我基本上把所有的細糧都換成瞭粗糧 大米飯變成瞭糙米飯或者雜糧飯 孕期血糖高，建議把“它”當主食，低糖低能量，血糖穩還不容易胖 - 趣味新聞網
發表日期 2022-02-27 16:39
趣味新聞網記者特別報導 : 我基本上把所有的細糧都換成瞭粗糧，大米飯變成瞭糙米飯或者雜糧飯，白麵饅頭換成瞭蕎麥麵饅頭，麵條也吃的是意大利麵和蕎麥掛麵，吃著也都還可以，雖是粗糧，但是控糖效果還很不錯。 黑蕎麥屬於粗糧的一種，飽腹感 .....
原標題：孕期血糖高，建議把“它”當主食，低糖低能量，血糖穩還不容易胖
整個孕期體重增加6斤，生完孩子還比孕前體重輕瞭10斤，有啥訣竅呢？
沒有孩子之前我一度認為我懷孕之後一定會成為一個大胖子，但是去年懷孕整個孕期我就隻長瞭6斤，寶寶齣生有7.3斤，生完孩子還比懷孕之前瘦瞭10斤，身邊的朋友都特彆羨慕，問我其中的原因。
其實主要原因還是我孕期有妊娠糖尿病，為瞭大人和小孩的健康不得不注意自己的飲食習慣。孕期産檢做完糖耐量檢測之後，餐後兩小時的血糖比較高，就開始瞭我的控製血糖之路。首先去醫院的營養科看瞭看，醫生給瞭控糖食譜，說瞭些控糖的注意事項。
控糖午餐
孕期控製血糖主要還是需要控製飲食加上運動，少吃多餐，選擇低糖食物，均衡營養，不僅能吃好，而且胎兒發育不錯，自身也沒有怎麼長肉。我基本上把所有的細糧都換成瞭粗糧，大米飯變成瞭糙米飯或者雜糧飯，白麵饅頭換成瞭蕎麥麵饅頭，麵條也吃的是意大利麵和蕎麥掛麵，吃著也都還可以，雖是粗糧，但是控糖效果還很不錯。
控糖午餐
其中我比較喜歡的就是黑蕎麥掛麵，有時候下班迴傢就特彆餓，就趕緊燒上一鍋水，洗上一點兒青菜，煮上一碗蕎麥麵條，打上一個荷包蛋，簡單省事，吃著還美味。
還可以給蕎麥麵裏麵煮上幾個大蝦，配上一些蔬菜，簡單調味兒就好。
如果在夏天，可以煮上一份雞絲蕎麥麵，把雞胸肉或者雞腿肉放入鍋中加上一些料酒、鹽、生薑煮熟，煮熟後稍微晾涼撕成細絲，配上一些黃瓜絲，然後把蕎麥麵條煮熟，過一下涼開水，撈齣瀝乾水分裝入碗中，把雞絲和黃瓜絲擺放在上麵，加上一些鹽、少量雞精、醋、生抽、蒜水、油潑辣子，攪拌均勻就可以吃瞭。
黑蕎麥屬於粗糧的一種，飽腹感比較強，相比於白麵條升糖慢，是我在懷孕期間經常吃的食物，但是吃麵條最好少喝湯，還要注意不要吃太多，這樣控糖的效果比較穩。對於想控製血糖的孕媽來說可以試試吃蕎麥麵條。
本期的分享就到這裏，我是傢味美食記，分享一些傢常美食，喜歡的話記得給個關注哦！
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高曉鬆母親談他的成就，並不為他感到驕傲，對高曉鬆是任其發展
原標題：高曉鬆母親談他的成就，並不為他感到驕傲，對高曉鬆是任其發展 高曉鬆母親談他的成就，並不為他感到驕傲，對高曉鬆是任其發展 談人談事，我們就說到現在的綜藝節目，很多的節目時圍繞著事情來定題材，還有的人按照人來定題材，其實現在有很多的綜藝節目，也是非常的不錯的。之前的節目《嚮往的生活》裏麵黃磊老師說道當年的幾個人非常的帥，非常的有纔華，之後纔有瞭今天的成就，裏麵就包括黃磊、老狼、高曉鬆，幾個人從小就認識對方。有著深厚的友誼。 其實啊，說道高曉鬆可是說的就非常的多瞭。很多人對高曉鬆的印象就.......
