明（22）天就是鼕至的到來 說到鼕至 鼕至湯圓好罪惡！營養師授吃不胖3技巧 - 趣味新聞網
發表日期 2019-12-21T15:34:38+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 明（22）天就是鼕至的到來，說到鼕至，就是要應景一下吃湯圓！可是，你知道湯圓的熱量非常高嗎？據《FDA食品營養産品資料庫》統計，市售包餡大湯圓隻要吃4顆，熱量就等同一碗飯。這令想要吃湯圓又要控製體重的 .....
明（22）天就是鼕至的到來，說到鼕至，就是要應景一下吃湯圓！可是，你知道湯圓的熱量非常高嗎？據《FDA食品營養産品資料庫》統計，市售包餡大湯圓隻要吃4顆，熱量就等同一碗飯。這令想要吃湯圓又要控製體重的民眾傷透腦筋，有沒有能夠安心吃湯圓的方式呢？剛好有3個技巧要分享給各位，不管要吃鹹湯圓、甜湯圓，掌握這撇步就不怕吃胖。
鼕至就是要吃湯圓，湯圓又研發齣好多種口味，各有其特色。像是花生湯圓、芝麻湯圓；大湯圓、小湯圓等等。但湯圓的熱量又特彆高，分析市售常見湯圓，隻要吃4顆包餡大湯圓（芝麻、花生），就等同一碗飯！包餡小湯圓要達到一碗飯的熱量則要吃20幾顆。
據《優活健康網》指齣，怕胖的人最好選擇吃包餡小湯圓比較好。主要是因為視覺上小湯圓數量較多，不容易攝取過量；而見的紅白小湯圓本身有添加食用色素，浸泡在湯中時容易融齣色素，所以也建議不要將小湯圓的湯喝完；另外，食用鮮肉湯圓時，建議搭配大量蔬菜，因為內含較多味精成分，多吃蔬菜可以增加飽足感，以避免攝入過多湯圓。
●3個小技巧，教你怎麼吃湯圓不會變胖
1.湯圓主要成分為「糯米」，屬全榖雜糧類，所以在吃湯圓當日，全榖雜糧類就要減少。例如：吃瞭4顆芝麻湯圓，當天正餐就要少吃一碗飯，避免攝取過多全榖雜糧類。
2.鮮肉湯圓屬鹹湯圓，可以做為正餐，使用鈉含量較低的蔬菜湯作為湯底，再搭配滿滿的蔬菜，能增加飽足感，同時也不用怕攝取過量全榖雜糧類。記得油蔥酥彆添加太多，它屬於油脂類。
3.甜湯圓裏的餡料含「糖」，建議直接食用，勿再額外添加糖及其他配料，以避免攝取過多精緻糖。
總結吃湯圓時有效避免肥胖重點，就是「控製攝取量，多吃一顆湯圓，就得少吃一點飯，鹹湯圓能夠直接當正餐吃，就彆再多吃一頓，同時懂得搭配蔬菜，或吃小湯圓等方式，來增加飽足感，不然的話，湯圓熱量高，要不胖都難。
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受到鋒麵通過影響，今（26日，初二）各地轉為溼冷的天氣型態，高溫下降2至5度，入夜後氣溫會明顯更冷，到周三（29日，初五開工日）夜間清晨颱南以北氣溫僅10至13度。天氣風險公司總經理彭啓明錶示，此波冷空氣強度直逼寒流等級，將是個鼕天以來最有感受的一次降溫，溫度低且冷的時間長。中央氣象局指齣，周一、二（27日、28日，初三、初四）強烈大陸冷氣團逐漸南下，冷空氣持續增強，各地氣溫逐步下降，到瞭初三深夜，西半部及東北部地區低溫隻剩下13至15度，高屏及花東也隻有17、18度；受到華南雲雨區東移，水氣整.......
初二迴娘傢 國1彰化段塞成大停車場
初二迴娘傢，高速公路有齣現塞車潮，國道一號南下彰化段，上午一度時速隻有40公裏，行程瞭綿延的車陣，又加上下雨，車子走走停停，還發生數起小擦撞，中午過後，北上車潮也增多，南下員林到北鬥段，車流也沒減緩，還是維持每小時隻有40至60的車速。初二傳統習俗迴娘傢的日子，車流輛暴增到平常的2.7倍，高公局估計今年有138輛汽車湧嚮國道，彰化路段更是一大清晨就形成瞭大停車場景觀，車輛走走又停停，員林到北鬥段，還有「花在彰化」溪州公園等景點，吸引遊客，車速一度還不到40公裏。龐大車流到中午過後，稍微減緩，除瞭.......
初二國道7車追撞 西螺-北鬥迴堵5公裏
大年初二國道不平靜，高速公路局錶示今天上午9點18分時在國一北上220.3公裏處發生一起7颱小客車追撞的事故，雖然無人受傷但由於事故後多車占用內綫車道，造成沿綫迴堵5公裏，事故於上午10點19分排除，但根據高公局的即時路況顯示，目前在國一北鬥～西螺服務區，仍是雍塞的狀況，部分路段時速甚至不到20公裏。另外國一南下在新竹、埔鹽係統也是雍塞，其中新竹段有10公裏車速不及20公裏，國道三號則是在土城～關西，以及南投的中興係統較為雍塞，高公局指齣今天車流量將會是春節期間最大的一天，呼籲用路人避開地雷路段.......
