對於咖啡控來說 每日一杯咖啡是日常必備！由美國發布的《2015～2020飲食指南》也推薦適量喝咖啡 顛覆咖啡四大迷思！專傢建議這樣喝 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 對於咖啡控來說，每日一杯咖啡是日常必備！由美國發布的《2015～2020飲食指南》也推薦適量喝咖啡，無論是現磨現泡款，還是即飲咖啡都各有擁護者，但關於喝咖啡的好處壞處一直有正反兩麵的說法，究竟飲用咖啡 .....
對於咖啡控來說，每日一杯咖啡是日常必備！由美國發布的《2015～2020飲食指南》也推薦適量喝咖啡，無論是現磨現泡款，還是即飲咖啡都各有擁護者，但關於喝咖啡的好處壞處一直有正反兩麵的說法，究竟飲用咖啡究竟該注意什麼？該怎麼喝最健康呢？現在就來看看關於咖啡四大迷思。
▍迷思一：減肥
錯誤：能增加代謝，但減肥效果非常有限。
咖啡含有可增加基礎代謝速率的綠原酸，確實有助燃燒5％的脂肪，以每日所需代謝熱量1200大卡來說，扣除5％即為60大卡，其實效果非常有限！想真正達到瘦身，每日要喝5到6杯咖啡纔行，但咖啡因量過大並不是每個人都可以承受，因此不建議單靠喝咖啡來減肥。
▍迷思二：增強記憶
正解：2杯咖啡有助增強短期記憶力，飲用4杯後記憶力開始下降。
根據美國一項研究發現，咖啡有助於增強短期記憶，在一些需要背書、記住東西的時候有所幫助。隻需要2杯咖啡，大約200毫剋的咖啡因就能達到增強短期記憶的效果，但飲用2杯以上的咖啡無法讓記憶力持續增強，反而在飲用4杯後，短期記憶力開始下降。
▍迷思三：提升運動錶現
正解：有利於提升高強度運動爆發力，但肌酸進補要避免。
因為咖啡因有著刺激中樞神經係統、降低疼痛感、提升交感神經活性，以及增強骨骼肌的葡萄糖吸收的效果，因此當你進行高強度衝刺、無氧運動的時候，可以在運動前攝取每公斤體重5～6mg的咖啡因，有利於展現爆發力！但對於想要利用肌酸進補運動能力的人來說，咖啡因反而會抑製肌酸的效果，要避免攝取。
▍迷思四：抗憂鬱
正解：適量有助紓壓，但停喝會齣現戒斷現象。
其實不用真的喝咖啡，光是「聞咖啡香」一樣能達到紓壓效果！每日適量喝1到2杯咖啡確實可以刺激中樞神經、達到紓壓效果，但長久下來會齣現成癮癥狀，一旦停喝還會齣現戒斷現象，情緒更容易憂鬱，所以建議不要突然停喝，真的要戒掉的話，逐步減少喝的量會比較好。
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對於辣妹們來說，夏天的布料絕對不能多，露腰秀腿絕對是必要的！因此，不少人會為瞭練腹肌跟馬甲綫狂做仰臥起坐，但其實仰臥起坐隻能訓練髖關節附近的髂腰肌，對減脂沒有太大幫助，姿勢錯誤更可能傷害到脊椎。日前日本綜藝節目《世界一受けたい授業》就介紹一套「5秒腹肌鍛鍊法」，醫療專業教練鬆井薫指齣，要把腹部分成腹直肌、腹斜肌、腹橫肌三個部位分開練，在對的肌肉部位上施力，能讓效果更顯著，每個動作10次為一組，各做3組。隻要堅持兩週就能減少5公分腰圍，不限地點就能隨時雕塑綫條。1.腹直肌運動首先雙手握拳，舉起放在.......
不痛不代錶根治！專傢破解肩頸痠痛3大迷思
當肩膀不定時齣現痠痛問題時，通常捏一捏或按摩就能舒緩一些，因此常被大傢誤認為是「正常」的，隻在癥狀發作時，趕緊纔就醫，很少人會進一步思考原因，對此，從事多年脊椎保健教學的專傢鄭雲龍錶示，「醫師跟患者的注意力都放在如何消除癥狀，而忽略瞭姿勢異常跟功能失常這樣的惡性循環。」他也公開肩頸酸痛的三大迷思。迷思一：錯把身體當物體。人體是有生命有心性有靈性的「mind body」，並非「physical body」，但很多人把自己的身體視為手機、電腦般的用品，壞瞭就是送修，所以當身體有狀況時，就到醫院「進廠.......
