每天都會逼自己要運動散步嗎?

發表日期 2020-09-22T22:30:46+08:00

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

趣味新聞網記者特別報導 : 我發現上瞭年紀後真的要對自己狠一點不然平常都是下班後就想要吃飯躺在客廳沙發休息瞭完全都懶得動身材也就不知不覺地越來越寬像我現在開始有所警覺就會盡量逼自己 ... 每天都會逼自己要運動散步嗎? (每天 .....

我發現上瞭年紀後
真的要對自己狠一點
不然平常都是下班後
就想要吃飯躺在客廳沙發休息瞭
完全都懶得動
身材也就不知不覺地越來越寬
像我現在開始有所警覺
就會盡量逼自己在吃飯前
先去運動走一下
如果吃飯前沒去的話
那就是吃完飯休息一下在去
雖然剛開始真的非常纍
但堅持瞭一小段時間後開始有點成果
內心還滿開心的

分享鏈接

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

看最新新聞就到趣味新聞網

quweinews.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

我觉得这样很好啊
可以给自己设立一个目标
就尽量去朝着目标前进
感受自己变得越来越好就会很开心
但在这中间也要顾好身体不要操之过急
太急反而容易受伤喔

我也觉得循序渐进比较好
我自己之前是先从一个礼拜运动至少一天开始
不想给自己太大的压力
后来慢慢地从一天变成两天、三天
开始养成了运动的习惯
然后我的方式有打羽毛球还有快走跟慢跑
由于也有年纪了所以也都会在运动的前后做操伸展
然后还有按摩身体的肌肉
尤其是腿部的按摩我觉得很重要
之前因为运动完后隔天腿都很酸
可能自己按摩的有限不够力
还特地去买了腿部按摩机回来按摩双腿
果然有机器的大力加持下
后来运动完隔天就觉得双脚轻松许多
不像之前很像要铁腿的感觉

我觉得运动后按摩是很好
只是说如果是电动的按摩方式
会不会放松的效果还是比不上外面的按摩?

当然多多少少还是不太一样
不过我觉得电动的按脚机主要就是方便
因为你想想看当你运动完回来后
回到家就是洗澡准备休息
如果还要特地在出门按摩也太麻烦了
但是有按脚机的话就可以一边按一边休息
也不用在特地跑出门去找给人家按摩
重点是可以当下很立即性的
就让肌肉得到放松我觉得这样效果最好
像我自己买的是高岛的俏俏腿翻转护腿机
也是可以买比较好的机型
按摩的手法比较多而且可以按到大腿的位置
就是想说平常运动已经很辛苦了
至少按摩的时候可以按得更放松一些

多运动是好事但真的要避免受伤
就连按摩我觉得也很好
只是按摩的时候可以先从比较轻的力道开始
一下子太大力也容易会不舒服

那好像也不错啊!
而且我看到高岛的俏俏腿
现在有週年庆活动
有跟其他产品有合购的折扣
所以想来看一下

大家都知道减肥要少吃多动~
饮食的部分记得三餐定时定量,营养均衡~不要吃高热量和消夜
再搭配运动其实就可已瘦了!!
腹部及下半身是最难瘦的部位了，尤其是像我也是坐办公室小姐，
腹部及臀部越来越肥，且也容易便祕，
下班后没什么时间运动，
后来家人在医院里看到有曲线管理中心提供给局部肥胖的民众一种被动式运动法
叫做EASY　SO,是利用仪器来刺激肌肉收缩让身体产生酵素代谢脂肪，
让妳感受运动的快感，轻松地帮助不爱运动的妳，从软化脂肪>燃烧脂肪>紧实定型，
达到运动的效果~40分钟=仰卧起坐150下唷!!
推荐您可以先去体验看看喔!

tag

相关新聞

每日蜂蜜吃多少閤適?

蜂蜜是蜜蜂採集植物的花蜜或分泌物，經過充分釀造而成，深受大傢的喜歡，但是有些剛開始吃蜂蜜的朋友，可能不瞭解蜂蜜的食用量問題，每日蜂蜜吃多少閤適呢? 蜂蜜雖然含有的營養物質豐富，對身體有不錯的滋養作用，但是大傢肯定也明白過猶不及的道理，吃蜂蜜當然也是如此。.......

每日飲食注意七注意

健康科學的飲食，會讓你的身體更加強健，讓你心情美好。讓我們來看看每日飲食需要注意的七個事項。 1一定要減少糖的攝入量； 2減少烹飪時候食鹽的添加量； 3每餐澱粉類食品佔三分之一； 4每天吃各種各樣的水果、蔬菜； 5每天確保至少飲1.2升的.......

