民以食為天 飲食習慣可以左右健康 吃飽沒？8個飲食壞習慣不要做 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 民以食為天，飲食習慣可以左右健康，讓你不得不花點心思注意。而英國每日郵報報導，揭示8個人們飲食壞習慣，警惕你不要重蹈覆轍，還給自己一個健康的身體。一、不為你的三餐準備營養食物肚子餓時，總習慣亂吃，或是 .....
民以食為天，飲食習慣可以左右健康，讓你不得不花點心思注意。而英國每日郵報報導，揭示8個人們飲食壞習慣，警惕你不要重蹈覆轍，還給自己一個健康的身體。
一、不為你的三餐準備營養食物
肚子餓時，總習慣亂吃，或是隨手抓一把洋芋片或巧剋力塞進口中，這樣隻會讓你吃進更多垃圾食物，對身體造成傷害。從今天起，你應該在每周日為下一周準備營養食物，像是水果、優格、全麥榖物、雞胸肉，讓你想吃就可以吃到。
二、平日吃得正常但周末就破功亂吃
有些人習慣在周間節製，到一到周末就為瞭犒賞自己而大吃大喝，這樣的行為容易讓你的身體造成傷害，如果你在減肥的話，這更會讓你前功盡棄。
三、睡前喝酒
一杯175ml的紅酒和白酒的熱量可是不低，足足有160卡路裏，相當於一塊小蛋糕的熱量。所以睡前喝酒隻會讓你身體儲存多餘的熱量，還是趕快戒掉他吧！
四、攝取不夠的水量
人體的組成有大量的水，一旦不足，身體機能便會下降，多數人是因為口渴纔想到要喝水，但其實這時候你的身體已經嚴重缺水。所以每天需攝取足夠的水量約2公升，並且為自己帶個水瓶，隨時隨地都喝水，纔最健康。
五、在喝酒之前不吃飯
有時候和三五好友有小酌約會，因為怕攝取過多熱量，所以選擇不吃飯，這樣不隻讓你醉得更快，更容易傷胃，所以還是按時定量的吃飯纔是上策。
六、在你的辦公桌上吃午餐
根據研究人們如果習慣在自己辦公桌吃飯，肥胖的機率較大，因為趕時間會吃得較快、而且食物選擇少，營養攝取不足。再加上沒有齣去活動，脂肪囤積也較快。
七、在運動後大吃大喝
人們經常在運動後，會吃進更多的食物，這不但不助於減肥，更容易囤積脂肪，奉勸運動完的朋友，多吃一些低熱量高縴的食物，你的運動成效纔會事半功倍。
八、吃過鹹的食物
根據世界衛生組織的標準，人類一天的鹽量攝取不能超過2400毫剋(相當於6剋鹽巴)，但台灣人常常吃過鹹的食物，而不自覺。建議少吃醃製品、少喝湯、覺得味道不夠可以用檸檬汁、或醋來增添風味。
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