本帖最後由 azu951 於 2011-4-2 08:47 編輯想請教各路的豪傑們下盤功夫要怎麼練,哪些練法~ 最近有在看,史上最強弟子兼一 (有點好笑...因為卡通而真的去嘗試) 就是膝蓋微蹲.手放在後腦杓.慢慢的往前走... 類似開機車的動作吧～柔韌—武術傢必備的熱身訓練走到極限後在撐個幾秒纔休息(有時候可以比昨天多幾步), 每次健身前都會拉筋,暖身~ 裏頭的高手說：[武術的基本是腳，腳力差的人無論淦什麼都不行] 武術的根本就是下盤功夫! 拳擊不是武術吧!? .......

諾威茨基發威小牛踩拓荒者

NBA 達拉斯小牛（Mavericks）球星諾威茨基（Dirk Nowitzki）今天擺脫得分不順陰霾，帶領小牛在西區季後賽首戰報捷，以89比81擊敗波特蘭拓荒者（Trail Blazers）。這名德國球星全場攻下28分.......

諾西歐尼牙套扔觀眾挨罰2.5萬美元

NBA真的無所不罰，費城七六人也流年不利，傷病+罰金不斷。七六人前鋒諾西歐尼對雷霆一戰，憤怒的嚮觀眾扔牙套，聯盟11月12日開齣罰單，罰他兩萬五韆美元。阿根廷悍將諾西歐尼打球一嚮火爆，但他嚮觀眾扔牙套絕對不被允許。七六人目前是屋漏偏逢連夜雨，伊古達拉.......

謝淑薇滿場飛拚齣海碩盃首勝

更新日期:2010/11/02 02:50曾文祺／颱北報導中國時報【曾文祺／颱北報導】「好像打瞭一輩子這麼久！」終於，2008澳網女單16強謝淑薇守護住最後遊絲的氣力，6-2、6-7（3）、7-5擊敗法國金發重炮米拉登諾維琪，換來生涯海碩盃的單.......

謝淑薇莊佳容澳網女雙輕鬆晉級

中廣更新日期:"2011/01/19 16:05" 大滿貫澳洲網球公開賽，颱灣選手莊佳容跟謝淑薇在女子雙打第一輪以六比一、六比二輕取地主選手組閤，成為今年澳網女雙第一組晉級第二輪的選手。莊佳容跟謝淑薇下一場將遭遇苦戰，如果獲勝有機會跟詹詠然在八強碰頭.......

變化球該如何打呢？

(1)最近我常被變化球三振，要不是揮空﹝每次都是棒子齣去瞭球纔進來﹞ A：這就是提早齣棒瞭，打擊的timing是最重要的，要多練習。進打擊區，不要急躁，心要冷靜，要『不動如山』（好像是我在某日本雜誌看到的球評）。不要每球都當做速球，要控製一下齣棒時機，.......

象加辦熱身賽增菘瑋初登闆

〔記者黃照敦／颱北報導〕兄弟象隊昨天決定加辦熱身賽，28日下午1點在嘉義市球場迎戰來颱訓練的廣東豹隊，旅美返颱的增菘瑋將首度披黃衫先發主投，球迷可免費入場觀戰，球團也將付費請緯來電視颱實況轉播，以饗全國球迷。 .......

象反撲失利　陽建福驚險奪勝

帶著3分領先退場，興農牛先發投手陽建福的勝投在九局差點就擦肩而過，不過兄弟象最後關頭打不迴追平分，終場牛群就以6比5險勝黃衫軍，阿福也終止對象4連敗。阿福上次對象取勝已要迴溯至2004年2月，之後4次交手皆吞敗仗。今天開賽阿福運勢也不.......

豪小子單場得分雙位數

〔自由時報記者陳筱琳／綜閤報導〕NBA勇士隊颱裔好手林書豪昨晚在洛杉磯史戴波中心打齣13分、2助攻、2抄截代錶作，可惜球隊上半場就舉白旗，最終89：117遭湖人毒手，近5戰苦吞4敗。維持場場有抄截林書豪菜鳥球季前6場比賽纍積僅得7分，齣手信心稍.......

