無意間逛到這~看見許多人為瞭夏天到瞭在詢問減肥法... 彆的不太敢說 說到減肥...我可是終日為瞭減肥所苦... 因為我就是傳說中那個~喝水都會胖的人呀....[/我 ... 生完孩子胖瞭28公斤,如 生完孩子胖瞭28公斤,如何控製飲食瘦迴來的食譜 - 趣味新聞網

發表日期 2015-05-09T12:06:29+08:00

     無意間逛到這~看見許多人為瞭夏天到瞭
在詢問減肥法... 彆的不太敢說，說到減肥...我可是終日為瞭減肥所苦...
因為我就是傳說中那個~ 喝水都會胖的人呀....[/
我是個八歲孩子的媽.
說到懷孕的胖..看到現在走在路上的孕婦
每個都瘦瘦的..背後看起來不像懷孕~轉過身來肚子大大一顆
後來問瞭朋友發現~現在的醫生可是會教導孕婦不可吃過多~體重要控製
如果胖太多可是會被醫生唸的~有些還會恐嚇孕婦
例如說你吃太胖~等等小孩怎樣怎樣~哈哈(第一次當媽媽的孕婦很容易被嚇唬到)
可恨當時的婦産科醫生可不會像近幾年的醫生~
會教導孕婦不能吃多要控製體重..所以當初我本人靠著懷孕的藉口..毫無忌憚的吃
自己直到要生的時候體重已經從55直達83公斤..................................
我168公分~可見有多大隻...
(改天再PO圖給大傢看= =因為胖的時候真的不太敢照相.要找找)

記得生完過瞭幾天~自己還量瞭一下體重...著實讓我驚訝瞭一下
肚子那個都生齣來瞭~好歹我生的那個也是3600公剋的BABY..加上羊水胎盤..

怎麼體重還在 79公斤.. 79公斤.. 79公斤...
纔知道管不好嘴巴的代價. 終究要付齣代價的
自己那時纔23歲~一點基本的養生方法都不懂
想說要趕快減肥!長輩煮的月子湯~我幾乎都沒喝..
一方麵是我也不太喜歡喝有酒類的食物.又不敢跟婆婆說
有人說餵母奶會瘦~基本上我不喝月子湯~奶水在一個月後迴去上班時.就自己停瞭
月子做完~我明明吃得很少~體重也還在78公斤~~ 55>78公斤=23公斤

(我扯遠瞭一下..迴到正題吧)

主要有很多方法跟細節.有吃減肥藥..有節食..有靠運動
我以前幾乎都是靠節食減肥..幾個月瘦瞭..就開始鬆懈..然後開始正常吃..又胖瞭..又在減肥..
其實就是惡性循環~但既然說減肥

今天先提供快速激烈法。不知道會不會被罵..
當初 三個月減去10KG.半年瘦迴到 56KG 的食譜

＜早餐 任選一種方法＞
1.吃兩個煎蛋或水煮蛋.茶葉蛋都可以 (蛋黃隻吃一個)+水果少許
2.果醬吐司一份+水果少許
3.7-11的微波粥類

＜中餐 任選一種方法＞
1.吃7-11的生菜沙拉＋夏天配飲料.鼕天配速食湯杯7-11賣的


2.自助餐三樣菜~６０元－７０元
可以配豆腐~肉類~但要加一次開水把油瀝掉
沒配白飯。所以如此不會太鹹
3.有時候跟同事叫便當，特彆請店傢不要裝白飯，多給點青菜
4.有時一碗皮蛋瘦肉粥


＜晚餐＞
其實晚餐是沒甚麼特彆。
因為公婆煮的~不敢不吃~但先喝湯..然後吃菜
(我公婆煮很鹹~我都裝一大碗.各種菜.也有肉~然後裏麵裝開水~把油跟水倒掉)

如此食譜。每餐熱量都控製在400.500大卡
記得去7-11挑選食物時~翻過背麵看熱量呀...
.堅持到兩個禮拜。就會發現至少減瞭2公斤.第一個月我就可以瘦到5公斤

還有因為節食~似乎身體要燃燒熱量時.會經常口乾
這時就要多喝水~水會幫助燃燒熱量
其實我每天都會喝飲料。。。而且還是珍珠奶茶半糖..(當然能改掉是最好的瞜..)
然後常常下午餓～吃幾口零食之類的.總之不要太逼自己～否則很快就放棄瞭

後來還有去運動～運動也有一些撇步
對於沒運動習慣的我。如何從０到現在持續１禮拜運動三天
小朋友也會陪我去
他們玩他們的~我會慢跑半小時
對於沒運動習慣的我。如何從０到現在持續１禮拜運動三天.也是有步驟的...有機會再寫上來


最瘦的時候大概是這樣..



希望有其他減肥好食譜的姐妹們.也來討論一下吧~~
我超喜歡研究食譜~~嗬嗬 本帖最後由 may20070313 於 2015-5-10 17:19 編輯

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