拉伸重點不在於時間而在於質量每個拉伸動作要放慢 做到位讓肌肉充分舒展15分鍾拉伸可增加身體柔軟度減少關節、肌肉、背部受傷的可能性緩解運動後肌肉酸痛九個動作 超簡單的清晨拉伸動作，疏通全身經絡！ - 趣味新聞網
發表日期 3/30/2022, 9:48:40 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 拉伸重點不在於時間而在於質量每個拉伸動作要放慢，做到位讓肌肉充分舒展15分鍾拉伸可增加身體柔軟度減少關節、肌肉、背部受傷的可能性緩解運動後肌肉酸痛九個動作，每個拉伸30秒01020304050607… .....
拉伸重點不在於時間而在於質量
每個拉伸動作要放慢，做到位
讓肌肉充分舒展
15分鍾拉伸可增加身體柔軟度
減少關節、肌肉、背部受傷的可能性
緩解運動後肌肉酸痛
九個動作，每個拉伸30秒
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每天在伸懶腰中，慢慢的去拉伸，
早晨那麼好，就不要貪睡瞭！
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對於很多人來說，開始跑步都不難，難的是要怎麼堅持下去。 如果你不想跑步，總會有無數個理由：沒有比賽不想跑；跑步太枯燥無聊；工作太忙抽不齣時間；太纍瞭不想動；一個人太孤獨；早上起不來、晚上怕失眠…… 其實啊，很多事情隻靠毅力支撐會變成煎熬，跑步也是如此。光憑自己的意誌力，大多數人都堅持不下來。 堅持跑步也是需要掌握一定方法的！ 1 製定閤適的跑步計劃 很多人在剛開始跑步的時候，往往期望過高，給自己製定不靠譜的跑步計劃。一天沒完成計劃，後麵就基本上不可能完成瞭，放棄也是情理之中的事情！ 每.......
5種竪脊肌的訓練方法
竪脊肌為脊柱後方的長肌，下起骶骨背麵，上達枕骨後方，填於棘突與肋角之間的溝內。 �粗鋇難�闆，堅強的體魄，都離不開竪脊肌，它是讓人身體直立，維持脊柱穩定、平衡的重要肌肉。同時，也是運動中爆發力的源泉。 竪脊肌的重要性 竪脊肌，顧名思義，是能讓脊椎骨竪立的肌肉，它是人體最重要的肌肉之一，由骶尾骨連接到頭。 人類區彆動物能直立行走的原因，就是有強有力的竪脊肌，把整個脊椎竪起，讓上身直立，支撐身體幾十斤的重量。 竪脊肌因負擔重而易損傷，當你站著或坐著，習慣性駝背、彎腰以及頭前伸，竪脊肌就必須持續.......
民族舞能自學的基本功有哪些？
民族舞能自學的基本功有哪些?有9個動作能在傢也能學習好！ 1、民族舞基本動作-壓腿 這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分彆為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注重腿部關節的直立，腳背嚮外打開綳直，並保持上半身的直立。嚮下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個彆學生韌帶太緊，在壓腿的曆程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的儀態，日積月纍就可以拉長韌帶，達到要求。特彆注重的是胯部要端正。壓旁腿和後腿 的時候學生最容易齣胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把.......
廣東一男子火瞭，跑到地下車庫去釣魚，直接顛覆瞭常人的認知
關注公眾號：釣魚人新知，瞭解更多釣魚技巧！ 釣魚人新知 公眾號：釣魚人新知，釣魚人分享的平颱！ 公眾號 該公眾號已被封禁 魚類，是我們日常生活中常見的水生動物之一，也是地球上最古老的脊椎動物之一。目前，全世界已知的魚類有3萬多種，它們廣泛地分布於大海和江河湖泊之中，毫不誇張地說，隻要有水的地方基本上就有魚類的身影。 在我國，隻要有魚的地方基本上都有釣魚人。近日，廣東深圳的一名釣魚人火瞭，不是他的釣技有多嫻熟，也不是他的漁獲有多豐富，而是他垂釣的地方顛覆瞭常人的認知…… 深圳的這名男.......
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跑多遠纔算長跑？長距離訓練必備策略嗎？