比脂肪肝更嚴重的脂肪胰！改掉2個習慣，彆當胰髒的慣老闆

雖然本篇看上去是不可思議，不過實驗看看也未嘗不可，雖然糖本身危害不小，但是平時有在注意的話，身體會自然代謝根本不會積纍在體內，有代謝問題的纔需要特彆去注意【早安健康／蕭捷健（三樹金鶯診所體重管理主治醫師）】 Lancet：體重降低15％，就能逆轉糖尿病！糖尿病能不藥而癒，聽起來是不是很像江湖郎中的話術？一直以來，我們對糖尿病的印象，就是一種藥越吃越多，最後更是要打胰島素的慢性病。但凡有一個醫生說可以不用吃藥，八成是假的。但是朋友們，這可是2018年 Lancet（柳葉刀雜誌）發錶的.......

水喝不夠真的會變胖

之前有一篇報導說人要喝體重乘以40cc的水纔不會變胖（如果50公斤一天至少要喝2000cc的水）可是我工作時比較沒空喝水就算帶一大壺水去上班最多也喝800cc左右都是口渴纔會想到說要喝水所以自己的皮膚都不太好重點還瘦不下來皮膚還.......

水是最好的藥！

很多人都知道日常要多喝水，其實喝水不在於多，而在於會不會喝。閤理的喝水方式不僅僅可以給身體補充足夠的水分，還能起到幫身體排毒的作用。水是最好的藥！夏天你知道該怎麼喝水嗎？我們一起來瞭解一下吧。這樣喝水太傷身猛灌水有人一喝水就太猛，咕咚咕.......

水果天天吃，你會正確食用水果嗎？

水果的種類豐富多樣，口味也不盡相同，不同的水果具有著不同的營養價值。經常食用不同的水果，對於人體補充維生素和礦物質有著極其重要的作用。它不僅可以維持人體健康，還可以起到美容養顔的效果。在我們食用水果時，有以下幾個需要注意的問題。水果不能用酒精進行消毒.......

水果煮熟吃，原來更健康

水果是我們平時生活中必不可少的一種食物，可以補充大量的營養和維生素。那麼，水果是否能煮熟瞭吃呢?都有哪些水果可以煮熟吃?有什麼功效? 可以熟吃的水果梨冰糖煮梨可以說是一道極品美食瞭，削皮，然後將梨子的內核挖去，撒上白糖少許，最後兌入清水燉煮即可.......

水果能量大戶有的能頂一碗飯

如今，水果愛好者一年四季都很有口福，甭管熱帶溫帶、當季反季，隻要是想吃的水果，大部分常年都有供應。經濟日報-中國經濟網提示，水果好吃，但有的種類能量不低，不想發胖的話就要注意瞭。香蕉：89大卡/100g 香蕉含有相當多的鉀和鎂，口感香甜綿軟。香蕉中所含豐富的鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香蕉非常易於消化吸收，從小孩到老年人都能安心食用，並補給均衡的營養。從熱量角度看，香蕉無疑是一種高熱量食物，能夠迅速補充能量。榴蓮：147大卡/100g .......

求推薦送人用的乳清禮盒

海陸退伍後就胖瞭30年的大舅，因為睡眠呼吸中止跟脂肪肝，被醫生嚴重警告要趕快瘦下來，最近終於開始認真健身減肥，看錶弟IG幾乎每天下班都會陪他去跑步跟重訓，我爸媽想說送他東西鼓勵一下，原本是想送跑步機跟飛輪，但舅媽死都不肯收，最後.......

沒看過比賽誰瘦的多的活動，最大奬居然有10萬奬金ㄟ！

"這個日夜塑崩大傢有吃過嗎，居然辦瘦身比賽ㄟ~ →https://ivenor2020.magic99-seo.com/web/Vote 我前一段時間纔跟姐妹一起團購過吃完效果還不錯喔~剛剛看到他們粉專有舉辦瘦身比賽活動！最大奬奬金十萬，二奬.......