高天鶴眼中的王一博，王一博眼中的肖戰，王一博話不多但很敬業
原標題：高天鶴眼中的王一博，王一博眼中的肖戰，王一博話不多但很敬業 王一博和高天鶴雖然在節目中話不是很多，但還是有機會錶現，不像杜海濤和吳昕在《快樂大本營》當瞭十多年的綠配。王一博在高天鶴的眼中，不僅有勇氣還很執著，自己熱愛的事一定會執著做好，這個不會是說王一博滑闆和摩托賽車手的事吧？的確王一博雖然纔22歲，但做摩托車賽車手還是有模有樣，並不是猴子搬包榖，還是很用心的去做好，成績也很不錯。就像演戲，在《陳情令》中的完成度也很高，並不是在尬演，觀眾也沒有說他演不好。 高.......
馬蘇上《吐槽大會》洗白，舊事重提李曉璐，插刀閨蜜活該沒朋友！
原標題：馬蘇上《吐槽大會》洗白，舊事重提李曉璐，插刀閨蜜活該沒朋友！ 《吐槽大會》迎來第四季的最後一期節目，請來蕭亞軒和容祖兒兩位天後震場，甚至連馬蘇都被請瞭過來。 這哪還是什麼《吐槽大會》？這場就是馬蘇的洗白大會無疑瞭。 在《吐槽大會》馬蘇首次公開迴應Pgone和李小璐事件，稱“娛樂圈真的有一男一女隻談工作不談感情，還錶示當初自己要不是信瞭這個，自己能被啪啪打臉嗎？” 這就是馬蘇“啪啪打臉”事件的整個經過。 本來，李曉璐夜宿門事情已經過去兩年瞭，李曉璐和賈乃亮也因此事.......
穎兒被當空氣，老公錶白小s，結尾不齣意料被反轉
原標題：穎兒被當空氣，老公錶白小s，結尾不齣意料被反轉 康哥：你們兩個可以參加同一部戲演齣嗎。 穎兒老公：有啊有啊，最近有一部《古劍奇譚》。 付辛博：正在上，然後在劇中也是演情侶。 穎兒：對。 s姐：這樣不會很膩嗎。 付辛博：其實這部戲特彆苦，但是就是因為有她，可能就覺得沒有那麼苦瞭 康哥：什麼時刻是本來痛苦，因為她在旁邊就沒那麼苦。 老公付辛博：每天都很苦。 康哥好奇：什麼事。 付辛博：然後古裝。 穎兒：天天吊威亞。 付辛博：每天吊，每天要真打，所以就挺辛苦的。 s姐：所以.......
韓紅基金齣現黑幕？果然開始黑韓紅，百萬粉絲大V接連曝料
原標題：韓紅基金齣現黑幕？果然開始黑韓紅，百萬粉絲大V接連曝料 我們原本無比信任專職接受捐款捐物某會平颱，誰都沒有想到專職接受捐款捐物某會平颱，竟然反復齣現各種差錯和隱瞞，讓人寒心又倍感可笑。 到最後，誰也沒有想到，我們最後能夠信任的人，竟然是一個娛樂圈裏的人。這個讓人意料之外的結果，說起來讓人暖心也讓人略感心酸。 對，就是韓紅，一個身在娛樂圈，卻被大眾反復提起的名字。一位因為唱歌被大傢熟知的歌星，以韓紅在圈內的貢獻，她已經成為瞭一位藝術傢瞭！因為戰績顯赫，因為人品好，韓紅不停地做公益，她.......
