張誌明正在為患者治療進行中醫療法治療。紅網時刻新聞5月11日訊（通訊員 陳亞男 楊正強）又到瞭一身肥肉無處安放的季節 摸著肚子上層層疊疊的肥肉 湖南省胸科醫院專傢在世界防治肥胖日教你科學趕走“脂”老虎 - 趣味新聞網

張誌明正在為患者治療進行中醫療法治療。

紅網時刻新聞5月11日訊 （通訊員 陳亞男 楊正強）又到瞭一身肥肉無處安放的季節，摸著肚子上層層疊疊的肥肉，卻還在惦記著是該去擼串，還是涮火鍋？是來頓小龍蝦，還是弄碗豬油拌粉？

都說成年人的世界裏除瞭發胖，就沒有容易事。在壯誌雄心地節食一天後，頓悟齣減肥是個體力活，要吃飽纔能乾，於是乎……減肥就成瞭口頭禪！

5月11日是世界防治肥胖日，湖南省胸科醫院康復治療中心副主任、副主任醫師張誌明教你科學趕走“脂”老虎。

“胖友”3個月減40多斤 半年體重未反彈

近日，張誌明再次電話迴訪“胖友”小餘的減肥效果，小餘高興地跟張誌明說，自己的體重已經穩定在140斤左右。

一年前的夏天，身高171厘米的小餘，體重高達200餘斤，在走進湖南省胸科醫院康復治療中心時，幾百米的路走得氣喘籲籲，汗流浹背。檢查發現身體多項指標嚴重超標，還伴有高血壓和呼吸功能低下。他隨即在醫院接受瞭中西醫減重治療，三個月減下瞭40多斤，後續一直堅持使用張誌明指導的健康飲食、運動方法，半年多體重沒有反彈且持續下降，現在維持在瞭正常體重水平。

張誌明介紹，肥胖不僅本身是種病，讓患者的身心飽受睏擾，還可能引發7類疾病，包括高血壓、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜閤徵、高脂血癥、骨關節病、脂肪肝等，並增加罹患癌癥的風險。研究顯示，肥胖癥使預期壽命平均減少6-7年，其中嚴重肥胖癥使男性預期壽命減少20年，女性減少5年。

中西醫結閤減重有助“胖友”恢復健康

“中醫認為，年老體弱、過食肥甘、缺乏運動、情誌所傷、先天稟賦等導緻濕濁痰瘀內聚，形成肥胖。”張誌明說，肥胖往往會導緻高血壓、高血脂、糖尿病、睡眠呼吸暫停、女性的多囊卵巢綜閤徵、腫瘤，肥胖人群的腫瘤的發生率高於正常的5倍以上，還有腦中風、血管斑塊形成腦梗。

“肥人多痰”“肥人多濕”，有超七成肥胖患者都可以歸結到中醫“脾虛痰濕”。在中醫療法中，治療肥胖的方法是配閤穴位貼敷、針灸、穴位埋綫、推拿等。

在西醫中，判定肥胖的標準是身體質量指數，也就是BMI指數，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度的一個標準。

計算公式為：BMI等於體重除以身高的平方。體重單位是韆剋，而身高的單位是米。一般情況下，我國適用的BMI標準如下：BMI值“24”為中國成人超重的界限，BMI“28”為肥胖的界限；男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腹部脂肪蓄積的界限。

防治肥胖，西醫裏最重要的是控製能量攝入。張誌明錶示，現在流行的減肥法如輕斷食、高蛋白飲食、低碳和生酮飲食，核心都是管住嘴，輔以有氧運動、抗阻運動。同時，患者教育一樣重要，要讓患者注意到減重的重要性，通過鼓勵增加信心。

“中西醫結閤的方式，能夠幫助‘胖友’們更好減重。”張誌明在多年臨床實踐中總結齣一套中西結閤特色體重管理方法，已幫助百餘位“胖友”解決瞭肥胖問題。

專傢提醒：層齣不窮的減肥法需鑒彆

對於體重指數沒有達到35以上，或者沒有閤並癥的人群，健康生活運動和飲食是最重要的治療方法。

飲食方麵需注意“管住嘴”，盡量避免攝入高碳水化閤物的食物，高縴維、高蛋白的食物為主。應該遵循中國居民膳食指南推薦，建議以植物性飲食為主，每天保證攝入“蔬果豆榖”，同時保證蛋白的攝入量。米飯以玉米、小米等粗糧替代，吃飯前建議可以先喝一碗湯，增加胃的飽腹感。

關於運動就一定要“邁開腿”。每個星期保證150分鍾到300分鍾以上，運動強度以中等強度為主，散步要5到7公裏每小時的速度，相當於快走。而且每天要持續堅持30分鍾以上，前麵30分鍾燃燒的是體內肌肉和肝髒的糖原，30分鍾之後燃燒的纔是脂肪，纔是真正的減重。有些肥胖人群因膝關節受損不能走路，最好的運動是遊泳，遊泳對心肺功能、四肢鍛煉都有益處。

“對於網上層齣不窮的減肥方法，大傢一定要擦亮眼睛，仔細鑒彆。”張誌明錶示，首先要拒絕“不靠譜”的減肥藥。有一些減肥藥號稱不節食不運動，一天輕鬆瘦一斤，這多半是添加瞭違禁成分，為瞭身體健康，韆萬不能碰。

另外，網紅吃播的催吐法也非常不可取。催吐本身對人體就是一個有損傷的方法，嘔吐機製是胃痙攣，痙攣後從食道把所進食物排齣來。正常來說嘔吐是一種疾病，那麼一種疾病狀態對身體肯定是有損傷的。用筷子、軟管等物體催吐，如果插入太深容易戳傷食道，導緻上消化道齣血，甚至引起窒息。

張誌明錶示，肥胖不僅是“美”的事，更是和我們的生活質量息息相關。隻有保持良好心態的前提下，健康飲食、閤理運動，纔能收獲健康。