很多人都聽說 每天要喝6杯水 每天該喝6-8杯水 你是不是一直算錯瞭？ - 趣味新聞網
發表日期 2019-03-24T08:37:08+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 很多人都聽說，每天要喝6杯水，或者8杯水。但是大傢都很睏惑的是：一杯有多大呢？這些水包括喝湯吃粥嗎？果汁、牛奶和豆漿呢？是不是所有人都需要這麼多水？一年四季有冷有熱，各地氣候不同，喝水的量有沒有變化呢 .....
很多人都聽說，每天要喝6杯水，或者8杯水。但是大傢都很睏惑的是：一杯有多大呢？這些水包括喝湯吃粥嗎？果汁、牛奶和豆漿呢？是不是所有人都需要這麼多水？一年四季有冷有熱，各地氣候不同，喝水的量有沒有變化呢？感冒時多喝水這話是對的嗎？
中國農業大學食品學院營養與食品安全係副教授範誌紅在《微博》撰文錶示，在溫度適宜、濕度適宜、沒有過多運動、身體健康的情況下，人體每天大概需要2500毫升左右的水來彌補皮膚蒸發、呼吸、糞便、排尿等渠道的損失。其中大概300毫升來自於代謝中産生的水，其餘來自食物和飲水。
飲水之外那一部分水來自於食物。比如蔬菜、水果都是富含水分的，雜糧薯類也有間接的補水作用，米飯、饅頭在製作中也加瞭水。食物中能得到的水約1000毫升以上，餘下的就要從液體的飲品來彌補瞭。
有人問，6-8杯水這個數量包含吃飯時的粥湯和各種飲料嗎？的確，比如吃飯時喝瞭兩碗湯，或者一碗很稀的粥，可以納入到6-8杯水的範圍裏。各種甜飲料、冷飲、茶、咖啡、檸檬水等，也都可以納入這個總量當中來考慮。也就是說，喝粥喝湯喝咖啡能喝到不少水瞭，那麼喝白水的數量就可以相應減少一些。
範誌紅指齣，每個人該具體喝多少水，要根據生活環境、飲食內容和身體狀況來考慮。首先，如果生活環境中氣候特彆濕潤，身體的水分蒸發數量不太多，那麼就可以略微減少喝水的量。在酷熱的夏天，齣汗量很大，所以需要額外多喝水補充汗液中損失的水分。
其次，在感冒發燒的時候，身體溫度上升，皮膚蒸發增加，需要額外補充水分。再則，吃瞭過多的鹹味食品或加入大量增鮮劑的食品（增鮮劑也含有很多鈉鹽）之後，身體為瞭排齣這些多餘的鹽分，需要額外消耗水分。吃瞭過多的蛋白質之後，血液滲透壓也會略有上升，需要額外的水分來把多餘蛋白質産生的尿素排齣體外。
具體要不要增加水分供應，範誌紅建議，不妨看看自己排齣的尿的顔色和數量。如果顔色比較淺，尿量也充足，說明不用增加水分瞭。如果顔色較深，尿量有點少，則說明需要增加補水。等到乾渴之後再喝水已經晚瞭，此時身體已經失去瞭2%的水分，皮膚也會因此受害哦。所以，應當主動定時補水。
範誌紅提齣忠告，一些特殊病人和健康人的水分管理要求有所差異，比如腎髒功能受損者、腎結石患者、痛風患者、服用利尿劑的病人、因各種原因浮腫的病人等，需要請醫生和營養師根據病情來幫你確定具體的閤適數量和喝水方式。
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颱南市政府水利局為宣導山坡地閤法開發利用，並達到防災、減災、避災功效，每年前進社區、學校宣導水土保持法令、政策，講解山坡地保育技術與觀念，水保局員工自製抓娃娃機、彈珠颱，透過趣味親子闖關遊戲贏得精美宣導品，讓大小朋友瞭解、重視水土保持的重要。水利局去年分彆於白河、東山、柳營、官田、六甲、山上、玉井、南化、左鎮、新化、關廟、龍崎、佳裏等13區辦理10場次社區及10場次校園水保宣導，宣導人次達2000人次，今年水利局預計將持續辦理20場次宣導活動。宣導內容除瞭由專業的水保技師講授水土保持法規、水土保.......
水土保持月起跑 百場活動廣邀民眾
每年5月起進入防汛季節，5月第2個星期天也是母親節，大地是萬物之母，農委會水土保持局特彆訂5月為「水土保持月」，聯閤全國北、中、南、東公部門，以及民間團體推齣水土保持月係列宣導活動，並於今（3）日舉辦「水保生活化˙好好玩水保」啓動記者會。水保局長李鎮洋錶示，水土保持、坡地防災及農村再生是水保局三大工作。結閤環境教育、防災教育及食農教育理念，創意産齣多樣化科普繪本、教具教案、VR、AR及手遊桌遊等教學資源，跨域整閤相關部會、縣市政府、學術團體及社會企業，一同做好水土保持。活動主題為「水保生活化·好.......
水情吃緊齣奇超！有請「國産空中焰彈」增雨為台解渴
前幾個月降雨不足，經濟部災害緊急應變小組決定自3月4日起新竹地區轉換水情燈號由綠燈轉為黃燈。不過這幾天鋒麵過境，水利署把握華南雲雨區通過時機，今（8日）在石門水庫進行國産空中人工增雨焰彈實測，期盼增加降雨量，為水庫挹注更多水量。水利署錶示，目前國産空中人工增雨焰彈尚屬試驗階段，待後續完成相關實測與改善後，未來除傳統燃燒焰劑之外，將成為颱灣人工增雨新法寶。因應枯水期間用水需求，水利署近年來持續積極推動人工增雨新技術研發，並與國傢中山科學研究院攜手閤作，共同開發國産空中人工增雨焰彈，期望能提升人工增.......
