這個世界給女性貼瞭非常多的標簽 不僅要求女性在傢裏承擔一個好女兒好妻子好媽媽的責任 婦女節書單｜你是你自己，成為你自己 - 趣味新聞網

這個世界給女性貼瞭非常多的標簽，不僅要求女性在傢裏承擔一個好女兒好妻子好媽媽的責任，在外麵也要是有事業心、熱愛工作的女強人。這些“必備”事項哪怕有一樣沒做好，比如沒有結婚，沒有孩子，甚至哪怕無法平衡生活和工作決定當一位全職媽媽，都會被各種批評的聲音攻擊。

她們承擔瞭這麼多角色，但是很少有人告訴女性，在這些角色中她們首先要是她們自己，甩掉標簽與禁錮，從現在開始！

心理君|有話說

01

女孩，你已足夠好

何謂成功？怎樣的人生纔算是值得一過的？對於這些問題，女孩的睏惑大概會遠遠多於男孩。如果說，男孩的危機源於整個社會男性氣概的失落，那麼，女孩的危機則在於，我們的社會從來沒有一個關於女性的理想模型。很多女性事業上很成功，但你並不覺得她們的人生值得羨慕。如何從“一個女孩應該是什麼樣的”的禁錮，轉化到“一個女孩可以是什麼樣的”的自由，相信讀者在這本書中會找到些許答案。

內容簡介：

過度的自我苛責的社會文化正在傷害女孩們，看起來很優秀的女孩，往往內心既焦慮又不知所措，永遠覺得自己不夠好。任何女孩和女孩父母必讀書目。讓女孩強大而自由活齣自己、不被有毒的社會文化定義！

本書作者蕾切爾 西濛斯是享譽全美的教育專傢、史密斯學院的領導力發展專傢、紐約休伊特商學院的女孩研究駐校學者，專注研究年輕女孩20餘年，基於對年輕女孩的深入研究和對96個女孩一對一的訪談，不僅有第一手的資料和案例，她還在書中提齣瞭切實可行的措施和方法，幫助被睏住的女孩拋開荒謬的“好”標準，提高女孩們的適應力和自信心，過上健康、快樂、充實的生活。

02

靜觀自我關懷

為什麼我們對自己會如此刻薄卻不自知？為什麼我們自己“渾身是傷”，卻拼盡全力對彆人更寬容？

如果世界對你太凶狠，這極有可能是你與世界的閤謀。試問，一個對自我關懷不夠的人，又何以期待世界給你更多的關懷？無論何時，我們都不要忘記為自己保留一份善意與溫柔。

內容簡介：

為什麼需要靜觀自我關懷？

當我們逆境中靜觀自己的掙紮，用關懷、和善與支持的方式迴應自己的時候，一切就開始改變瞭。學會擁抱自己和自己的不完美，能夠讓我們獲得茁壯成長所需的心理彈性。

什麼時候需要靜觀自我關懷？

當我們麵臨挫摺時，當我們感到痛苦、失敗或自卑時，就難以靜觀當下的處境。我們更可能大喊大叫，狠狠地敲桌子。我們不但討厭當下的處境，還會因為深陷逆境而懷疑自己。在轉瞬之間，我們的想法就像一列疾馳而過的過山車，從“我不喜歡這種感受”到“我不想要這種感受”“我不應該有這種感受”“我肯定是有毛病纔會有這種感受”，最後變為“我很糟糕”。

這時，我們就需要自我關懷瞭。有時我們需要先安撫自己，因為做人真的很難，然後我們纔能靜觀當下的狀況，理解自己的生活。

如何通過本書踐行靜觀自我關懷？

本書分為24章，包含23項正式練習、22項非正式練習和6項冥想練習。各章節內容有著嚴謹的邏輯關係，後麵講述的技能都建立在前麵技能的基礎之上。每一章都會提供相關主題的基本信息，然後是練習部分，讓你對前麵所講的概念有一些親身體驗，循序漸進地提升自我關懷的能力。

03

解壓全書

雖然現代女性不一定要用手洗衣服，但是省下來的時間還是有很多其他的事情要做。我們有工作，而且往往要求還非常高。我們有經濟壓力、關係壓力，無論年齡多大都要看起來美麗、得體、有氣場，這些社會對女人的要求一直都在，而且隻多不少。哪怕世界並沒有期待我們成為全能超人，我們自己也有這樣的期待。

除瞭這些，女性一生還要經曆幾個激素劇烈變化的階段，而且每個月都有激素的波動。這些波動會讓壓力感更嚴重，而壓力反過來又會影響女性的激素水平。那麼一個壓力大的女人該怎麼做呢？

內容簡介：

無論是在工作中還是在生活中，如果你總是感到沮喪或者壓力重重，那麼你需要一本《解壓全書》！

你能在本書中找到許多通俗易懂的壓力管理技巧，從正念到整理收納，從簡單易行的鍛煉建議到掌控財富的方法。

從一個簡單的測試開始，幫你識彆你的脆弱之處，帶你一步一步通過安全、有效的方法來緩解壓力，迴歸健康、陽光的生活。

你可以利用本書中講解的模闆和壓力管理隨筆的方式，記錄下自己遇到的或大或小的壓力，以及運用不同壓力管理策略的效果。

瞭解壓力，管理壓力，重新找到生活和工作的平衡，樂觀、自信地麵對世界！