每天早上一起床還沒有進食以前就喝一大杯500cc的冷開水或是蜂蜜水可以有效的刺激腸胃蠕動排便不順暢~該吃些什麼纔好呢???

發表日期 2005-01-07T11:53:15+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 每天早上一起床還沒有進食以前就喝一大杯500cc的冷開水或是蜂蜜水，可以有效的刺激腸胃蠕動，幫助排便。在主食米飯中多加入一些糙米、全麥等的粗榖類，日常水果中又以香蕉 ... 排便不順暢~該吃些什麼纔好 .....

每天早上一起床還沒有進食以前就喝一大杯500cc的冷開水或是蜂蜜水，可以有效的刺激腸胃蠕動，幫助排便。在主食米飯中多加入一些糙米、全麥等的粗榖類，日常水果中又以香蕉、柚子、西瓜之類最能刺激便意。
多喝水，每天至少喝2000cc的水，早餐後或午飯後一杯咖啡，可以有效刺激腸胃蠕動幫助排便。除瞭飲食上的注意，你還可以搭配按摩及浣腸水療，效果更好。

(排便的習慣 )
首先要慢慢來，心情放輕鬆，對排便感到焦慮會影響排便的能力，總之消化與情緒都是由神經係統所控製的，想上廁所時便立刻去做，如果你拖延瞭這種感覺，直腸就會緊縮，如此便傳給身體混淆的訊號，使肌肉無法鬆弛，因此想做就做吧。最後每天或每週都定時上廁所，使它變成你的例行公事。

(不要吃太多縴維)
吃太多的縴維質，或吃縴維質時沒有搭配足夠的飲水，都會引起便秘。更糟的是，還會導緻腸道阻塞，由於縴維補給品所補充的縴維，很難控製。最好的方法就是多吃高縴食物，留意應慢慢增加縴維的攝取量，纔能使身體獲得足夠的時間做調適。

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[ Last edited by 戀眷 on 2005-4-24 at 03:09 PM ]

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我跟大家分享一下
一起床就喝温开水
加上一匙大麦苗粉
养身又排便顺畅喔

我也建议:
早晚可以吸气/唿气做个5分钟...
然后喝一大杯温开水...
没多久未肠胃便会开始鲁动...
很有效喔!!!

mmm，都是好办法喔～
我觉ㄉ多吃蔬菜水果～
也不错～
。。。
如果很严重大不出来～
我可能就会选择～
看医师噜:sleep:

cat：本版禁用注音文喔!!请看版规!!

[ Last edited by cat1985 on 2005-2-23 at 10:53 PM ]

晚餐饭后一个小时喝一瓶养乐多.隔天会有便意.

本人是用这种方法.

按摩腹部要顺时钟轻压~或是吃香蕉加牛奶一定拉

喝优酪乳也可以哦!!或是吃香蕉..香蕉有大量的纤维质
对排便有帮助哦

恩...
我也是每天早上喝一杯温开水..
没多久就想蹲厕所了...:heart:

排便的方法本人有几种方法:
  1运动<游泳，慢跑>:长期有规律的运动，排便的时间也相当的固定，我认为是最有效的方法。
  2喝优若乳:此种方法时间较不能控制，但有效。
  3喝含有咖啡因的饮料:如已经几天没便便喝了相当有效。
  4吃药:此种有效是有效，但不建议，较不自然况且药吃多也容易搞坏身体。
  5用浣肠的方法:但久了就无效。

其实我个人觉得喝水真的很有效耶

之前我每天上完课然后晚上就是跑补习班

回到家都10点了吧也没喝到什么水饮料倒是灌了不少

因为我本身肠胃不好消化系统也不好所以那阵子几乎是吃完东西就肚子不舒服却又拉不出来

这种痛你们都了解 :sleep:

之后我就开始带着瓶子去学校每天早上起床先喝500cc

在学校再喝上完体育课也喝 ((尽量不要喝饮料唷))

去补习班还是喝水

睡觉前再喝 ((会水肿的美女别跟我一样唷:what:))

结果现在阿要我便祕都难 :shine:

每天都顺畅愉快嘿嘿:heartbork

各位美女不妨试试吧而且喝水也健康唷

我个人是在早餐时
喝一杯咖啡
觉得还蛮有效
另外
优若乳效果也很好

对啊..我也觉得多喝"水"对于排便真的很好喔..
容易取得..而且又不必花啥钱--:heart:

因为我本身也是有排便非常不怎么顺的问题
所以我为了解决这个非常困扰我的生理问题
我也是试过了许许多多的办法呢!!!
例如: 早上起床后,喝一大杯温开水!
喝养乐多加柠檬! 多喝优酪乳! 多吃蔬菜水果....等方法来助便
但是老实说.... 效果并没有我想像的好!!
然后在同学妈妈的热心大力推荐下,买了帮助肠胃消化的要来吃... 效果果然粉赞喔!!
P.S: 药的名字叫做-- Freelax!!
然后还有一种叫-- S-stone!!

每天一大早起来
吃木瓜或喝木瓜牛奶(要纯木瓜打的喔)木瓜有纤维可以帮助排便
再加上空复吃木瓜对胃很有帮助
胃不好的可以试试看

玫瑰蜜枣茶很有效
但千万要注意
别喝太多
要不然就要整天坐在马桶上起不来了

我都是泡绿茶粉来喝
真的非常有效喔
而且也可以解饭后油腻的感觉

我觉得健走也很效喔！每天早餐吃完之后，健走半小时，就会觉得想上厕所，再喝一大杯水，就会觉得身体很干净喔

我也是起床后喝一大杯水
若还是大不太出来
就吃香蕉噜

上厕所时揉揉肚子好像也有用(还是心理作用呢?)

我自己试过有效的有:
香蕉
绿茶 (要用茶叶泡茶包品质不好又没效果)
咖啡
蕃薯 (每天早上当早餐吃真的很有效)

我是喝酵素~
肚子不会痛,可以帮助排除宿便,但是我都是真的没有便便才喝的,当然能自然便便是最好不过了~:shine:

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