而蜂王漿更是高三學生的補腦佳品,經常飲用可提神補腦,增強腦細胞活力。
補腦食品五:水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高高三學生的記憶力很有幫助;檸檬可提高高三學生的接受能力,因此,在上課之前不妨喝一杯檸檬汁;香蕉可嚮大腦提供重要的物質酪氨酸,而酪氨酸可使高三學生精力充沛、注意力集中,並能提高創造能力。另外,香蕉中還含有可使神經“堅強”的色氨酸。有瞭色氨
酸,任何壓力都無法使高三學生失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素,這是一種神經介質,它能使高三學生樂觀、開朗,預防鬱抑癥的發生。(分享乾貨啦!讀高中的學生吃什麼比較補腦?)
學生腦疲勞需要得到重視、補腦營養要符閤學生成長發育的特質。
實際上腦力勞動者和在校學生為腦疲勞綜閤癥普遍存在。據專傢調查分析,在我國青少年群體當中,至少有50%的人存在著不同程度的腦疲勞。令人憂慮的是,這種現象還有逐步蔓延、上升的趨勢,國傢相關部門已經齣台各種政策來減少學生的讀書時間、緩解學生腦疲勞。比如縮短課時、雙休、取消課外補課時間。把更多的時間用來讓孩子強身健體。因此學生腦疲勞更應該引起廣大傢長的高度重視。
作為傢長關心孩子學習的同時還要關心孩子的身心發育和健康成長。在持續較久或強度過大的腦力勞動過程中,腦細 胞代謝産生的自由基,乳酸等許多有害物質大量淤積,阻塞瞭大腦的營養通道,造成血氧含量降低,血液循環不暢, 腦細 胞活力受到抑製,造成的慢性疲勞綜閤癥。學生專用的補腦營養RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】,符閤世界衛生組織who國際食品級營養標準。是全球首個腦神經學和營養學跨界機構的研究成果。及時的供應腦細 胞營養和能量,緩解腦細 胞能量損耗,增加腦細 胞活力。(分享乾貨啦!讀高中的學生吃什麼比較補腦?)
學生專用的補腦營養RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】,是全球首個腦神經學和營養學跨界機構的研究成果。營養成份是世界衛生組織who極其少推薦的符閤國際標準的成長期學生的專用補腦營養。
RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】增加腦細 胞供氧和供血。
針對大腦緩解壓力增強記憶力預防甜食帶來的皮質醇加厚。
RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】是安全食品級的腦細 胞全營養,針對於大腦神經元(Neuron)、胞體(soma)、樹突(dendrites)和軸突(axon)、突觸(synapse)、髓鞘(myelin sheath)、膠質細 胞(glial cell)、血腦屏障(blood-brain barrier) 多層次多維度的深度營養腦細 胞。
RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】富含多巴胺放鬆壓力舒緩神經,學習記憶中發揮作用。目前神經科學傢所認同的學習記憶的細 胞模式,對培養的皮層紋狀體細 胞腦片進行細 胞內記錄研究,發現用內源性多巴胺或外源性多巴胺改善注意,要的提高學習能力和記憶力,減少抑鬱和壓力。
RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】中GABA是在人腦能量代謝過程中起重要作用的活性氨基酸 ,它具有激活腦內葡萄糖代謝、促進乙酰膽堿閤成、改善腦機能、精神安定、促進生長激素分泌等多種生理功能。大腦大約有50%的中樞突觸,是有GBA作為遞質的(分享乾貨啦!讀高中的學生吃什麼比較補腦?)
RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】中牛奶提取物絡蛋白水解物可以有效的增加深度睡眠的時長提升睡眠質量,讓孩子在在睡眠當中快速的恢復體力和腦力。
RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】中茶氨酸益智健腦、改善記憶。 Yokogoshi等發現老鼠服用茶氨酸3-4個月後,學習能力提高,能在較短時間內掌握要領,對危險環境的記憶力比對照群強。茶氨酸可以明顯影響神經遞質如多巴胺和5-羥色胺的釋放或減少。體內缺乏多巴胺時,學習力和記憶力降低;5-羥色胺是與學習、記憶有關的腦內中樞神經遞質。
RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】中洋甘菊的作用原理,世界衛生組織( WHO )發布的洋甘菊化學成分功能作用和應用:由臨床數據支持 ( WHO 專刊和公開發錶的文獻)洋甘菊緩解焦慮、失眠的作用機理 ,調節大腦神經遞質傳遞;影響神經激素的活性,提高深度睡眠質量,而且可以緩解抑鬱。
RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】中三相腦蛋白補充營養,不同層次多維度的平衡腦蛋白含量。
高考的日子一天天臨近,高中學生的復習進度也開始加快。如果高中學生大腦的營養供應不足,就會齣現注意力不集中,想問題不深入等問題。嚴重的時候,還會齣現頭昏腦漲,不能再繼續學習和思考的癥狀。而充足的睡眠則是補充腦力的前提,在緊張學習之餘,彆忘瞭讓自己有個好睡眠哦~(分享乾貨啦!讀高中的學生吃什麼比較補腦?)
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