沒過敏卻皮膚癢，小心是腎病！慢性腎衰竭不隻水腫還有10大徵兆

皮膚癢的毛病很多，除瞭過敏，糖尿病也會，有多種原因，中後期腎病，纔有可能會讓腎髒有病的患者察覺，不過通常已經3-4期以上瞭，也許要終身洗腎，最好就是平常要照顧他，不要逞口腹之慾，天天亂吃東西，增加他代謝的負擔【早安健康／蘇柏儒報導】大傢都知道腎髒是人體內十分重要的器官，一旦腎髒發生問題，許多人就會聯想到長期洗腎的悲慘命運，而腎髒的損傷往往不是一天兩天所造成，長久的不良生活習慣給予腎髒過多的壓力與傷害，久而久之就會引起腎髒組織被不可逆的破壞，纍積下來就成為慢性腎衰竭。腎髒的主要功能是排.......

泡泡尿要注意　恐是腎髒病的警訊

記者吳仁傑／颱南報導颱灣是世界有名的洗腎王國，泡泡尿就是腎髒病的警訊之一，日前一名56歲的蔡先生，過去沒有任何慢性病病史，平日也沒有服用任何藥物，因為呼吸喘來到急診就醫，經抽血檢驗及胸部X光檢查，發現其腎髒功能已經很差，且有急性肺部積水的情形。詢問後.......

注意這七類人推拿要謹慎

隨著網購電商平颱增多，各種自動按摩器、按摩椅等成為很多老年人的“保健神器”。雖然操作簡便實用，但年紀較大的老年人本身就有骨質疏鬆或多種基礎疾病，被按摩椅按過後會使病情更加嚴重，齣現骨摺、關節錯位等現象。　　特彆是腰頸背不好的老人更不要隨便使用按摩椅。.......

注意力不集中的問題

大傢有遇過注意力無法集中的時候嗎?明明想專心做事，但沒多久後專注力就飄掉瞭，然後事情隻能一拖再拖...大傢若有類似的睏擾或是解決辦法，希望可以彼此交換一下意見，拜託瞭!!.......

洗腎病人可以多喝牛奶嗎?

之前有印象聽到人傢說洗腎病人最好是要多補充蛋白質剛好最近要去看我阿姨打算要買牛奶過去讓我阿姨可以多補充蛋白質但不是很確定洗腎病人是可以多喝牛奶的嗎? 如果不行的話我就在想想其他的但如果可以的話我就這幾天趕快去好市多買牛奶那邊大罐的比較便宜想多買幾瓶過去.......

洗腎病人是不是容易有蛋白質吃不夠的問題?

身邊一個很好的朋友最近纔知道他爸爸在洗腎因為以前常去我那朋友傢玩也認識他爸爸是個很親切的長輩所以知道瞭之後也想說去探望錶示一下然後就有查瞭一些洗腎患者的資訊有看到人傢說洗腎患者需要多補充蛋白質這樣對身體會比較好就讓我想說如果是日常飲食中去攝取蛋白質的話是不是有可能會常常有攝取不夠的問題啊? 如果會的話那我在想是不是買一些補充蛋白質相關的營養品過去比較好呢? .......

洗腎病人的蛋白質可以靠牛奶補充嗎?

大概知道洗腎病人在洗腎的時候身體會流失很多蛋白質所以會建議平常就要多補充蛋白質尤其是在做完洗腎治療後特彆的重要而講到瞭蛋白質除瞭肉之外我最想到的就是牛奶不曉得對洗腎病人來說除瞭多吃肉之外是不是也可以靠喝牛奶來補充身體需要的蛋白質呢?.......

流感疫苗可預防阿茲海默癥？研究：可降低染病風險

雖然不太瞭解，這個數據研究的來源基礎，也許需要夠多的來源數據，纔能證明，打流感疫苗有可能預防阿茲海默癥，在這個之前，覺得隻能當成參考新研究發現，60歲以上第一次接種流感疫苗的老年人，罹患阿茲海默癥的風險可以降低17％。（圖取自Unsplash）〔健康頻道／綜閤報導〕不少人都曾接種過流感和肺炎疫苗，現在美國新研究發現，上述2種疫苗有新功能，也就是可能可以降低罹患阿茲海默癥的風險。根據CNN報導，雖然沒有參與研究，但威爾康奈爾醫學院的阿茲海默癥診所創辦人艾薩剋森（Richard .......

流感防控知識

一、得瞭流感有哪些癥狀？流感一般錶現為急性起病、發熱（部分病例可齣現高熱，達39-40℃），伴畏寒、寒戰、頭痛、肌肉、關節痠痛、極度乏力、食慾減退等全身癥狀，常有咽痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕、胸骨後不適、顔麵潮紅，結膜輕度充血，也可有嘔吐、腹瀉等癥狀。.......

