真正有效的飲水方法是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200–250毫升）喝完為止標準的喝水方法

發表日期 2011-04-22T18:23:16+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200–250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣纔可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非 ... 標準的喝水方法 (喝水 .....

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約20
0–250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣纔可令身體
真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果隻隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對
腎髒較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話
，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在傢用濾水器過濾後煮熟再喝亦
無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！

飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其
實冰水對胃髒功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特彆有助身
體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時纔飲用往往隻能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被
身體吸收；吃飽後纔飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好
，試試看吧！

能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽瞭飲水，又或者為瞭避免「藉尿」
小休的猜疑而寜願不喝水；在此特彆奉勸各位朋友切勿以「常去廁
所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起
腰酸背痛。隻要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣瞭，上廁所的頻率
自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新
陳代謝必須的更替。

切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時纔喝一口水根本毫
不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益
壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。

為瞭健康，為瞭美，水，又那有不喝的道理呢？

AM7:00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯 250CC
的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。彆馬上吃早餐，等待半小時讓水融
入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排汙靠曬
佢！）

AM9:00 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特彆緊湊，情緒也
較緊張，身體無形中會齣現脫水現象，所以到瞭辦公室後，先彆急著
泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11:00 在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，
再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的
工作情緒！
PM12:30 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料
，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一
大杯水，除瞭補充在冷氣房裏流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM6:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，
可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取200
0CC水量瞭。不過彆一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品
質。