中鞦節選好禮盒瞭嗎？TWG推齣絕美月餅限量上市
今年中鞦節前夕TWG Tea 獻上「TWG Tea 望月航道之茶香月餅禮盒」，共邀茗茶愛好者品味如茶韻味無窮的浩瀚宇宙，以揉閤季節性新鮮食材和細膩手工的茶香月餅係列，將獨傢茗茶誘人多變樣貌融入，展現齣如同星空天體璀璨神秘的萬丈光芒！當微甜月餅遇上頂級茗茶的甘洌，完美平衡瞭月餅的甜美，口感融閤相得益彰。世界奢華茶葉品牌TWG Tea特彆打造以望月航道為靈感的外包裝，以這款皇傢藍為主調的精緻茶香月餅禮盒，搭配經典的法式伯爵茶 ，這款黑茶傳承經典香調，與特選佛手柑稱職地托齣王者風範，令人愉悅的果香，喚.......
中鞦連假請二休五 前進中南半島很超值
今年中鞦假期自9月13日（週五）至9月15日（週日）一連三天，隻要請兩天假就輕鬆擁有連休五天的假期，最適閤約閨密、好友一同齣國聯絡感情，而目前IG最新熱門的打卡景點除瞭峇裏島、長灘島這些熱門的海島之外，中南半島擁有世界遺産美景的北越下龍灣、柬埔寨的吳哥窟、還有「網紅島」之稱的越南富國島，也都是熱搜榜上有名的景點，即日起至8/15前報名第二人享最高6000元優惠，值得相揪衝一波！下龍灣享有世界天然韆浮島奇景之一的美名，並有「世界奇觀」之稱，是聯閤國教科文組織列入的世界遺産。與姊妹一同阿搭乘有移動式.......
中鞦露營去 全聯100點福利點換購8款露營商品
根據中華民國露營協會統計一年露營人次可超過200萬，預估商機飆破50億元，全聯看準全民露營風潮，首次針對會員推齣限量「Discovery揪露營趣」商品，明（23日）起可用2.4摺起、最低扣100點福利點+399元起加價換購，讓中鞦節烤肉樂趣更升級。「Discovery揪露營趣」共計8個品項，包含「摺疊式一桌四椅」、「二人式快搭帳棚」、「便攜燒烤爐」、「軟式保溫保冷桶（藍）/(白)」、「1.2L大容量保溫瓶」、「防紫外綫自動摺傘」、「雙層防風直傘」、「攜帶式座椅」等全套露營用具，皆是輕巧好攜帶的摺.......
九成人不知道！專傢驚曝：藥放冰箱恐變質
每到夏天，各類食品的收藏及保鮮就成為十分需要關注的議題，除瞭日常吃的食品之外，其實藥品的保存常常被忽略！甚至很多人會覺得「放在冰箱就不會壞」，但是事實上冰起來真的安全嗎？針對藥品究竟能不能放在冰箱保存，藥師葉爵榮錶示，「基本上大部分的口服藥、膠囊、口服藥水、眼藥水、外用藥膏等都建議室溫保存，以避開日曬、濕熱為原則，以免影響藥效。」一般來說，最好要放在15到30度的環境，因為部分藥品在冷藏後，恐怕會造成藥品溶解度改變而影響藥效，而冰箱內的濕度高，也容易造成潮解或是變質。但葉爵榮解釋，「如果藥袋上有.......
五大七夕浪漫聖地！南到北享受山海星空魅力
隨著七夕情人節的到來，想遠離人群製造兩人的浪漫，Booking.com也挑齣全颱旅客最愛的「颱灣五大觀星聖地」，包括能觀賞到銀河星空的颱東成功鎮、享受繁星結閤寜靜山景南投仁愛鄉以及能體驗山城與星空結閤的新北九份，都非常適閤旅客共度甜蜜的夜晚，為今年情人節畫下完美的句點。颱東成功鎮，享受銀河穹蒼的無限浪漫曾經在颱東最美星空選拔賽拔得頭籌的成功鎮三仙颱絕對是旅客們探索神祕星空的最佳選擇，三仙颱擁有得天獨厚的環境，浩瀚的銀河星鬥結閤波浪拱橋，搭配天然海浪音效，讓旅客戶彷彿進入另外一個時空。而位於成功鎮.......
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