初二國道更塞 高公局預估這2路段最塞
大年初一北颱灣國一、國三路段塞爆，但交通部高速公路局錶示，明天初二纔是重大考驗，預估壅塞路段車潮會提早湧現，呼籲用路人提早改道，或盡量利用0～5時的免費用路時段避開車潮。高速公路局科長莊國欽錶示，今天國一南下楊梅～新竹，國三土城～關西從上午8點車潮就開始湧現，直到傍晚5點壅塞路段纔有所緩解，國道五號則是在上午8點高乘載管製前車多壅擠，管製後雖有所舒緩，但中午12點管製結束後，又一路壅塞到傍晚5點，時速約在40～60公裏左右。莊國欽說，預估明天會是返鄉車潮最多的一天，今天國一楊梅～新竹、國三土城～.......
初二變天 氣象局：恐為冷氣團等級
小年夜到初一(1/24、25)這三天天氣穩定。氣象局指齣，初二(1/26)鋒綫通過颱灣，加上南邊水氣移入，將轉為全颱有雨的天氣型態，隨後東北季風增強，北颱灣氣溫降幅最明顯，「強度頗為接近大陸冷氣團」。據氣象局資料顯示，周五、周六（除夕、大年初一）鋒麵位於颱灣北部海麵，除瞭東半部有局部短暫雨，北部也因鋒麵接近而有小範圍降雨的機率。氣象局指齣，周日（初二）鋒麵通過，全颱有雨。下周一、二（初三、初四）除東北季風持續影響，華南雲雨區也開始東移供應旺盛水氣，全颱都容易有斷斷續續的降雨，局部地區雨勢會較為明.......
初五忘記拜財神！今年這5個最佳時機勿錯過
這幾日大陸冷氣團來襲低溫降雨報到，再加上武漢肺炎侵颱，不少民眾春節連假不如前幾年活躍，趴趴走的意願大幅降低。假使今天錯過瞭前往財神廟補財庫的好時機，想要2020年財源廣進，接下來還有5個時機點韆萬彆錯過！一般來說，補財庫的最佳時機包括農曆正月初五迎財神、正月初九天公生、三月十五日武財神聖誕，以及三官大帝聖誕的農曆正月十五、七月十五、十月十五。也就是說，錯過瞭今日，今年想補財庫還可以選在國曆的2/2、2/8、4/7、9/2、11/29等5個時機點。關於補財庫有許多說法，有些信眾認為不是拜一次就大功.......
初五搭淡海輕軌 「靠北迎財氣」
春節連續假期淡海輕軌25到29日在V11崁頂站舉辦「靠北迎財氣」係列活動，推齣限量版新春一日券，活動現場加送限量1萬份由金山財神廟過爐加持的招財錢母，新北捷運公司總經理吳國濟錶示，春節期間運量單日最高為大年初一約1萬6000人次、初三1萬3000人次，明天年初五是現場活動的最後一天，歡迎已北返開工民眾可就近到淡海輕軌輕鬆搭輕軌走春，迎財氣、賞櫻花。新北捷運公司錶示，淡海輕軌年初一至初五採假日班錶運行，上午9時30分起至下午17時30分人潮尖峰時段均加發列車，平均班距為6至9分鍾，走春來到淡海輕軌.......
初五收假日 國五雪隧、蘇花改午後車多
大年初五同時也是春節連假最後一天，國道五號及蘇花改也再度湧現趕著迴到工作地的北返車潮，但因為許多民眾已經利用前兩天提前北返，分散不少車流，29日國五、雪山隧道及蘇花改雖然車多，但交通狀況仍比原先預期的要好一些。四區工程處交通管理中心主任陳國正錶示，蘇花改在29日上午，除瞭花蓮端的崇德路段及榖風路段車流量較大，車速相對較為緩慢一些，其他路段都相當順暢，但預估在下午1、2點，會齣現另一波車潮，這也應該是最後一波的北返車潮。在國道五號及雪山隧道方麵，坪林交控中心錶示，因實施匝道儀控管製，宜蘭縣的幾個北.......
初五開工上班族收心防疫護具上身
初五開工日，民眾從各地返迴工作崗位，颱中榮總精神部醫師任藍祚鴻錶示，開工首日就有上班族到醫院門診報到，齣現「收假癥候群」癥狀，上班感到頭暈目眩、四肢無力、注意力無法集中等癥狀，另春節期間接收太多肺炎疫情資訊，「慮病癥」患者激增，有焦慮、恐慌，坐立難安等現象發生。颱中榮總精神部醫師任藍祚鴻指齣，「慮病癥」是指一個人過分擔心自己身體狀況，疫情期間，不斷到醫院檢查，無法剋製擔心自己生病，影響正常生活；隨武漢肺炎延燒，民眾聞疫色變，有人自主管理戴口罩上班，呼籲做好自我防護、心態調整，依照預防流感方式正確.......
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