俗話說「早睡早起身體好」 11點前入睡最能確保睡眠品質

發表日期 2008-02-09T20:53:36+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 俗話說，「早睡早起身體好」，是有一定科學根據的。專傢說，隻有深睡眠纔是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力産生重要作用，因此最好能在晚上11點前入睡，1個小時後順利進入 ... 11點前入睡最能確保睡眠品 .....

俗話說，「早睡早起身體好」，是有一定科學根據的。專傢說，隻有深睡眠纔是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力産生重要作用，因此最好能在晚上11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，最能保證良好的睡眠品質。

專傢說，睡眠的産生，主要靠大腦分泌的褪黑激素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天血中濃度極低，到瞭黑夜則顯著升高，淩晨2到3點達到最高峰。之後褪黑激素分泌量逐漸減低，睡眠逐漸變淺，到早晨自然醒來。

專傢指齣，正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠交替構成，但隻有深睡眠纔是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力有重要作用，但它在總睡眠時間堨u佔瞭15%左右。人在夜間0點到4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鍾後纔會進入第一次深睡眠。

對於失眠現象，專傢建議說，白天應進行適度的體能活動；也不要在床上進行看電視、閱讀等非睡眠活動；此外，不論幾點入睡，清晨都應定時起床，也應堅持固定的上床與起床時間，纔可維持正常的睡眠節律，提高睡眠效率。

[ 本帖最後由 lsc0019 於 2008-2-12 13:07 編輯 ]

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早点睡对身体跟皮肤都会差很多喔

前阵子都熬夜

痘痘长一堆!!看皮肤科也都治不好!

且睡醒都腰酸背痛

现在都逼自己尽量12点前睡觉!!

且少喝冰的饮料!

痘痘变少了!且睡醒比较不会酸痛啰

呃看了这边文章现在时间是11点49分那我不是该睡了 :angry: 好好记得这篇文字对身体有帮助

哇~~那我一定超不健康!
自国小毕业后~没有一天是11点前就睡觉的了!!
这个时代...谁那么早睡啊!!

虽然知道早睡对身体好
可是一直都做不到
常常打电动打过头,不然就是有想看的电视

我平常上班嘟十点前睡觉

因为被逼的
我同事嘟说我疯了

虽然知道早睡早起身体好
不过身体已经习惯晚睡晚起了
我看要养成习惯早睡早起
不然等了老以后再来后就来不及了

我知道晚睡不好...
但偏偏就是越晚越有精神，睡不着...糟糕阿！

11点好像是身体的肝脏在调养的时段~还是好好让肝休息一下

讲归讲
这个可以投个票看看就知道
真的有那么早睡的人实在是很少

呜…大家都是人人都知道，却人人做不到
现代人的悲哀吗??

中医说晚上11~1点血液是留到肝脏，肝主解毒，所以往往人过十一点后就不好睡了
因为精神会乎然亢奋，可以的话在11点前可以睡着是比较好的
但现在的生活步调还真是不好改呀:emo 002:

因工作关系常熬夜~下班后尽速洗澡睡觉去~

熬夜真的很伤身啊~

睡眠真的很重要，感谢专业的资讯

原来是这样哦
还有阿
肝的休息时间是11-1点
所以还是早睡好

从国中开始家里有台电脑就很少11点以前睡觉了....
看来要调整时间了:emo 051:

每天都叫自己要早点睡可是每天都拖到1.2点才睡...
我的肝不知道还正不正常..
:emo 046:

现在没工作都会看电视看到很晚
看到都会忘记时间了
肝不知道都爆了多少

11点前入睡对身体好，我想很多人都知道。。。
但。。在现今的时代
还有几个人能办到呢。。。？？

早睡早起身体好
这句话说的一点都没错

说得没错
早睡觉
隔天有精神
身体才会健康

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