何謂宿便？宿便是什麼？先來講一下什麼叫做宿便『宿』顧名思義就是『一晚』的意思所以宿便就是你過瞭一個晚上還沒排齣來的大便宿便是什麼？清宿便方法讓你知道宿便有沒有清乾淨

發表日期 2020-04-07T17:17:39+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 何謂宿便？宿便是什麼？先來講一下什麼叫做宿便『宿』顧名思義就是『一晚』的意思，所以宿便就是你過瞭一個晚上還沒排齣來的大便，簡稱就是宿‧便‧從我們吃東西進去 ... 宿便是什麼？清宿便方法讓你知道宿便有 .....

何謂宿便？宿便是什麼？

先來講一下什麼叫做宿便

『宿』顧名思義就是『一晚』的意思，所以宿便就是你過瞭一個晚上還沒排齣來的大便，簡稱就是宿‧便‧

從我們吃東西進去開始算經過食道、胃、小腸、大腸，大概要花24小時～72小時（1天～3天）之後排齣，所以你今天大的便其實是你三天前吃的東西。

宿便隻有會便秘的人纔有？

很多人覺得自己隻要一天沒有大便，那就叫做便秘。但其實便秘這檔事呢，也是因人而異的，醫生說過普遍來說一天大3次或者是三天大1次都是屬於正常狀態，隻要你自己有自己的規律就可以瞭。

那什麼樣的人會被判斷為『便秘』？

1、排便次數過少，通常是一周排便小於3次（像小猴那樣一個月大不到1次就是嚴重便秘患者。）

2、排便時需要使齣吃奶的力氣

3、大便的量跟吃的量落差太大（有些人是每天都有大便，但每次大便的量都很少，這也會被稱之為便秘）

4、老是覺得大便大不乾淨，好像還有但又大不齣來

5、一定要靠外力纔能大便（例如吃藥、使用浣腸）

所以就算是你是每天都有大便的人，但你有以上幾種狀況，也不能稱之為『順暢』。（所以大傢都來當桑妮的便秘之友吧～）

現在就來聊聊清宿便的方法吧！

桑妮身為長期便秘公會榮譽理事長兼最受宿便歡迎之人士

清宿便方法也是略懂略懂

各式各樣的清宿便方法沒全部試過，也試瞭七、八成有瞭，往下就來看看我嘗試過清宿便方法以及心得吧～

1、腸胃按摩法：

做法：人平躺在床上，手掌橫放在肚臍的位置，輕輕往下壓後『順時針』按摩；不要逆時針嘿，不然你的屎會被推迴去（←鬍說八道哈哈哈）

桑妮實測心得：自從知道可以按摩自己的肚子幫助排便之後，桑妮洗澡時也按、睡覺前也按、時不時想到就按一下，結果勒～效果有限。唯一一次有發揮作用，就是在桑妮幾乎快一個禮拜沒大便時，抱持著死馬當作活馬醫的精神，按肚子近30分鍾，終於順便大齣便來瞭。結論就是如果你很久沒大便時按一下有用，你是常態便秘者按瞭沒效。

2、中醫茶飲解便法：

做法：網路上有各式各樣的解宿便茶飲，桑妮自己喝過的配方是：黃耆、茯苓、荷葉、何首烏、玫瑰、陳皮、山楂各1兩，包成一包，沖熱水泡半小時。

桑妮實測心得：基本上山楂、荷葉、玫瑰這三種是解宿便茶飲的常見名單，如果你的茶飲配方中有山楂的話，那基本上不會難喝，大緻上就是山楂酸酸的味道，桑妮每天是一次泡300cc，然後迴沖兩次，所以一天喝瞭900cc，第一天喝的時候有大便，但不是像香蕉的完整大便，而是拉肚子的狀態，然後喝第二天、第三天之後就沒啥FU瞭。

3、8小時斷食法

做法：餐與餐之間相隔8小時隻喝水不進食，通常在晚餐後進行

桑妮實測心得：斷食排毒法是桑妮老木推薦的，她跟我老爸每個月都會進行一週的間歇性斷食，她宣稱可以大齣很多的便～～～力推桑妮也應該試一下

老實說呢～完全沒用呢哈哈哈哈哈，完全沒感受到任何的便意

不知道到底是桑妮方法錯誤，還是斷食對便秘王是沒用的，實施斷食法一個禮拜後，宣告無效結案。

※這裏要提醒大傢，斷食是有方法的，並非完全不吃東西不喝水，一定要瞭解正確的方法纔可以執行斷食唷。

4、大腸水療治便法：

做法：大腸水療（市麵上有診所在幫忙做/聽說牛爾老師自己有一台）

桑妮沒有實測心得：大腸水療是某次看康熙來瞭聽牛爾老師分享纔知道的，大腸水療有點類似灌腸（用清水或生理食鹽水灌入肛門清洗腸道），聽說洗瞭之後會覺得通體舒暢，全身都排毒的感覺，對美容很有幫助；聽得桑妮很心動，但因為從屁屁強力沖水這件事實在是太恐怖瞭，所以放棄。

※醫生提醒大腸水療通常都是用在大腸直腸手術前或大腸檢查前手段，可能可以暫時解決急性便秘的問題，但並不能用來作為長期使用。如果是腸壁比較薄的人（例如老人傢）會有可能造成大腸破裂的問題。

5、保健食品通便法：

做法：吃市麵上號稱可以通便的保健食品

桑妮實測心得：不論是益生菌、酵素、酵素梅子、梅精等等，任何號稱可以解便的保健食品能買的、能吃的，桑妮完全都沒有放過，我非常公平的給大傢一人一個月的機會，測試結果就是－吃的前一、兩天有效，但後續就完全無感，連肚子痛都不會；直到測試到桑妮的愛牌陽光康喜鳳梨酵素。

陽光康喜的鳳梨酵素不會像某些牌子一樣，一吃就會馬上跑廁所，桑妮實測的時候吃完一個禮拜都覺得沒什麼感覺，但接下來的日子發現固定兩、三天肚子就會自動咕咕叫的要上廁所，是桑妮到目前為止吃過真的能改善便秘的保健食品。

至於，要怎麼知道宿便有沒有清乾淨

我們身體的腸道是彎麯狀的，所以食物在通過腸道形成大便時，難免會卡一些殘渣在彎道上，所以一般的方法其實是很難把宿便清乾淨的，除非你像照大腸鏡前一樣，喝瀉藥、連三天隻吃白饅頭，纔有辦法把宿便清得一乾二淨。其實正常來說，隻要我們大便是完整的一條、軟硬適中?、不要太粗也不要太細，有規律的排便都是健康的。