産後媽媽還要承擔著哺乳的重任 通常要在喂完寶寶後纔能安心入睡 哺乳期媽媽的福利，教你4招，遠離産後“夢魘”睏擾 - 趣味新聞網
發表日期 2022-02-27 12:37
趣味新聞網記者特別報導 : 産後媽媽還要承擔著哺乳的重任，通常要在喂完寶寶後纔能安心入睡，為瞭能夠睡個好覺，媽媽需要在睡覺前提前做好準備，可以喝點蜂蜜水，牛奶幫助入眠，另外在臨睡前記得讓寶寶吃飽，媽媽纔能放心入眠。 許多媽媽睡… .....
原標題：哺乳期媽媽的福利，教你4招，遠離産後“夢魘”睏擾
許多剛剛生産的媽媽都有這種睏擾，生下寶寶後開始整宿整宿的睡不著覺，越是想要入睡，腦袋就越是清醒，嚴重的時候還會産生夢魘，更是摺磨人。不知道各位寶媽生産之後是不是也有入睡方麵的難題，如果有的話，媽媽們要學會及時調節，可以從以下4個方麵入手，積極應對，保持産後充足睡眠。
調整睡覺姿勢
哺乳期的媽媽睡眠不好，可能是因為睡姿不對，錯誤的睡姿會容易讓人感到疲憊。比如睡覺時喜歡枕著手臂的女性，醒來後往往會腰酸背痛，這就是因為夜間錯誤的睡眠姿勢引起的。如果經常如此就會直接影響産婦睡眠，使其得不到良好的休息，自然會失眠。尤其是，媽媽睡覺前通常要哺育寶寶，長期彎腰也會造成媽媽腰酸背痛難以入眠。
做好睡前準備
産後媽媽還要承擔著哺乳的重任，通常要在喂完寶寶後纔能安心入睡，為瞭能夠睡個好覺，媽媽需要在睡覺前提前做好準備，可以喝點蜂蜜水，牛奶幫助入眠，另外在臨睡前記得讓寶寶吃飽，媽媽纔能放心入眠。奶水少的媽媽也不用著急，平常可以喝點復閤蛋白固體飲料，在提高奶量的同時，還能提升母乳質量，溫和易吸收，發乳不發胖，是媽媽開奶的理想選擇。
通過運動助眠
許多媽媽睡不好往往是因為精神上的壓力，具有睡眠障礙的媽媽，可以通過運動調理身體，跟著視頻學習一些健身操，能夠讓身體得到舒展。此外，也可以多嘗試其他一些有氧運動，比如瑜伽，能夠幫助寶媽調整呼吸，放鬆身體，促進身體代謝，從而幫助夜間更好入眠。
保持心情愉快
媽媽夜間難以入睡有時候是因為壓力太大，精神緊張，特彆是一些職場女性，因為麵對産後迴歸工作與照顧寶寶的兩難抉擇，往往會思慮過多，造成深夜無法入睡。解決這種睡眠障礙，媽媽必須要學會放鬆心情，保持良好的心態，隻有放下壓力，纔能真正解決睡眠問題。
媽媽們為瞭更好的照顧寶寶，一定要及時調整自己的狀態，學會發現生活中的樂趣，緩解精神上的壓力，同時也要好好保重身體。隻有保持身心健康，纔能從根本上解決問題，緩解媽媽們的睡眠壓力。
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原標題：非典重擊瞭2003年的劇圈？不，那是個黃金年代 隨後，無锡影視基地、象山影視城等影視基地也宣布關閉▼▼▼ 顯然，停工給劇組造成瞭巨大的經濟壓力，尤其是一些中小劇組。 盡管橫店影視城會給補貼▼▼▼ 但這也隻是杯水車薪罷瞭。 采訪中，陳益韜提到，原計劃在6月份之前要做的劇都開不瞭瞭： “我覺得有些劇組經過這一輪後肯定要破産瞭，我們基本上今年白乾瞭。如果再往後拖一拖那不是白乾的問題瞭，把去年賺的錢這都摺進去瞭，可能還不夠。” 怎麼辦呢？會徹底一塌糊塗嗎？ 5月，廣電總局下發.......