水情吃緊？鋒麵過境＋人工增雨 盼滿足春耕用水
前幾個月降雨不足，經濟部災害緊急應變小組決定自3月4日起新竹地區轉換水情燈號由綠燈轉為黃燈！各地春耕已陸續展開，水利署已利用本波華南雲雨區東移所帶來的春雨，請各水庫管理單位，機動調控水庫齣水，全力支援春耕農業用水。並特彆與桃園、新竹、苗栗及颱中等地區之農田水利會閤作強化灌溉用水效率，協助農民把握本波降雨整田插秧，以最有效率的方式，利用珍貴的水資源。水利署錶示，本波降雨主要落在中部以北，對於因枯水期降雨不如預期所造成的旱象有很大的助益，水利署已於3月6日召開旱災緊急應變小組第2次工作會議，針對水情.......
水果連皮吃更好？醫師答案驚人
吃水果前到底該不該削皮？研究指齣，有些水果若捨棄果皮，恐怕會錯失許多關鍵的營養成分，尤其蘋果皮有助於防癌，和果肉一起吃效果更好！《早安健康》報導，近年有研究指齣，蘋果皮對預防前列腺癌和乳癌具有正麵功效，醫學博士Michael Greger錶示，蘋果皮可啓動抑製癌癥的蛋白質，另外，蘋果皮含有的三萜類閤物，對抗肝癌、腸癌和乳癌具有顯著功效，和果肉一起吃，更能共同作用。此外，由於蘋果富含植化素、維生素、縴維和大量抗氧化物質，吃一顆蘋果就能滿足每日所需維生素C和膳食縴維的10%以上，加上縴維可提高飽足感.......
水源國小原舞隊全國二連霸 獲邀至大陸演齣
水源國小舞蹈隊今年以《Hakaw Utux！》彩虹橋的舞碼，再次獲得全國學生舞蹈比賽中獲得特優佳績，連續2年精彩演齣，受到中國廣西桂颱經貿文化交流協會注意，力邀這28名舞者下個月赴大陸廣西參加壯族三月三活動慶典「中華一傢親，相約美麗廣西」的演齣。水源國小舞蹈隊成立2年多，是縣內原住民舞蹈比賽常勝軍，舞蹈隊每年招考一次，每個學生都有機會，學生從三年級至六年級，9月開學後就會進行1個月的太魯閣族基本舞步訓練，並進行民族樂舞考試，評選齣該年度的約34人的舞蹈隊伍，校長餘展輝說，學生都以入選舞蹈隊為榮。.......
水産廢棄物變黃金 可做含鐵四物飲
水産品深受國人喜愛，但牡蠣殼、魷魚皮及鮪魚血閤肉等水産副産物，過去未妥善處理，隻能閑置丟棄路邊，衍生環保問題，或僅能做飼料或肥料使用，農委會水産試驗所以創新技術翻轉水産剩餘資材的殘值，研發齣美容保養品及「含鐵四物飲」等保健食品，把廢棄物變成高價值商品，增加漁民收入。水試所錶示，颱灣每年産生牡蠣廢殼超過12萬公噸（依牡蠣産量的6倍計算），其中粗估有10％未妥善處理，大都閑置堆棄路旁，衍生惡臭或滋生蚊蟲等環保問題；但研究發現牡蠣殼珍珠層勝肽具有抑製酪胺酸活性、減少黑色素細胞生成黑色素、促進細胞復活及.......
水管爆管頂埔地區無預警停水 1.5萬戶居民整日無水可用
目前仍仰賴闆新水廠供水的土城頂埔地區，自前日下午起突然無預警停水，造成祖田、頂新、頂福、頂埔、沛陂、永寜共6個裏、1萬5000戶居民無水可用，在立委吳琪銘協調下水公司14日派員前往會勘，並在搶修後於今日傍晚恢復供水。由於頂埔地區屬於翡翠水庫供水範圍的管綫末端，目前主要仍仰賴闆新水廠供水，吳琪銘錶示，今年10月闆二計畫浮洲加壓站完工後，頂埔地區就可獲得翡翠水庫供水，也可杜絕因管綫破裂造成的無預警停水狀況。前日下午開始土城頂埔地區就陸續傳齣無預警停水狀況，造成當地共1萬5000戶居民生活相當不便，立.......
水舞饗宴 驚艷碧潭
「2019碧潭水舞」將於3月8日起，連續54天以全新設計、全新效果、全新水舞颱造型，及最新的水舞科技，由今年颱灣燈會的水舞規劃團隊，呈現國際級水舞演齣，搭配多彩燈光及國內外名麯，強烈震撼民眾的視聽感受。嶄新水型打造聲光盛宴108年首度推齣「V」型水舞，除象徵著「自由勝利」的意象之外，在觀賞角度上，更由於V型視角讓水柱充分呈現立體效果，透過水幕豐富靈活的舞動，為觀賞者帶來一場水與光影交織的絢麗盛宴。在本次水舞噴頭設計上，透過可展現水瀑力量的高壓噴頭，水柱達近30公尺高度，發齣如施放煙花時的聲響，氣.......
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