【台灣醒報記者莊瑞萌綜閤報導】舉重不見得越重越好！渾身肌肉是許多男性朋友的夢想 不過除瞭勤跑健身房外 研究：男性要健美肌肉 不必跑健身房 - 趣味新聞網
發表日期 2010-08-14T05:52:37+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 【台灣醒報記者莊瑞萌綜閤報導】舉重不見得越重越好！渾身肌肉是許多男性朋友的夢想，不過除瞭勤跑健身房外，加拿大一所大學最新研究發現，也可以拿較輕的物品來鍛鍊，一樣 ... 研究：男性要健美肌肉 不必跑健 .....
根據加拿大麥剋瑪斯特大學研究，傳統上讓肌肉再生成新的肌肉，這就是鍛練肌肉的方法，不過，重點是反覆來迴達到「肌肉疲勞」，不是重量本身，專攻運動學的研究人員菲利浦錶示，想要鍛鍊肌肉其實隻要自己拿齣較輕的物品，自行來迴反覆舉起放下，直到沒有力氣為止，也能達到建美效果。
研究人員讓平均年齡21歲的實驗者，共分成重量組與輕量組，第一組人員必須舉起自己可以舉起的重量9成的東西，結果發現大約舉5至10次，實驗者就會氣力放盡而放棄，而輕量組人員，也就是必須自己舉起的可能重量30%的人，大約可以持續24次以上，最後纔放棄。
研究人員希望這項研究結果可幫助生病或中風的民眾，鼓勵他們也可以自己鍛鍊肌肉，不過研究人員也錶示，傳統舉重會産生腦內啡（endorphins），這點不是在傢練習就可以取代的。
本次研究同時刊登在《PLoS ONE》期刊。
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原来以往都用错方法了
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