豪小子抄走Kobe的球

自由時報更新日期:2010/11/02 04:11湖人3大天王都遭林抄截〔自由時報記者陳筱琳／綜閤報導〕先發控衛柯瑞腳踝三度扭傷，進入每日觀察名單，颱裔好手林書豪雖未能先發，但在第3節替補上場，賣力防守展現個人特色，湖人三大天王布蘭特、歐頓、.......

豪氣郭泓誌　中繼1局無失分

無獨有偶，在大聯盟中繼、後援投手中，颱灣球員今天除瞭倪福德有上場外，郭泓誌也在對白襪的比賽中登闆，同樣也是第8局，沒安打沒失分，中繼成功，道奇9:7擊敗白襪。這場球道奇主要的中繼投手都有上場，先發投手伊萊(John Ely)主投5局被敲齣6支安打失掉.......

貝剋漢吸金將推個人品牌內褲

35歲的「足球金童」貝剋漢，繼續要展現他的吸金功力，這次鎖定要鑽進男人的褲襠裏，準備發行「貝剋漢牌」男性內褲，從男人身上來搶錢。即然是個人品牌，貝剋漢可望又會親自下海代言，展現他的身材，僅穿著一條內褲來亮相。其實，貝剋漢於2007年曾為亞曼尼男.......

貝剋漢的超級重機- F131 Hellcat Combat

大衛. 貝剋漢, 駕駛著他的黑色重機在洛杉磯街頭被目擊，這颱車是小貝最愛之一。 Confederate Motor於1991年成立於美國路易斯安那州Baton Rouge (目前則位於阿拉巴馬州的Birmingham)。創辦人Matt Ch.......

貝嫂緊身褲高跟鞋現身機場（6P）

當地時間2011年2月8日，辣妹維多利亞一身緊身褲，高跟鞋打扮現身機場，絲毫看不齣任何的孕相。 .......

貝盧斯科尼神秘女友曝光（18P）

貝盧斯科尼神秘女友曝光《tgcom》曝光瞭米蘭主席正牌女友的身份，該報導稱38歲的埃維莉娜-曼娜正是貝盧斯科尼口中的女友。曝埃維莉娜正是貝總女友 .......

貝總"雛妓案"女主角受訪痛哭自曝9歲被叔叔強姦（6P）

貝盧斯科尼「雛妓案」女主角魯比（本名卡裏瑪-凱葉剋）接受意大利國傢電視颱採訪，這名摩洛哥舞女再次重申，「貝盧斯科尼從來都沒有碰過我！」魯比也自曝自己在9歲時就被叔叔強姦瞭，而她頭上的傷疤是小時候被爸爸用油鍋燙的。魯比強調貝盧斯科尼隻是在努力幫助她，「他是一個不求迴報的好人。」 .......

買拍子

各位大大我想買一隻拍子預算價位在1500-3000之間(不用太名牌) 請問有無推薦好康感激.......

費城人實力真強阿

五大先發投手一字排開就嚇死人瞭~豪華打綫也很強~~今年還沒冠軍的話那就真的說不過去瞭.......

費城人戰力強 5巨投亮相

王建民今年重返大聯盟後，麵對同區的費城人隊將是會一場苦戰，因為費城人今年組成大聯盟戰力最強大的5大先發投手群，15日這5大強投一起公開亮相，他們全都迫不及待要投入春訓，一緻的目標就是世界大賽冠軍。隻有在明星賽或是Fantasy game纔看得到的超強.......

費城人清齣團隊薪資　右投布蘭頓成被交易首選

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101225/17/2jnab.html 更新日期:2010/12/25 15:33 記者李玟／綜閤報導費城費城人在季末用5年1億2韆萬美金價碼，補進最大咖王牌剋裏夫李（Cliff Lee），與陣中本有的3位先發哈勒戴（Roy Hallada.......

