對於每一項要做的任務 設定25分鍾的的工作時間 怎樣提高工作效率和學習效率-番茄工作法 - 趣味新聞網

第一 確定 今日待辦事項。

你可以用筆和紙，或者手機app，在早上，或者前一天晚上，規劃好今天需要完成的事項或者想要達到的目標，把他們都寫在列錶裏。你需要將重要的事情優先級排在前麵。

第二 拆分每個任務，預估番茄時間，

對於比較復雜的任務，對每一個大的任務進行拆分，拆分成一個個小的任務，對這些小任務進行番茄時間的估算，而完成一個小的任務番茄，你也會更有成就感和滿足感。

長期記錄，將會有利於你作齣更準確的番茄時間規劃。

第三 每一個番茄時間，隻專注做好一件事情。

每一個25分鍾番茄時間不可分割。一個番茄隻做與任務相關的事情，否則作廢。

第四 休息五分鍾

你可以利用5分鍾時間來喝水，上廁所，散步，等等。但是不要刷網頁，刷微信朋友圈，因為很多人很有可能一刷就停不下來瞭，而且也會消耗你的一定的精力。

第五 完成四個番茄時間後休息20分鍾。

每完成一個任務休息後，繼續開始下一個番茄，一直循環下去，直到完成該任務，並在列錶裏將該任務劃掉。

第六 記錄自己的番茄時間和反思總結

完成瞭一天任務，你可就會發現，其實你每天完成完整的番茄很少。

第七 如何處理打斷和乾擾

記錄下接下來需要的事情，但是繼續手頭的工作。如果是非常重要，緊急的事情，你可以專門設置一一個或多個番茄時間進行集中批量處理。

第八 拓展

每個人的番茄時間並不是固定為25分鍾。人和人之間還是有一定差彆的，比如小孩的注意力就沒有大人的時間長。而對於一些大塊的碎片時間我們也可以做小番茄。

比如縮小番茄時間的長度，15分鍾、10分鍾，避免被打斷。有些人的專注力可能比較強，那麼也可以設置30分鍾，40分鍾。

第九 番茄工作法APP推薦

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Android版和iOS版都可以用。

怎樣提高工作效率和學習效率-番茄工作法

番茄工作法總結

番茄工作法讓我們提高時間的使用效率，通過每天早上製定任務清單，拆解每個任務，計劃好每個任務的番茄時間

每個番茄25分鍾集中注意力做好一件事情，休息5分鍾開始下一個番茄時間。對於終端的事項做好記錄，集中處理。