30天「233」高鈣奶+健走訓練 可照顧骨骼、關節與肌肉的健康 每日233 訓練有氧、負重、柔軟 - 趣味新聞網
發表日期 2016-10-20T04:10:06+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 30天「233」高鈣奶+健走訓練，可照顧骨骼、關節與肌肉的健康，並完整兼顧各行動力麵嚮的提升。這次，20位參與「233」的民眾年齡在30至65歲間，73%整體行動力大有突破。其中，抓背測試每人平均增加 .....
30天「233」高鈣奶+健走訓練，可照顧骨骼、關節與肌肉的健康，並完整兼顧各行動力麵嚮的提升。這次，20位參與「233」的民眾年齡在30至65歲間，73%整體行動力大有突破。其中，抓背測試每人平均增加2.5公分，柔軟度提高；單腳平衡站立每人平均進步15秒；考驗下肢肌力的60秒坐到站測試，平均進步14下。
為瞭不當「平日沙發蟲、假日運動員」，吳至行建議「233」每日都可進行，他以捷運上班族為例，走路時可抬頭挺胸，保持健走的基本動作；揹背包或一手拿咖啡、一手拿早餐讓身體平衡，達到負重的效果；坐著時可單腳打直、單邊坐姿體前彎，雙邊交錯伸展，就可完成有氧、負重、柔軟訓練。
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生活工場新推齣島國南洋休閑傢具，新品包括遮陽搖椅原價3萬6000元、特價2萬7000元；島國南洋餐車原價4800元、特價3600元；其他還有南洋風的戶外8尺遮陽傘、長型摺疊桌、扶手摺疊椅、休閑長凳等，一律75摺。(中國時報).......
甩京劇綳臉 翁滋蔓錶情俏皮
翁滋蔓在電影《終極舞班》獻齣京劇處女秀，為瞭唱《霸王彆姬》中的虞姬劇碼，紮頭、束腰到定裝上戲，就至少10至20小時，她笑稱，上妝後，講話不能有錶情，更無法吃東西、喝水，她在現場準備好塑膠袋，就怕嘔吐，正式開拍時，唱到讓工作人員也感動淚崩，也算一切都值得瞭。她說，其實自己一度哽咽，唱完情緒還迴不來，幾近崩潰。從沒接觸過京劇的翁滋蔓宛如張白紙，但為此戲碼，從基本身段到唱腔，雲手、腳步等，特訓3個月，她還特地去研究京劇紀錄片、音樂等，下足苦工，她說，京劇要觸及情緒深層，對她而言極具挑戰。但翁滋蔓就愛挑.......
瘀青斑斑點點 黃心娣打齣一片天
黃心娣在大陸網劇《校花的貼身高手2、3、4》飾演酷帥的特警隊老大，與她過往大多扮演韆金、明星和模特兒的角色大不同，戲中被摔被踹，身上有瘀青成瞭傢常便飯。《校》劇讓她變女打仔，倒也讓她打齣興趣，「沒有底子容易受傷，保護自己也是專業」。她是林依晨師妹，齣道近5年，當過廣告模特兒，近來代言韓國隱形眼鏡Eye Color，在決勝時刻ONLINE廣告，跟美國隊長Chris Evans閤作微電影，開啓武打之路，在《校》劇「打」齣名號。小時候運動細胞差，是文靜的小孩，青春期激發運動細胞後，現在會打拳擊有氧，還.......
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