陳赫拒絕主演《愛情公寓5》, 卻齣演另一部劇, 看到班底 理解瞭
原標題：陳赫拒絕主演《愛情公寓5》, 卻齣演另一部劇, 看到班底 理解瞭 愛情公寓5自從開播的喧囂不斷和大結局的不捨留戀，都讓大傢覺得這次愛情公寓係列已經不會再來瞭，我們的青春這次再也迴不來瞭，這次我們終於再見瞭， 哪怕有多麼的不捨都不得不說聲再次，而這次的愛情公寓5相信喧囂不斷的原因，還是沒有集閤劇中所有的演員，哪怕愛情公寓5之後加入瞭新的演員，雖然從演技和討喜方麵得到大傢的喜歡， 但是沒有原班人馬還是少瞭點什麼，尤其是關榖神奇、唐悠悠等人，甚至是這次的曾小賢也隻是走各小小的片場而已，之.......
錦衣之下：那個讓人恨不起來的錶妹，現實生活中超級軟萌，腿超長
原標題：錦衣之下：那個讓人恨不起來的錶妹，現實生活中超級軟萌，腿超長 《錦衣之下》這部電視劇，有一個很有趣的現象。那就是，飾演反派的演員都讓人恨不起來。反而，上官婉這種類型的正麵角色，根本就不受人喜歡。很多人都覺得，配角戲份太多，掩蓋瞭主綫。而且，他們的愛情故事也不是很迷人，有些反應遲鈍。 飾演錶演的這位演員，算是一位新演員，名字叫張藝嬴，非常霸氣。而且，這位演員可能年紀比較小，所以看起來非常可愛。不管是笑起來，還是擺齣各種可愛動作，都很自然很清純。現實生活中的她，看起來更加.......
錦衣之下：最新兩集也太虐瞭，全程淚點，小藍果真要領盒飯瞭
原標題：錦衣之下：最新兩集也太虐瞭，全程淚點，小藍果真要領盒飯瞭 在經曆瞭這一係列的事情之後，陸繹絕對是最痛苦的人。他眼睜睜地看著父親死去、小藍死去，身邊卻沒有一個可以訴說的人，內心該有多麼的痛苦。 從此，他就開始瞭侍奉皇上的道路。小藍是一個重情義的人，他一直把今夏陸繹當作自己的好朋友。在臨死之前，他還告訴陸繹希望他能跟今夏好好的。 預告中小藍因為受傷說不大齣話的樣子真的很戳人，他演得很真實，所以很輕鬆地就讓我們有瞭代入感。他也真正地履行瞭棄車保帥、以一當十的諾言。 小藍可以.......
錦衣之下：一下夫婦分手在即，陸繹承認拿今夏當一時消遣
原標題：錦衣之下：一下夫婦分手在即，陸繹承認拿今夏當一時消遣 小編細品瞭一下這部電視劇，隻能是暗自感嘆：真香啊！任嘉倫身穿飛魚服從北鎮撫司齣來的那一刻，小編就知道淪陷瞭。陸繹的飛魚服十分抓眼睛，感覺從布料到剪裁，都有一種有質感的感覺。而且陸繹帶著眼神殺，英姿颯爽的穿著飛魚服走齣來，簡直是讓人淪陷的利器。 後來，讓小編上癮欲罷不能的是任嘉倫飾演的陸繹與譚鬆韻飾演的袁今夏之間的愛情故事。雖然播齣三十多集瞭，主角之間還沒有確定戀愛關係，但是劇中十分生動的闡述瞭錦衣衛僉事與六扇門小捕快之間慢慢升溫.......
金字塔底的偶像們
原標題：金字塔底的偶像們 這則新聞還有警方執法視頻為證。視頻裏黃智博被警察從花棉被裏挖齣來逮走，和社會閑散人士被抓也沒啥區彆。 在警察問到黃智博為什麼會想到賣口罩騙人，黃智博迴答“腦子一亂，就……” 黃智博參加過的名為《以團之名》的節目就挺神奇，在他被抓之前，齣現瞭大大小小讓人哭笑不得的事情。 從《以團》中走齣的另一個組閤BlackACE去年9月參加瞭小s和蔡康永的節目《花花萬物》，這期節目的賣點之一就是“成團失業綜藝首秀”。 節目中小s問團員們有行程嗎？隊長奶茶迴答.......
