吃麻辣鍋就怕熱量太高變胖 其實隻要挑對食材就不怕會發胖 麻辣鍋222法則 挑對食材不發胖 - 趣味新聞網
發表日期 2016-03-06T14:50:34+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 吃麻辣鍋就怕熱量太高變胖，其實隻要挑對食材就不怕會發胖，營養師建議，吃麻辣鍋要謹守222法則，也就是蔬菜、澱粉、蛋白質定量攝取，就能滿足口腹之慾，還不容易變胖。營養師強調，吃麻辣鍋要秉持著222法則， .....
吃麻辣鍋就怕熱量太高變胖，其實隻要挑對食材就不怕會發胖，營養師建議，吃麻辣鍋要謹守222法則，也就是蔬菜、澱粉、蛋白質定量攝取，就能滿足口腹之慾，還不容易變胖。
營養師強調，吃麻辣鍋要秉持著222法則，也就是澱粉2份，但份量不可多，像麵或飯都適量在手掌大小就好，蔬菜2份，蛋白質，像海鮮、魚類對身體好也要適量攝取，除瞭要懂得挑選，將上層辣油過水去除，吃得順序也很重要。營養師錶示，減肥除瞭要控製飲食，也得適度運動纔能瘦得健康。
(有影)
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