費天王連27場大滿貫晉8強

前一場纔締造澳網勝場紀錄的「費神」費德爾，昨日將生涯澳網勝場數推進到58勝，也追平另一項紀錄：連27場大滿貫賽事至少打進8強。連27場大滿貫晉8強費德爾昨以6：3、3：6、6：3、6：2力退西班牙選手羅布雷多，追平前美國名將康諾斯保持的網球比賽.......

費德勒不知道還可以繼續打幾年?

因為也有瞭傢庭女兒銀行裏又是滿滿滿不知道他還會有多少心思放在網球上同時年輕一輩的也越打越好真希望費德勒能繼續加油.......

費德勒亂瞭拍輸到心痛

法國孟非斯（圖）苦戰擊敗費德勒，闖進巴黎男網名人賽決賽，興奮地感謝天。費德勒。決勝盤，瑞士費德勒的正拍離譜失誤，送上破發機會，法國孟非斯知道，贏球機會來瞭。巴黎男網名人賽4強戰，費德勒與孟非斯3盤搶7輸球，浪費5個賽末點；另一名地主選手洛德拉，沒把握3個賽末點，敗給瑞典索德林。費德勒坦承：「輸得心痛。」孟非斯說他會一輩子記得這1勝，「他是我的偶像，是網球的傳奇。」過去交手5次，孟非斯全敗北。第3盤一始，費德勒取得3：0領先。第8局，費德勒正拍失誤，孟非斯反拍緻.......

費德勒輕鬆過關晉級杜拜網賽第二輪

轉錄自愛爾達體育颱/趙豪城 2011/02/23 17:07 前球王費德勒（Roger .......

費德瑞犀利澳網首戰過關

路透更新日期:"2011/01/17 14:58" （路透墨爾本17日法新電）費德瑞（Roger Federer）今天以犀利球技展現捍衛澳洲網球公開賽冠軍的決心，直落3輕取斯洛伐剋的拉柯（Lukas Lacko），挺進今年首場大滿貫賽事第2輪。 .......

賀~!! Ray Allen破紀錄瞭!!!

塞爾提剋今天在主場迎接湖人的挑戰，第一節還剩1分47秒，艾倫(Ray Allen)在快攻中於 45度角命中一記三分球，這是他職業生涯所投進的第2561個三分球，憑藉這個三分彈，艾倫正式超越傳奇射手米勒(Reggie Miller)，成為NBA曆史上命.......

資訊的分享!!

登山是一件有趣但是充滿風險的運動! 所以裝備是基本準備! 但是最基本的裝備就是體力! 再來軟體的部分就是觀念! 惟有好的觀念纔能享受高山的樂趣~ 往往常常在許多山中遇到許多山友! 在選購等山器材上! 使用不OK的.......

賈裏奇嬌妻莉瑪性感內衣寫真（10P）

塞爾維亞籍籃球運動員馬剋‧賈裏奇嬌妻：內衣名模莉瑪奉獻最新春季款內衣寫真 .......

賺男人褲襠錢貝剋漢可望再脫

「唉，年紀愈大，褲頭愈鬆！」逐漸從足球金童轉型為足球金歐裏桑的貝剋漢將推齣個人品牌內褲。 35歲的「足球金童」貝剋漢，繼續要展現他的吸金功力，這次鎖定要鑽進男人的褲襠裏，準備發行「貝剋漢牌」男性內褲，從男人身上來搶錢。既然是個人品牌，貝剋漢可望又會親自下海代言，展現他的身材，僅穿著一條內褲來亮相。其實，貝剋漢於2007年曾為亞曼尼男性內褲來代言，當時他就曾拍攝一係列隻穿著內褲的照片，除瞭裸露上身，露齣身體肌肉外，最重要就是展示他被妻子維多莉亞稱為「GOLDENBALL」的堅.......