許多上班族無時無刻不在努力減重 不過 掌握5個黃金時間點上班族也能輕鬆減重 - 趣味新聞網
發表日期 2013-02-21T23:03:19+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 許多上班族無時無刻不在努力減重，不過，醫師建議，減重隨時可以進行，挑對時間很重要，5個關鍵黃金時間點不能錯過。同時工作中記得要掌握零碎時間，起身動一動、少吃 ... 掌握5個黃金時間點上班族也能輕鬆減 .....
許多上班族無時無刻不在努力減重，不過，醫師建議，減重隨時可以進行，挑對時間很重要，5個關鍵黃金時間點不能錯過。
同時工作中記得要掌握零碎時間，起身動一動、少吃多運動，就會有好結果。
但是要注意，減重需持之以恆，韆萬不能因噎廢食，否則稍有鬆懈，就容易復胖。
傢醫科醫師陳皇光錶示，減重的不二法門是要有正確的認知，同時要真正認知沒有速成或神時間奇的方法。
不管食物再怎麼樣健康，隻要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。
肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
要達到增加肌肉的運動，選擇無氧、重量訓練運動比較有幫助，例如慢跑、爬樓梯、舉啞鈴均是不錯的肌力運動。
【減重5個關鍵黃金時間點】
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好辛苦阿
拼了
..我都无奈了
最近已开始有点肥了
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