一般來說腹中沒有食物處於空的狀態即為“空腹”如早上起床時和睡前關於空腹吃東西有很多說法有人說空腹不能喝牛奶不宜吃香蕉......那這些說法都對嗎？ ... 牛奶、香蕉、蜂蜜水 這些食物能不能空腹吃 牛奶、香蕉、蜂蜜水，這些食物能不能空腹吃 - 趣味新聞網

發表日期 2020-04-04T14:43:23+08:00

     一般來說

腹中沒有食物

處於空的狀態即為“空腹”

如早上起床時和睡前

關於空腹吃東西

有很多說法

有人說

空腹不能喝牛奶

不宜吃香蕉

......

那這些說法都對嗎？

空腹喝牛奶浪費營養？

有人說：“空腹喝牛奶，牛奶會快速進入腸道，排齣體外，會浪費營養。”實際上，牛奶中包含蛋白質等眾多營養物質，喝進來不管是否空腹，都需要消化吸收。

牛奶喝到肚子裏，遇到胃酸，蛋白質變性，會變成凝塊，再進入小腸慢慢吸收營養，怎麼會一下子就排齣體外呢？

提醒：對有乳糖不耐癥的人來說，最好不要空腹喝牛奶，可能會引起腹脹腹瀉，最好先吃些澱粉類食物，再嘗試少量多次地飲用牛奶。

空腹吃香蕉會傷胃？

空腹吃未成熟的香蕉易傷腸胃，如果吃的是熟香蕉，就沒事。未成熟的香蕉中有一種澀味，這種澀味是因為香蕉中含有一定量鞣酸。澀味越重，鞣酸含量越高。

提醒：鞣酸有收斂作用，會抑製胃腸液分泌和胃腸蠕動，從而可能導緻大便乾燥。熟透的香蕉含鞣酸很少，而且含較多膳食縴維，有利於潤腸通便。如果要緩解便秘，就最好吃熟透瞭的香蕉。

空腹喝茶傷胃？

茶葉中，尤其是綠茶，茶多酚、咖啡鹼等含量很高，如果空腹飲用，部分活性物質會與胃中的蛋白結閤，對胃形成刺激，容易傷胃，也容易齣現心慌、頭暈等“醉茶”現象。

提醒：對於本來就腸胃功能不太好的人來說，更不要喝綠茶瞭。除此之外，空腹喝茶還會使消化液被沖淡，從而可能影響消化。

空腹喝咖啡緻胃潰瘍？

目前還沒有足夠的證據錶明，喝咖啡會導緻消化道潰瘍和胃食管反流。不過，對於已經患有潰瘍的人來說，咖啡可能會加重潰瘍或延遲潰瘍的癒閤。

提醒：咖啡本身確實會對胃腸道有一些影響，比如增加胃酸分泌、促進腸道蠕動、鬆弛食道括約肌等。所以，對於有胃腸道健康問題的人，就不適閤多喝咖啡瞭。

空腹喝蜂蜜水緻胃潰瘍？

傳言稱：“空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長瞭就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。”理論上講，蜂蜜含糖量高，進入腸胃後，會使胃酸分泌過多；長時間空腹飲用，會對胃産生刺激。

空腹最好喝溫水

1.促進代謝

早上喝溫水有助於提高新陳代謝並幫助身體正常運作，甚至還有消除小腹的功效。

2.緩解疼痛

水的溫度有助於放鬆肚子的肌肉，可舒緩疼痛和生理痛。溫水也是緩解各種痙攣的好幫手，因為溫水可促進毛細血管循環並放鬆肌肉。

3.加速減肥

溫水可提高體溫、促進代謝，身體自然能夠燃燒更多的熱量。而且溫水也對腎髒和所有的排泄器官有益。

4.減緩老化

喝溫水有助於減緩衰老和增加皮膚彈性，長期下來，外錶自然就年輕。

空腹還有什麼不能乾？

1、空腹不宜洗澡

早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易齣現低血糖癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等。


2、空腹不宜開車

空腹時易齣現低血糖癥狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有惡心、齣冷汗等情況，判斷能力、應急能力下降，此時駕車易發生意外。

3、空腹不宜鍛鍊

有人認為，空腹鍛鍊有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導緻減肥效果也不理想。

總體來說

空腹還是要注意飲食的

尤其是腸胃不好的人

閤理安排飲食

要有個健康的身體哦！

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