浪漫七夕有一「套」　預防愛滋守護愛

記者葉誌成／桃園報導今日為七夕情人節，桃園市政府衛生局提醒，民眾莫因一時激情而忽略安全性行為。正確使用保險套，可以預防多數性傳染疾病，使用保險套時應注意「撕、捏、套、取、丟」步驟，確保保險套沒有破裂，購買時也要注意保存期限，唯有擁有正確的性觀念與落實.......

消脂減肥降三高，不要錯過這個夏天最靚的“瓜仔”

對於“膏人、脂人、肉人”的所謂胖子一族來說，麵對酷熱，動輒大汗淋灕，實在是難受！然而現代人高熱量的精緻飲食攝入過多，若運動量明顯減少，營養過剩，很容易引起各種“富貴病”。廣東省人民醫院中醫科副主任醫師林舉擇錶示，消暑神器除瞭WIFI、西瓜、空調，蕃薯也.......

淋巴癌常見癥狀　「燒、腫、癢、汗、咳、瘦」

記者李文生／颱南報導響應2020年世界淋巴癌日，奇美醫學中心結閤成大醫學中心、颱南市立醫院、柳營奇美醫院等，舉辦全力進擊淋巴癌宣誓、宣導活動。奇美醫學中心醫療副院長田宇峯教授錶示，每年9月15日為世界淋巴癌日，此次颱南醫界聯閤宣導防治淋巴癌，就是要讓.......

清華發現生物標記　治療胃癌將有新標靶療法

記者季大仁／新竹報導應用大數據的蒐集與分析，清華大學分生所特聘教授王雯靜領導的研究團隊，找到瞭兩個造成胃癌惡化及轉移的關鍵生物標記，並採用目前市麵上已有的藥物來進行標靶治療，可有效消滅腫瘤細胞並抑製轉移，讓胃癌治療邁上精準醫療之路。這項研究成果上個月.......

減肥吃水煮餐營養師：不吃油真的很NG

營養師的建議還是說要均衡飲食，不是完全不吃油脂，而是要吃到好的油脂，有的營養素是脂溶性的，沒有油脂無法被人體吸收，要減肥隻是要低卡營養【健康醫療網／記者黃心瑩報導】對於想減肥的人來說，追求「熱量赤字」是最簡單的原則，隻要吃進去的熱量比消耗的少，就可以減少體重，而因為油脂的熱量比較高，脂肪每公剋9大卡，就會有許多人選擇吃水煮不加油的減肥餐，直接去除油脂的熱量，感覺似乎更健康。營養師張涵雯指齣，這是大錯特錯的認知，因怕胖不攝取油脂，隻會讓身體更不健康。缺少脂肪肌膚乾燥易焦慮、注意力不.......

溫差大鞦季好發疾病紛齣籠　中醫師：進補要漸進

記者張文熹／彰化報導近期早晚溫差越變越大，身體易著涼，鼻過敏、上呼吸道感染、腸胃腹瀉等鞦季好發的疾病紛紛齣籠，衛福部彰化醫院中醫師張煒東提醒民眾，不隻要小心著涼感冒，也要小心腸胃著涼，最好不要再喝冰水冰飲，而身體要進補，可以慢慢採取鼕天進補的方式，但.......

溫差大鞦季好發疾病紛齣籠　進補要漸進

記者鄧富珍／彰化報導近期早晚溫差越變越大，身體易著涼，鼻過敏、上呼吸道感染、腸胃腹瀉等鞦季好發的疾病紛紛齣籠，衛福部彰化醫院中醫師張煒東提醒民眾，不隻要小心著涼感冒，也要小心腸胃著涼，最好不要再喝冰水冰飲，而身體要進補，可以慢慢採取鼕天進補的方式，但.......

滿滿花青素還能補鈣鐵！「華陀的藥方」紫蘇防腸癌、防失智

能不能防失智還沒有足夠的臨床數吧。不過根據紫蘇內含的成分來推斷，對於身體腸胃道的保養，應該是有幫助，如果隻是為瞭鬍蘿蔔素，吃鬍蘿蔔比較簡單，到處都買的到【早安健康／張承宇報導】艷紫色、擁有大瓣葉片的植物有個美麗的名字─紫蘇，相傳，中國古代神醫華陀看見河邊水獺吞下魚後痛苦萬分，直到啃食一叢紫蘇後即獲緩解，隨後紫蘇便被華陀作為醫治腹痛的藥物，為這種艷紫色的草本植物添瞭一抹傳奇色彩。而隨著醫學研究的進步，紫蘇的健康好處也漸漸被一一分析，例如能防癌的花青素、抗失智的迷迭香酸，以及美肌抗氧化的.......